Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: HERO Giliųjų raumenų treniruotė Stuburo reabilitacija Vidmantas Čiūta
- Ar tai iš tikrųjų grybų dieta?
- Ar ši dieta gali prarasti svorį?
- Tada ar ši dieta yra įmanoma?
Medicinos vaizdo įrašas: HERO Giliųjų raumenų treniruotė Stuburo reabilitacija Vidmantas Čiūta
Šiuo metu daugiau dietos, esančios sulaikytos, gali sumažinti svorį. Viena dieta, kurią galbūt girdėjote ir šiuo metu yra populiari, yra grybų dieta. Šią mitybą atlieka keli užsienio menininkai, kurie per 14 dienų praranda svorį. Kai kurie šaltiniai taip pat teigia, kad svorio netekimas yra skirtas sumažinti svorį nuo šlaunų iki klubų, bet ne iš krūtinės ar krūtinės.
Grybai iš tiesų turi gerą mitybą, pvz., Didelio pluošto ir mažo natrio, riebalų ir cholesterolio kiekį. Be to, grybai taip pat turi didelį antioksidantų kiekį. Manoma, kad dėl gryno pluošto kiekio grybų dieta gali greitai prarasti svorį. Tačiau ar ši mityba yra sveika?
Ar tai iš tikrųjų grybų dieta?
Grybų dieta arba dažnai vadinama M-planas yra dieta, kuri atliekama vieną kartą pakeičiant valgį su maisto produktais, pagamintais iš grybų kiekvieną dieną. Pvz., Pakeitus mėsos meniu jūsų vakarienėje, tai yra apdorotų grybų meniu.
Ši dieta tęsiasi 14 dienų ir teigiama, kad ji gali sumažinti šlaunis ir klubus, išskyrus krūtinės dalį, kuri nesumažėja. Kaip ir ši dieta, manoma, kad ji gali padėti moterims gauti idealią kūno formą, kuri yra proporcinga.
Šioje dietoje galima naudoti bet kokį grybų tipą. Taip pat nėra jokios taisyklės, pagal kurias perdirbami grybai, kurie bus vartojami, nesvarbu, ar jie valgomi žaliavomis, kepami, garinami, ar paskrudinti kuo mažiau aliejaus. Tačiau, jei grybų apdorojimui pridedama daug papildomų padažų, tuomet ši 14 dienų mityba teigiama, kad neveikia.
Ar ši dieta gali prarasti svorį?
Ataskaitoje apie „Verywell“ puslapį, mitybos specialistas Heidi Diller, RD sakė, kad maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, keitimas su grybais, kurie yra mažai kalorijų, iš tiesų gali sumažinti svorį.
Kadangi, be mažo kaloringumo grybų, kaip apdoroti jį naudojant mažą aliejų, taip pat sumažinamas kalorijų skaičius. Grybai taip pat gausu pluošto, vitaminų ir mineralų, todėl jie gali sukelti ilgesnį sotumo jausmą, o grybai taip pat padeda sklandžiau apykaitai organizme.
Žinoma, jei jūs pakeisite mėsą su grybais, gausite mažiau kalorijų. Taigi, teigia, kad ši dieta gali padėti jums prarasti svorį.
Tada ar ši dieta yra įmanoma?
Jei ieškote paprasto būdo prarasti svorį, galima atlikti grybų mitybą. Nesvarbu, ar norite vieną kartą pakeisti savo maistą su visais sveikais vegetariškais patiekalais, pvz., Grybais. Tačiau, deja, grybai neturi stebuklingos galios, kad krūtys būtų didelės, o apatinė kūno dalis susitraukia.
Iki šiol nėra mokslinių įrodymų, kad dietos rūšis gali prarasti svorį tik viename konkrečiame kūno taške. Jei norite suformuoti vieną kūno dalį, tai daryti su treniruotėmis, pasirinkite sportą, kuris tinka norimam kūno taškui, pavyzdžiui, sutraukite skrandį ar šlaunis.
Be to, numesti svorio iš tikrųjų yra ne tik su grybais, pakeičiant vieną iš jūsų patiekalų su kitomis daržovėmis taip pat gali padėti žmonėms numesti svorio. Kadangi kalorijos daržovėse taip pat mažos kaip grybai.
Kalbant apie 14 dienų tikslą, iš tikrųjų nėra mokslinių įrodymų, kad 14 dienų ši mityba parodė, kokie pokyčiai. Bet iš tikrųjų, kai kalorijų kiekis sumažėja dėl valgymo mažai kalorijų turinčiais maisto produktais, pvz., Grybais, organizmas patirs svorio. 14 dienų labai įmanoma, jei svoris pradeda lėtai kristi.
