Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
- Kas yra pasninkas?
- Pasninkavimo nauda sveikatai
- Ar sveikatai kyla pavojus dėl nevalgius?
- Tai sveikas ir saugus būdas greitai
Medicinos vaizdo įrašas: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
Abipusis pasninkavimas Indonezijoje dažniausiai atliekamas religinių ritualų kontekste. Priešingai nei Ramadano pasninkavimas, šis greitas iš esmės yra tam tikrų maisto produktų tabu. Kai pasninkaujate, po pietų galite valgyti ir gerti. Tada, ką reiškia pasninkavimas? Ar yra kokių nors privalumų ir šalutinių poveikių?
Kas yra pasninkas?
Abipusis pasninkavimas yra „mitybos“ principas, leidžiantis žmogui vartoti baltus ryžius ir paprastą vandenį be jokių patiekalų. Paprastai šis greitis atliekamas tam tikru laikotarpiu ir skiriasi. Kai kurie prasideda nuo 3 dienų iki 40 dienų, priklausomai nuo pačių pasninkavimo tikslų ir tikslo.
Daugiau ar mažiau greitas, kurį darote, yra toks pat kaip ir didelis angliavandenių kiekis. Tačiau ar toks pasninkas geras kūno sveikatai?
Pasninkavimo nauda sveikatai
Abipusis pasninkavimas prilygsta daugelio angliavandenių maistui. Didelis angliavandenių vartojimas gali pagreitinti organizmo metabolizmą ir suteikti pagrindinį kūno kuro šaltinį. Paprasčiau tariant, pasninkas gali greitai gaminti fizinę veiklą.
Kai kurie dietos ekspertai kartais rekomenduoja didelį angliavandenių kiekį ir mažai riebalų. Poveikis organizmui priklauso nuo suvartoto angliavandenių tipo. Jei būna nevalgius, valgote tik baltus ryžius kaip paprastus angliavandenius, ty tuščius angliavandenius. Mokslininkai parodė, kad manoma, kad maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, valgymas padidina svorį. Didelė angliavandenių dieta taip pat saugi vidutiniškai.
Ar sveikatai kyla pavojus dėl nevalgius?
Du tyrimai Meksikoje, paskelbti 2002 m. Nacionalinio vėžio instituto leidinyje, teigė, kad daug angliavandenių turinčių dietų gali padidinti krūties vėžio ir kasos vėžio riziką. Jei mitybos specialistai nėra atidžiai stebimi dietos dietos, tai gali sukelti nutukimą ir kitas lėtines ligas.
Kitas tyrimas, kurį atliko Mayo klinika, parodė, kad dieta, turinti daug angliavandenių ir cukraus, padidina riziką susirgti silpnu pažinimo sutrikimu, o tai padidina demencijos riziką. Šis rezultatas buvo pastebėtas po to, kai buvo stebima didelė angliavandenių dieta, kuri per metus siekė 1 230 žmonių nuo 70 iki 89 metų amžiaus.
Tai sveikas ir saugus būdas greitai
Atsižvelgiant į pirmiau minėtos didelės angliavandenilių dietos naudą sveikatai ir riziką, gerą idėją laikyti vitaminų ar papildų, jei vis dar norite greitai, kad jūsų kūnas galėtų optimaliai patenkinti savo mitybos poreikius. Abipusis pasninkas kartais yra gana saugus, tačiau nerekomenduojama kaip įprastas gyvenimo būdas.
Be to, jūs galite būti prastos mitybos, jūsų kūnas bus jautresnis ligoms, atsirandančioms dėl angliavandenių ir cukraus kiekio. Po to, kai „pasninkas“, po to, kai po kurio laiko, tai gerai, turite ir turite susivienyti valgant daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas. Taigi, bent jau jūsų fizinis tinkamumas yra išlaikytas ir mitybos požiūriu įvykdytas.
