Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
- Kavos, kofeino ir svorio santykis
- Kas atsitinka, kai vartojama per didelė kofeino koncentracija?
Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
Indonezijos socialinės ir ekonominės apklausos duomenimis, Indonezijoje vidutiniškai išaugo kavos suvartojimas iki 5,42 proc. Tai patvirtina „Basic Health Research“ rezultatai, kurie rodo, kad 31 proc. Vyresnių nei 10 metų Indoneziečių vartoja daugiau kavos nei kartą per dieną.
Kofeinas yra viena iš kavoje esančių medžiagų. Kofeinas yra saugus vartojimui, bet su nustatyta doze. Remiantis POM vadovo dekretu, maksimali kofeino vartojimo riba yra 150 miligramų per dieną, kuri yra padalinta į mažiausiai 3 dozes. Kavos metu, gali būti 50-200 miligramų kofeino už puodelį, priklausomai nuo alaus. Tada yra ryšys tarp kofeino vartojimo kavoje praradus svorį?
Kavos, kofeino ir svorio santykis
Kofeinas gali padėti šiek tiek sumažinti ir užkirsti kelią svorio padidėjimui, tačiau paaiškėjo, kad nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių, kad kavos vartojimas gali žymiai ir visam laikui sumažinti svorį.
Kai kurie tyrimai buvo atlikti tik su gyvūnais, todėl kyla abejonių dėl rezultatų lyginimo su žmonėmis. Nepaisant to, yra keletas teorijų, kurios galėtų remti idėją „kavos vartojimas kofeinu gali sumažinti svorį“.
- Kofeinas gali padidinti jūsų organizmo metabolizmą ir padėti jūsų kūnui deginti kalorijas, kurias vartojate.
- Kofeinas gali padidinti budrumą ir pasitraukti nuo mieguistumo, todėl galite judėti ilgesnį laiką ir praleisti daugiau energijos.
- Kofeinas, vartojamas kavoje, gali slopinti apetitą. Tai atitinka 2013 m. Atliktą tyrimą, kuriame nustatyta, kad tą dieną gėrę žmonės valgė mažiau nei tie, kurie negėrė kavos.
Šios teorijos, be abejo, bus įrodyta, jei į kavos užpilą nepridėsite saldiklių, atsižvelgiant į kavos ir kofeino derinį, gali atsirasti kepsnių, kurie jaučiasi gana kartūs. Įdėjus dirbtinius saldiklius tikrai padidės suvartotos kalorijos.
Kas atsitinka, kai vartojama per didelė kofeino koncentracija?
Reakcija į pernelyg didelį kofeino vartojimą žmogui turi skirtingą poveikį. Tačiau apskritai, atsižvelgiant į sunkumą, POM jį skirsto į 3 lygius;
- Kofeino apsinuodijimas lengvu lygiu sukels pykinimo simptomus ir visada bus budrus
- Vidutiniu mastu pajusite neramumą, vėmimą, kol padidinsite kraujospūdį
- Nors sunkus apsinuodijimo kofeinu lygis sukels sunkų vėmimą, kuris tęsiasi iki traukulių.
Atsižvelgiant į vartojimo laiką, vartojant kofeiną vieną kartą ir kiekiais, kurie viršija rekomenduojamą dozę, gali pasireikšti stiprus nerimas, haliucinacijos, greitesnis širdies susitraukimų dažnis ir karščiavimas. Nuolatinis kofeino vartojimas suaugusiems gali sukelti nervingumą, nerimą, nerimą, drebulį (drebulys galūnėse iš valios).
Be kavos, kofeinas taip pat yra arbatos, šokolado, gaiviųjų gėrimų ir kitų energijos gėrimų. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jei kofeinas yra medžiaga, galinti sukelti priklausomybę ir nėra rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems širdies liga, diabetu, nėščiomis moterimis ir hipertenzija.
Taigi, kiek kavos geriate šiandien?
