Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
- Arbatos nauda sveikatai
- Kavos nauda sveikatai
- Taigi, kas yra sveikesnė, kava ar arbata?
- Saugus būdas gerti kavą ir arbatą
Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
Kaip paprastai pradėsite dieną? Ar tai su puodeliu karštos kavos ar stiklinės šiltos arbatos? Abiejų rūšių gėrimų palyginimas iš tikrųjų niekada nebuvo sugadintas diskusijoms. Kuris gėrimas yra sveikesnis, kava ar arbata?
Arbatos nauda sveikatai
Lenoro Arabo atliktoje analizėje nustatyta, kad arbatos gėrėjai turėjo mažesnę riziką patirti širdies problemų ir smūgių. Taip pat žinoma, kad arbata pagerina smegenų sveikatą. Tai palaiko Linuso Paulingo institutas, kuris atskleidžia tiek žaliąją arbatą, tiek juodąją arbatą, kurios abu gali apsaugoti organizmą nuo širdies ligų, insulto ir osteoporozės.
Kitas 1003 suaugusiųjų, vyresnių nei 70 metų, tyrimas parodė, kad tie, kurie per dieną išgėrė daugiau nei 2 puodelius žaliosios arbatos, rizikuoja patirti senatvę. Merilendo universitetas pridūrė, kad žalioji arbata padeda organizmui kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir apsaugo kepenis nuo pažeidimų.
Tačiau „Hallberg“ atliktas tyrimas parodė, kad arbatos derinimas su kai kuriais užkandžiais, pavyzdžiui, mėsainiai ir bulvių koše, gali sumažinti 62 proc. Geležies absorbciją organizme, palyginti su tik 35 proc.
Kavos nauda sveikatai
Iš kelių tyrimų, sėkmingai susiejančių kavos vartojimą su sumažėjusia rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir Parkinsono liga, buvo surinktas tyrimas, kuriame analizuojami sveikatos duomenys. Šis tyrimas taip pat apėmė potencialiai trikdančius veiksnius, tokius kaip rūkymas, kūno masės indeksas, fizinis aktyvumas, alkoholio vartojimas ir kiti mitybos veiksniai.
Kitas tyrimas, kurį atliko Fernandez-Elias iki 12 sportininkų, atskleidė, kad kavos gerinimas prieš praktiką gali sudeginti 15 proc. Daugiau kalorijų nei paprastai. Deja, ankstesniame tyrime nustatyta, kad kavos vartojimas taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį organizme.
Taigi, kas yra sveikesnė, kava ar arbata?
Rob van Dam, Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mitybos katedros docentas, atskleidė arbatą ir kavą, kuriose abu yra daug skirtingų medžiagų. K. Tanaka atliktas tyrimas atskleidė kavą ir juodąją arbatą, kurios abu galėjo sumažinti Parkinsono ligos riziką.
Tačiau iš tikrųjų vis dar reikia daugiau mokslinių tyrimų, siekiant paremti šių dviejų gėrimų veiksmingumą sveikatai. Taip yra todėl, kad kai kurie nauji tyrimai atliekami tik per ilgus gyvūnus ir nuorodas.
Saugus būdas gerti kavą ir arbatą
Tas pats dalykas, į kurį reikia atsižvelgti ir iš abiejų, yra išvengti pernelyg didelių saldiklių. Abiejų sveikatos nauda tikrai sumažės, jei saldikliai bus netinkami. Nors kai kurie žmonės mano, kad kavos gėrimas praranda svorį, gaunamos kalorijos bus tokios pačios, jei pridėsite daug saldiklių, tiesa?
Be to, nėščios moterys nerekomenduoja vartoti kavos ir arbatos. Taip yra todėl, kad kavos ir arbatos vartojimas gali sukelti poveikį vaisiui. Ir kavos, ir arbatos, kuriose taip pat yra kofeino, kur kavos sudėtyje yra daugiau kofeino (95-200 mg) nei juoda arbata (14-70 mg) ir žalioji arbata (24–45 mg) su ta pačia dalimi.
Geriau ne vartoti kofeino mažiausiai 6 valandas prieš patekdami į miegą, kad miego kokybė būtų geresnė. Taip pat reikia pažymėti, kad kofeino vartojimas su per didelėmis dozėmis gali sukelti nerimą, pykinimą ir lengvai nuovargį.
SKAITYTI:
- Žalios kavos gėrimo privalumai ir pavojai
- 3 priežastys, kodėl jūs dažnai šlapinasi po geriamojo kavos
- 6 būdai, kaip padaryti jūsų kavą sveikesnį
