Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Vaisių, kurie gali sukelti svorio padidėjimą, sąrašas, kurio jūs negalite suprasti
- 1. Bananai
- 2. Vyšnios
- 3. Avokadai
- 4. Pav
- 5. Mango
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Yra daug naudos iš vaisių. Dėl savo mitybinio turinio, kasdien vartojant įvairius vaisius, galite padėti išlaikyti savo fitnesą, galbūt net kovoti su ligos rizika. Tačiau ne visi vaisių tipai gali padėti jums pasiekti idealų kūno svorį. Kai kurie vaisiai gali būti jūsų sklandaus mitybos šeimininkas, jei valgote per daug. Kaip penki vaisiai, kurie sukelia šį svorio padidėjimą.
Vaisių, kurie gali sukelti svorio padidėjimą, sąrašas, kurio jūs negalite suprasti
1. Bananai
Bananai paprastai yra mėgstamas greito pusryčio pasirinkimas ryte. Be to, bananų skonis yra ne tik lengva valgyti ir nešiotis visur, bet ir skanus užpildas, bet būkite atsargūs, jei dietos metu norite valgyti bananų. Be to, kad bananai turi daug ląstelienos, kalio ir vitamino C, kalorijų kiekis yra didelis - iki 180 kalorijų vienam vaisiui. Taigi, jei „netyčia“ valgote daug bananų, taip pat padidės skalės numeriai.
2. Vyšnios
Kas negali išlaikyti vyšnių pagundos, mielas raudonųjų vaisių saldiklio pyragas?Kalio kiekis vyšniuose yra naudingas kraujospūdžio mažinimui. Tačiau atminkite, kad vyšnios yra vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, todėl šis vaisius gali būti viena iš svorio padidėjimo priežasčių. Lygiai taip pat padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
3. Avokadai
Monokonsoliduotuose riebalų kiekiuose avokaduose yra sveiki riebalai, kurie gali būti naudojami kaip sunkiųjų kremų ar kitų pieno produktų pakaitalai. Tačiau, jei nenorite priaugti svorio, avokadų vartojimas yra gana pagrįstas. Taip yra todėl, kad avokaduose yra gana daug kalorijų.
4. Pav
Figos yra puikus pluošto ir kalio šaltinis. Bet jei ir toliau valgote per daug, jei darote prielaidą, kad figos yra visiškai sveikos, jūs nesąmoningai sužeisite savo sveikatą ir kūno formą. Cukraus kiekis 100 gramų šviežių figų yra lygus vienam saldainių saldainiui. Taigi, norėdami sumažinti svorį, nepamirškite, kad figos būtų dedamos į dietos programą.
5. Mango
Mango yra nuostabus vaisių tipas, turintis didelį vitamino C ir pluošto kiekį. Tačiau atskirti kaimyninius mango medžius nuo derliaus nuėmimo, tada galite juos valgyti. Ypač jei naudojamas kaip salotos arba mango sultys. Dauguma mango valgytojų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, geriausias, ką galite padaryti, yra apsvarstyti mango tik kaip desertą, o ne užkandį, kai esate nuobodu, ir valgyti jį gana natūraliai.
Arba galite valgyti kitus vaisius, nesirūpindami dėl svorio, pvz., Obuolių, apelsinų ir guavos. Visi trys yra maistingi, bet be papildomų kalorijų.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
