Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Ką reikia daryti, kai diagnozuojamas didelis cholesterolio kiekis?
- Susilaikymas nuo maisto, siekiant išspręsti aukštą cholesterolio kiekį
- 1. Maistas, kuris neturėtų būti vartojamas
- 2. Maisto produktai, kuriuos reikia riboti
- Maisto produktai, rekomenduojami žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Ne tik tėvai, kurie gali gauti aukštą cholesterolio kiekį. Taip pat labai įmanoma, kad jauni žmonės būtų produktyvaus amžiaus. Aukštas cholesterolio kiekis jaunystėje gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką. Dėl šios priežasties pastangos mažinti cholesterolio kiekį pradedama nuo dietos reguliavimo. Mitybos reguliavimas yra pirmas būdas rekomenduoti gydyti aukštą cholesterolio kiekį jauname amžiuje.
Ką reikia daryti, kai diagnozuojamas didelis cholesterolio kiekis?
Nesveiki gyvenimo būdai, pvz., Daug riebalų turinčių maisto produktų, retai naudojasi, kol rūkymo įpročiai yra stiprūs veiksniai, sukeliantys aukštą cholesterolio kiekį jauname amžiuje. Tiesą sakant, jei tai nebus patikrinta, tai labai pavojinga jūsų bendrai sveikatai.
Diagnozavus aukštą cholesterolio kiekį, gydytojai paprastai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą ir mitybą. Dažniausiai rekomenduojami įvairūs gyvenimo būdo pokyčiai, ty reguliarus fizinis krūvis, siekiant išlaikyti idealų kūno svorį, valgyti sveiką maistą, vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis cukraus ir riebalų kiekis, ir kuris yra ne mažiau svarbus, kad būtų apribotas paruoštas vartoti ar skubus maistas.
Paprastai, kad būtų galima įveikti aukštą cholesterolio kiekį, gydytojai patars, kad turėtumėte maistą, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų ir mažai trans-riebalų. Be to, bus paprašyta vengti visų rūšių maisto produktų, kuriuose yra didelis cholesterolio kiekis. Ne tik tai bus skatinama vengti naudoti aliejų, cukrų ir druskos perteklių.
Taip yra todėl, kad be cholesterolio, naftos, cukraus ir didelės druskos suvartojimas taip pat yra pavojingas sveikatai ir gali sukelti kitokį poveikį sveikatai. Pavyzdžiui, nutukimas, širdies ligos, diabetas, inkstai, aukštas kraujospūdis ir kitos pavojingos ligos.
Paprastai jums bus paprašyta pakeisti gyvenimo būdo pokyčius, atlikdami įvairius sveikus įpročius. Na, jei, taikant šį sveiką gyvenimo būdą, paaiškėja, kad cholesterolio kiekis taip pat nesumažėja, gydytojas imsis tolesnių veiksmų, ty suteikdamas vaisto. Vaisto dozė ir vartojimo trukmė derinama su kiekvieno paciento sąlygomis.
Susilaikymas nuo maisto, siekiant išspręsti aukštą cholesterolio kiekį
Jei Jums buvo diagnozuotas pakankamai aukštas cholesterolio kiekis, tuomet jūs nebegalėsite valgyti, neatsižvelgdami į gimdą. Kadangi kai kurie maisto produktai yra draudžiami vartoti dėl labai aukšto cholesterolio kiekio. Toliau pateikiamas maisto produktų klasė, kurios negalima vartoti, ir maistas, kuris vis dar leidžiamas mažomis porcijomis.
1. Maistas, kuris neturėtų būti vartojamas
Į grupę įtraukto maisto rūšis neturėtų būti suvartojama, o tai rodo, kad cholesterolio kiekis gerokai viršija organizme reikalingą paros dozę. Tuo tarpu rekomenduojama paros norma yra 200–300 mg per parą. Toliau pateikiami įvairūs maisto produktai, kurie yra draudžiami kartu su cholesterolio kiekiu 100 gramų.
- Karvės smegenys, 3 100 mg
- Viscera, 3 100 mg
- Ožkos smegenys, 2,559 mg
- Kiaušinių trynys, 2,307 mg
- Riebalų jautiena, 1995 mg
- Ančių kiaušiniai, 884 mg
- Putpelių kiaušiniai, 844 mg
- Kaviarai (žuvų kiaušiniai), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Anties mėsa su oda, 515 mg
- Ožkiena, 462 mg
2. Maisto produktai, kuriuos reikia riboti
Be maisto produktų, kurie yra tikrai draudžiami, yra įvairių maisto produktų, kurie vis dar gali būti suvartoti, bet mažomis porcijomis, kad nebūtų viršytas kasdienio cholesterolio kiekis. Toliau pateikiami įvairūs maisto produktai, kuriuos reikia riboti kartu su cholesterolio kiekiu 100 gramų.
- Kalmarai, 260 mg
- Sviestas, 256 mg
- Greitas maistas, 235 mg
- Sausainiai, 221 mg
- Krevetės, 161 mg
- Ungurys, 161 mg
- Šokoladas, 140 mg
- 123 mg sūrio
- Pienas, 116 mg
- Ledai, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Moliuskai, 67 mg
- Krabai, 42 mg
Iš aukščiau pateikto sąrašo jūros gėrybės, pvz., Vėžiagyviai ir krabai, neturi cholesterolio kiekio, kuris nėra per didelis, tačiau vis tiek turite būti atsargūs. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių suvartoja daugiau kaip 100 gramų, kad galiausiai viršytų rekomenduojamą paros normą.
Maisto produktai, rekomenduojami žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį
Norint išspręsti aukštą cholesterolio kiekį, turite valgyti įvairius maisto produktus, pvz .:
- Pluoštas, gautas iš daržovių, vaisių ir grūdų.
- Nemokami arba mažai riebalų turintys pieno produktai.
- Riešutai.
- Žuvys ir vištiena arba be kaulų paukščiai.
- Valgykite žuvis du kartus per savaitę, ypač turinčius omega-3 turtingumą, pavyzdžiui, tuną, lašišą, skumbrę, ančiuvius ir šamas.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų, ir apribokite sočiųjų riebalų ir trans.
- Ribokite daug druskos ir cukraus turinčių maisto produktų.
Be dietos palaikymo ir idealaus kūno svorio palaikymo, aktyvus pratimas taip pat gali padėti jums išspręsti aukštą cholesterolio kiekį. Pratimai gali padidinti geros cholesterolio (HDL) kiekį organizme. Be to, pratimai ir kita fizinė veikla taip pat gali išlaikyti širdies sveikatą, kraujagysles ir užkirsti kelią nutukimui, kuris yra širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys.
Ne mažiau svarbu, kad taip pat reikia nustoti rūkyti ir gerti alkoholį. Kadangi alkoholis gali padidinti cholesterolio kiekį, ypač trigliceridų kiekį kraujyje.
