Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: FREQUENTLY ASKED QUESTIONS ABOUT PRAGUE & HONEST GUIDE
- Dieta veikia tik trumpą laiką
- Dieta gali padidinti jūsų svorio padidėjimą
- Kas sukelia dietą riebalams?
Medicinos vaizdo įrašas: FREQUENTLY ASKED QUESTIONS ABOUT PRAGUE & HONEST GUIDE
Dieta yra viena iš pastangų prarasti svorį. Daugelis žmonių, ypač moterų, įvairiais būdais vyksta dietoje. Kai kurie apriboja riebalų suvartojimą, riboja angliavandenių vartojimą ir net nevalgo ryžių. Iš tiesų, yra daug būdų, kaip dieta gali padaryti kažkas, bet nebūtinai visi jie priverčia jus numesti svorį, o svarbiausias dalykas - ne visi jie yra sveiki.
Dieta veikia tik trumpą laiką
Daugelis žmonių mano, kad po dietos jis sugebėjo prarasti keletą kilogramų kūno svorio ir taip pat jaučiasi patenkinti. Pasitenkinimas, dėl kurio jis galvoja, kad jis gali laisvai valgyti ir pamiršti savo mitybą po to, kai sėkmingai praranda svorį. Tai daro tai, kad jūs sėkmingai pradėjote dietą. Daugelis žmonių pamiršo, kad dietos poveikis nėra ilgas.
Mažėjantis svoris, kuris nėra išlaikytas, po dietos vėl padidėja. Po dietos vėl svorį darote, tai vadinama dietos sukeltas svorio padidėjimas ir gali prisidėti prie nutukimo.
Žmonės, kurie mityba, gali patirti didesnį svorio padidėjimą, palyginti su žmonėmis, kurie neturi dietos su tais pačiais genais ir kūnais. Tai įrodė Pietilainės tyrimai, et al (2011 m.) 16–25 metų dvyniai Suomijoje. Tyrimas parodė, kad tiems, kurie buvo mitybos svorio netekimo metu, buvo 2–3 kartus didesnė tikimybė, kad jie bus antsvorio, palyginti su kolegomis, kurie nenaudojo dietos. Taip pat padidėja antsvorio rizika, priklausomai nuo elgesio kiekviename jo mitybos epizode.
Dieta gali padidinti jūsų svorio padidėjimą
2007 m. „Traci Mann“ atliktas tyrimas parodė, kad mityba yra nuolatinis svorio prieaugis. Žmonės, kurie eina į dietą, paprastai praranda 5–10% pradinio kūno svorio 6 mėnesius. Tačiau net du trečdaliai asmenų patiria daugiau kūno svorio nei dietos metu prarastas svoris per keturis ar penkerius metus po dietos.
Kaip ir Manno tyrime, Neumark-Sztainer (2006) tyrimas, atliktas penkerius metus, taip pat parodė, kad paaugliams, turintiems mitybą, buvo dvigubai didesnė rizika susirgti, palyginti su paaugliais, kurie nebuvo mitybos.
Pasak Manno, pratimas gali būti pagrindinis veiksnys siekiant išlaikyti prarastą svorį, kad nebūtų grįžta. Daugelis tyrimų rodo, kad kuo daugiau žmonių naudojasi daugiau svorio, jie praranda.
Be didėjančio svorio padidėjimo, dieta taip pat siejama su apsvaigimu su maistu, valgytiir valgykite be alkio. Dieta taip pat susijusi su nutukimu ir valgymo sutrikimais, pasak Haines ir Neumark-Sztainer (2006).
Svorio netekimas ir pakartotinis gavimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Tai susiję su širdies liga, insultu, diabetu ir sutrikusi imunine funkcija.
Kas sukelia dietą riebalams?
Mitybos metu jūsų organizmas nežino, kad esate dietoje. Jūsų kūnas dietą apibrėžia kaip bado formą. Jūsų kūno ląstelės nesupranta, kad ribojate savo maistą. Mitybos metu, kai suvartojama mažai, organizmas reaguoja lėtindamas medžiagų apykaitos procesą ir didindamas jūsų norą maitintis.
Hormonai žarnyne, kasoje ir riebaliniame audinyje labai veikia kūno svorį, taip pat bado ir kalorijų degimo procesą. Kai vartojate mitybą ir sumažėja kūno svoris ir kūno riebalai, tai taip pat sumažins tam tikrų hormonų, pvz., Hormono leptino (signalizuojančio sotumo), kiekį ir hormono ghrelino (signalizuojančio alkio) padidėjimą.
Kaip matyti iš Melburno universiteto medicinos profesoriaus Džozefo Proietto studijos, hormono leptino, ghrelino ir insulino koncentracija pasikeitė dėl svorio netekimo dietos metu. Todėl tyrimo dalyviai visada buvo alkani, prieš ir po valgio.
Mityba nežino apie jūsų kūno alkio ir pilnatvės požymius, todėl lengviau valgyti, net jei nesate alkanas, ir jūs pasitikite savo biologinių valgymo signalais.
„Proietto“ tyrimas taip pat paaiškina, kad žmonės, kurie mityba, jaučiasi alkani, o noras valgyti padidėja, lyginant su prieš dietą. Remiantis tyrimu, tai atsitinka todėl, kad mitybos žmonių smegenys išlaisvins daugiau hormonų, kad jie jaustųsi alkani. Jų metabolizmas taip pat sulėtėja, o maistas, kurį jie valgo, yra saugomas daugiau riebalų.
Nors nebėra dietos ir galbūt hormonų lygis yra beveik stabilus, jūsų bado lygis vis dar didės. Tai gali padėti jums valgyti daugiau ir pagaliau jūsų svoris gali būti didesnis už jūsų svorį prieš dietą. Tam, kad išlaikytumėte savo svorį, reikia išlaikyti dietą po dietos. Asmenybė ir psichologiniai veiksniai gali turėti įtakos asmens gebėjimui valdyti alkį, paaiškino „Proietto“.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Mažos angliavandenių dietos naudojimo vadovas
- Yoyo efektas: drastiško svorio netekimo priežastys, kai mityba
- DASH dieta ir majų dieta, kuri yra geresnė?
