Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Įvairūs mitybos įpročiai yra neteisingi
- 1. Negalima valgyti pusryčių
- 2. Ignoruokite gėrimų kalorijas
- 3. Valgykite per daug baltymų ir riebalų
- 4. Valgykite be druskos
- 5. Pluošto trūkumas
- 6. Nupieškite valgytą maistą
- 7. Nuvalykite lieknėjimą mažinančius vaistus be gydytojo priežiūros
- Kas yra ženklas, jei padaryta dieta yra neteisinga?
- Tada, kas yra saugi ir sveika mityba?
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Daugelis žmonių renkasi dietą, tikėdamiesi gauti idealią kūno formą. Deja, žinių apie teisingą ir rekomenduojamą mitybos metodą trūkumas leidžia daugeliui žmonių eiti netinkamai. Neteisinga mityba neduos rezultatų ir naudos. Atvirkščiai, jums gali kilti pavojus, kuris gali būti netikėtas.
Įvairūs mitybos įpročiai yra neteisingi
Toliau pateikiami įvairūs neteisingi mitybos įpročiai, kurie dažnai atsiranda, ir juos reikia vengti.
1. Negalima valgyti pusryčių
Praleidus pusryčių laiką nėra rekomenduojama dieta. Nes tai leidžia jums iš tikrųjų po pietų daugiau valgyti su didele dalimi. Be to, taip pat gali sumažėti pusryčių praleidimas nuotaika ir padidinti nutukimo riziką. Cukraus ir insulino pusiausvyra organizme taip pat bus sutrikdyta, kad kūnas visada jaustųsi alkanas.
2. Ignoruokite gėrimų kalorijas
Ar žinote, kad greito maisto gėrimuose yra pakankamai kalorijų. Iš tiesų gėrimai, paženklinti „vaisių sultimis“, taip pat gali turėti labai daug kalorijų ir cukraus, kad jie galėtų padidinti kasdienį kalorijų kiekį. Nors dietos metu kalorijų suvartojimo apribojimas yra privalomas dalykas, kurį reikia padaryti.
3. Valgykite per daug baltymų ir riebalų
Angliavandenių suvartojimo apribojimas ir baltymų bei riebalų perteklius gali pakenkti organizmui. Ši būklė gali pakenkti inkstams ir padidinti cholesterolio kiekį, kuris sukelia širdies ligas ir insultą.
4. Valgykite be druskos
Dieta be druskos tampa populiariomis dietomis. Tačiau valgymas be druskos gali pakenkti organizmui.
Kadangi organizmui vis tiek reikalingas druskos vartojimas, ypač skydliaukės hormonų gamybai, išlaikyti kūno skysčių pusiausvyrą, palaikyti nervų ląstelių aktyvumą, susitraukti ir atsipalaiduoti raumenys bei pagerinti smegenų funkciją. Tačiau dienos druskos suvartojimas gali būti pernelyg didelis. Viršutinė druska taip pat gali padidinti hipertenzijos, insulto, širdies ir inkstų problemų riziką.
5. Pluošto trūkumas
Maistas, ribojantis kasdienį kalorijų suvartojimą be sąmonės, taip pat sumažina dienos pluošto suvartojimą. Tiesą sakant, pluoštas reikalingas, kad padėtų jums prarasti svorį, laikydami ilgesnį laiką. Be to, pluoštas taip pat padeda palengvinti virškinimą.
6. Nupieškite valgytą maistą
Įpratimas valgyti maisto, kuris buvo priverstas vartoti, yra psichologinis sutrikimas, kuris gali būti pavojingas. Vėliau pasireiškę šalutiniai reiškiniai yra gana rimti, pavyzdžiui, nuobodu oda ir plaukai, seilių liaukų pažeidimas, osteoporozė, menstruacijų sutrikimai, širdies ritmo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ir emociniai sutrikimai.
7. Nuvalykite lieknėjimą mažinančius vaistus be gydytojo priežiūros
Daugelis žmonių naudoja įvairius svorio mažinimo būdus; įskaitant lieknėjimą mažinančių vaistų vartojimą be gydytojo priežiūros ar recepto. Šis įprotis yra labai pavojinga, nes vaisto kiekis, kuris nėra tikras, kad jis bus saugus, iš tikrųjų gali pažeisti organus ir sukelti mirtį.
Kas yra ženklas, jei padaryta dieta yra neteisinga?
Kai dietos netinka, organizmas parodys įvairius atmetimo simptomus:
- Visą dieną pilvo pūtimas ir išsipūtimas.
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
- Pajuskite visą laiką alkanas.
- Nuotaika visada yra bloga, netgi lengva patirti depresiją.
- Jauskitės pavargę ir ne visą dieną.
- Tai šalta.
- Lengva pamiršti.
- Jautrūs ligoms.
- Oda tampa nuobodu.
- Lūžusios lūpos.
- Plaukai lengvai išsiskleidžia.
Jei pasireiškia šie simptomai, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustabdyti dietos programą. Kitas žingsnis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio tyrimo. Gydytojas suteiks geriausią priežiūrą ir gydymą pagal sąlygas.
Tada, kas yra saugi ir sveika mityba?
Saugi ir sveika mityba yra mityba, kurioje naudojama subalansuota mityba. Subalansuota mityba yra skirta vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų.
Optimali mityba taip pat nelaikoma akimirksniu ar žaibas. Kūnas turi prisitaikyti prie pokyčių naujojoje mityboje, kad rezultatai būtų paskutiniai, o svoris greitai nepadidėtų.
Be to, subalansuotoje mityboje ne tik maisto rūšis, kuriai reikia dėmesio. Kaip virėjas taip pat reikalauja ypatingo dėmesio, pvz., Maisto ruošimo mažinimas kepant ir virimo metu virinant arba garinant.
Žinoma, norint, kad dieta būtų saugesnė ir vaisingesnė, pasitarkite su mitybos programa, kuri bus skirta dietologui.
