Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Don Tapscott. Mintys apie civilizaciją socialiniame amžiuje
- Dehidratacijos simptomai, kuriems reikia dėmesio
- Įvairūs būdai, kaip išspręsti dehidrataciją
- 1. Natūralūs aromatizuoti gėrimai
- 2. Valgykite maisto produktų, kuriuose yra vandens
- 3. Kiti būdai
- Ženklai, kad organizmas gauna pakankamai vandens
Medicinos vaizdo įrašas: Don Tapscott. Mintys apie civilizaciją socialiniame amžiuje
Dehidratacija yra būklė, kai jūsų organizme trūksta skysčių. Ši būklė gali paveikti druskos, mineralų ir cukraus kiekį kraujyje. Dėl to bus sutrikdytos kūno funkcijos. Nedelsiant gydyti dehidratacija gali sukelti žalingą poveikį, pvz., Organų pažeidimus ir net mirtį. Taigi, kaip elgiatės su dehidratacija? Sužinokite visą informaciją šiame straipsnyje.
Dehidratacijos simptomai, kuriems reikia dėmesio
Dehidratacija atsiranda, kai organizmas praranda per daug skysčių arba jis neturi pakankamai vandens. Dehidratacijos simptomai yra tokie:
- Burnos džiūvimas
- Troškulys
- Dizzy
- Galvos skausmas
- Jaustis silpnas, mieguistas, o ne galingas
- Žemas kraujo spaudimas
- Negalima kramtyti ir nuryti sauso maisto
- Sunku kalbėti
- Sausa oda
- Suspausta oda yra patinusi ir įtrūkusi
- Karščiavimui būdingas sumažėjęs kūno svoris, tamsus šlapimas ir raumenų nuovargis
Karščiavimas, viduriavimas ar sunkus vėmimas, atsirandantis ilgą laiką, gali sukelti kūno skysčių netekimą. Kūno skysčių praradimas gali lemti elektrolitų, įskaitant natrio, kalio, kalcio ir magnio, kurių organizmui reikia, praradimą.
Kitos dehidratacijos priežastys - padidėjęs ileostomijos ar kolostomijos maišelis (išmatų maišelis organizme), per didelis diuretikų vartojimas, ascitas (skysčio kaupimasis skrandyje) arba edema. Todėl gerti daugiau vandens, kad išvengtumėte šios dehidratacijos priežasties.
Įvairūs būdai, kaip išspręsti dehidrataciją
Hidratacija arba skysčio kiekio palaikymas organizme yra labai svarbus visiems, tiek sveikiems, tiek gydomiems, pvz., Vėžio gydymui. Hidracija ilgą laiką taip pat yra labai naudinga sveikatai.
Be geriamojo daug vandens, čia yra keletas būdų, kaip elgtis su dehidratacija, kuri yra svarbi jums žinoti.
1. Natūralūs aromatizuoti gėrimai
Jei jums nepatinka geriamasis vanduo, pvz., Vanduo, pabandykite gerti aromatizuotą gėrimą pridedant vaisių, pvz., Citrinos, citrinos, apelsinų griežinėlių, arba įdėkite jį į sultis. Kita alternatyva, kuria galima pakeisti skysčio suvartojimą, yra:
- Gryna vaisių sultys
- Gazuoti gėrimai, bet be kofeino
- Vaisių skonio gėrimai
- Vaistažolių gėrimai
- Sultinio vanduo
2. Valgykite maisto produktų, kuriuose yra vandens
Vandens kiekis maiste yra reikalingas norint pakeisti skysčio kiekį organizme, kuris bus vartojamas kasdien. Vaisiai, kuriuose natūraliai yra daug vandens, yra arbūzai, melionai, vynuogės ir pomidorai.
Sultys, vanduo ar skystis, turintis kitų kalorijų, gali padėti išlaikyti organizmą nuo dehidratacijos, kad organizmas galėtų tiekti energiją.
Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug skysčių, yra:
- Ledai, sušaldyti vaisių gabaliukai arba popsicles, skirti drėkinti sausą burną
- Sorbet
- Želatina (reguliariai arba be cukraus)
- Dideli baltymų sveikatos gėrimai
Kai kūnas jaučiasi geriau ir apetitas sugrįžo į pradinę būklę, išlaikykite kieto maisto ir gėrimų pusiausvyrą, kad organizmas galėtų gauti organizme reikalingas maistines medžiagas ir skysčius.
3. Kiti būdai
Štai keletas kitų būdų, kaip išspręsti dehidrataciją, kurią galite pabandyti namuose:
- Įdėkite šlapią šluostę ant kūno, ypač ant kaklo, veido, nugaros, krūtinės ar pilvo.
- Sumažinkite dehidratacijos priežastis, pvz., Vėmimą, viduriavimą ar karščiavimą.
- Uždėkite lūpų balzamą ant sausų lūpų.
- Uždėkite aušintuvus, ledus ir sveikus gėrimus arti, kad kūnas būtų patogesnis.
Ženklai, kad organizmas gauna pakankamai vandens
Vienas paprastas būdas išsiaiškinti yra šlapimo spalvų testavimas. Kai šlapimas yra skaidrus arba geltonas, galima, kad organizme būtų pakankamai vandens. Kadangi jei kūginis vanduo yra tamsiai geltonas, padidinkite sveiką skysčio suvartojimą organizme.
