Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
- Kodėl riebalai ant nugaros yra pavojingi?
- Moterys turi daugiau riebalų, nei vyrai
- Kaip atsikratyti riebalų ant nugaros?
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Gal turite pilvą, kuris nėra ištinęs ar ne per didelis šlaunies perimetras. Bet pirmiausia nepamirškite, tai nereiškia, kad esate laisvas nuo kūno riebalų. Norite įrodymų?
Pabandykite veidrodį apsukti ir pasukti savo kūną ir pamatyti, ar jūsų nugara yra stora, ar ne. Jei taip, tuomet turite daug nugaros riebalų ir tai tikrai pavojinga jūsų sveikatai. Tada kas sukelia blogus nugaros riebalus?
Kodėl riebalai ant nugaros yra pavojingi?
Nugaros riebalai dažnai nepastebimi, nes jie nėra matomi akyje, todėl daugelis žmonių, kurie nežino, kad jie turi storą riebalų kiekį. Iš esmės visi kūno riebalai, nepaisant to, ar jie yra ant nugaros, pilvo, šlaunų, rankų ar kitų dalių, yra blogi sveikatai. Ženklas, kad turite storus nugaros riebalus, yra tai, kad nugarą lengva suspausti - tuo didesnė žiupsnelis, tuo daugiau riebalų.
Jei taip atsitinka, pabandykite prisiminti dar kartą, kaip jūs valgote ar kaip dažnai naudojatės. Pernelyg dažnai riebalų turintys, kalorijų turintys maisto produktai daro jūsų nugarą dėl riebalų. Be to, suvartojus visus šiuos maisto produktus, nesistengiate jų sudeginti, tada būkite tokie, kaip ant jūsų nugaros turite „maišelį“.
Riebalų nuosėdos gale gali padidinti širdies ligų, cukrinio diabeto ir įvairių kitų lėtinių ligų riziką.
Moterys turi daugiau riebalų, nei vyrai
Žiūrint iš kūno sudėties, moterys paprastai turi daugiau riebalų nei vyrai. Normaliomis aplinkybėmis moterys turi bent 20-25% viso kūno riebalų. Nors vyrams yra tik apie 10–15% riebalų. Ne be priežasties moterims yra daugiau riebalų, moterims reikia visų šių riebalų atsargų, kai jie susiduria su nėštumu, gimimu ir maitinimu krūtimi vėliau.
Šiems laikams reikia didelės energijos, todėl ši riebalų kamina yra tokia, kad palaikytų šią sąlygą. Tačiau vis dar daug riebalų, įskaitant nugaros riebalus, yra blogas dalykas sveikatai. Moterų riebalų kiekis neturėtų būti didesnis kaip 31%, nes jis sumažins vaisingumą ir trukdys įvairioms kūno funkcijoms.
Kaip atsikratyti riebalų ant nugaros?
Nugaros riebalai gali būti susmulkinti taikant sveiką gyvenimo būdą, ribojant maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir kalorijų, ir reguliariai naudojasi. Galingas pratimas atlaisvinti kūną nuo riebalų, įskaitant nugaros riebalus, yra širdies pratimas, pvz., Plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, zumba ir pan.
Tačiau kai kurie paprasti judesiai taip pat gali padėti greitai pašalinti riebalus, būtent judesius judesiuose, pritūpęsir atlikite įvairius rankų judesius, o pakelkite svorius. Valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus taip pat gali pagreitinti jūsų pastangas pašalinti sukauptus riebalus, nes pluoštas yra riebalų organizme, todėl riebalų kiekis lėtai sumažės.
