Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Ar jums reikia multivitaminų?
- Saugi multivitaminų dozė
- Pavojus vartoti multivitaminus kiekvieną dieną
- Vitaminas A
- Vitaminas E
- Vitaminas C
- Kalcis
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Nuo vaikystės, galbūt dažnai vartojate multivitaminų ar vitaminų papildų. Skirtumas tarp šių dviejų rūšių yra gimdoje. Vitaminų papildai paprastai yra tik vieno tipo vitaminai, tokie kaip vitaminas C arba A. Nors multivitaminuose yra kelių rūšių vitaminų ir mineralų mišinys. Paprastai multivitaminai vartojami kaip papildas kasdieniniam maistui ir gėrimams, kad būtų patenkinti mikroelementų poreikiai. Daugelis taip pat kasdien vartoja multivitaminus, kad užkirstų kelią tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumui.
Kadangi multivitaminai yra tik papildomi mikroelementai, kurie jau yra maisto produktuose ir gėrimuose, kuriuos vartojate kasdien, ekspertai teigia, kad kas nors gali patirti perdozavimą. Iki šiol daugelio vitaminų perdozavimo atvejų nebuvo. Tačiau tam tikrų vitaminų perteklius ilgainiui gali padidinti riziką susirgti tam tikromis ligomis, pvz., Vėžiu ar širdies liga. Taigi, turėtumėte žinoti, kad kasdien vartojate multivitaminus.
Ar jums reikia multivitaminų?
Multivitaminai, kurie iš pradžių buvo sukurti žmonėms, kuriems trūksta mitybos, serga arba kuriems reikalingi papildomi vitaminai. Tačiau šiuo metu įvairių rūšių multivitaminai išsivystė į papildų, skirtų ištvermei, didėjančiai koncentracijai, užkirsti kelią senėjimui ir prarasti svorį. Iš tiesų, jei jūsų mityba turi pakankamai mitybos poreikių, jums tikrai nereikia daugiau multivitaminų. Kadangi įvairūs vitaminai ir mineralai jūsų multivitaminuose yra natūraliuose šaltiniuose, tokiuose kaip daržovės ir vaisiai.
Multivitaminų papildymas taip pat nėra skirtas jūsų organizmui reikalingoms maistinėms medžiagoms pakeisti. Taip yra todėl, kad vitaminų struktūra tabletėje arba multivitaminų tabletėje šiek tiek skiriasi nuo originalių vitaminų, kuriuos galite gauti iš gamtos. Taigi pabandykite kuo labiau patenkinti savo mitybos poreikius iš natūralių šaltinių. Be to, įvairūs tyrimai rodo, kad multivitaminų vartojimas nepagerina žmogaus veiklos ar sveikatos būklės. Žmonėms, turintiems pakankamai mitybos, multivitaminai yra tik tuščias vaistas (placebo efektas).
Saugi multivitaminų dozė
Atkreipkite dėmesį į rekomendacijas, kurias vartojate vartojamo multivitaminų etiketėje, arba kreipkitės į gydytoją. Neviršykite rekomenduojamos dozės ir nevartokite ilgiau nei nurodė gydytojas. Ypač nėščioms moterims prieš vartojant savo akušerį, nevartokite jokių multivitaminų.
Pavojus vartoti multivitaminus kiekvieną dieną
Negalima nuvertinti multivitaminų vartojimo kasdien. JAV medicinos asociacijos leidinyje 2007 m. Atliktas tyrimas ir kiti tyrimai 2004 m. Britanijos medicinos žurnale „Lancet“ pasiūlė stebina rezultatus apie multivitaminų pavojus. Iš šimtų tūkstančių ištirtų pacientų, kurie kasdien vartojo multivitaminus, gyvenimo trukmė buvo mažesnė.
Kiti mokslinių tyrimų rezultatai, paskelbti „The Journal of Nutrition“ 2007 m., Įrodo, kad moterys, vartojančios multivitaminų papildus vitaminais C, E, beta karotinu, selenu ir geležimi, vis dažniau rizikuoja susirgti odos vėžiu. Todėl vėl atkreipkite dėmesį į multivitaminų kiekį, kurį vartojate kiekvieną dieną, ir į pavojus, kurie gali slypėti. Paprastai vaistinėse ar sveikatos centruose esančius multivitaminus sudaro šios medžiagos.
Vitaminas A
Remiantis Nacionalinio vėžio instituto žurnale atliktu tyrimu, per daug vitamino A rūkantiems gali padidinti plaučių vėžio riziką 28%. Vitaminas A paprastai randamas beta karotino prieduose.
Vitaminas E
Jei jūsų kūnas kaupiasi per daug vitamino E papildų, ekspertai mano, kad jums bus didesnė rizika susirgti širdies liga. Tai buvo įrodyta 2005 m. Tyrime, kurį paskelbė Amerikos medicinos asociacijos leidinys. 2011 m. Mokslo žurnale buvo pateikti kitų tyrimų rezultatai, įrodantys ryšį tarp E vitamino papildų ir prostatos vėžio rizikos.
Vitaminas C
Pasak Marylando universiteto medicinos centro, per daug vitamino C papildų yra pavojingi diabetikams, nes jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Pacientams, sergantiems talasemija ir hemacromatoze, taip pat reikia vengti multivitaminų papildų su vitaminu C, nes jie gali įsisavinti geležį iš maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate. Be to, per ilgą laiką vitamino C perteklius gali sukelti trikdžius jūsų inkstų funkcijai.
Kalcis
Kalcio papildai paprastai yra rekomenduojami nėščioms moterims arba pagyvenusiems žmonėms. Iš tiesų, kalcio galima lengvai rasti įvairiuose produktuose, pvz., Piene, jogurte ir tofu. Taigi, „American Journal of Clinical Nutrition“ buvo minėta, kad kalcio papildų perteklius gali sukelti klubo lūžius. Be to, 2010 m. Ir 2013 m. Britų medicinos asociacija savaitės BMJ žurnale įspėjo, kad per daug kalcio papildų pasirodė esąs jautrūs širdies ligoms.
SKAITYTI:
- Vitaminai ir mineralai, kurie yra svarbūs vegetarams
- 6 Vitaminai, kurie yra svarbūs riebalų deginimui
- Vitamino B12 trūkumo arba folio nepakankamumo anemijos komplikacijos
