Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Jonizuoto šarminio vandens naudos
- Faktai apie gėrimo vartojimą
- Ką daryti, jei jis pakeistas mažo kaloringumo dietine soda?
- Kokie pavojai yra gerti daug sodos?
Medicinos vaizdo įrašas: Jonizuoto šarminio vandens naudos
Soda burbuliukų, rodančių gaivus, rodymas, kartais daro kažką atsparų gėrimų girtavimui. Gerklės gerklėje pojūtis taip pat dažnai verčia žmones gerti soda karštame ore. Bet ar žinojote, kad gėrimų skardinės, kurias išgėrėte, sutaupo daug žalos jūsų kūnui? Kokie yra soda geriamojo pavojaus sveikatai pavojai?
Faktai apie gėrimo vartojimą
Amerikoje didžiausias kalorijų šaltinis, kurį žmonės gauna, yra ne iš daržovių, duonos, makaronų ar mėsainių, bet iš gaiviųjų gėrimų. Vidutinis amerikietis per dieną sunaudoja 2 butelius soda. Tai tapo atvira paslaptis Šis įprotis yra tas pats, kaip vartoti 18-20 šaukštelių cukraus tik iš 2 skardinių.
Mažoje 350 ml sodos, tai atitinka 100 kalorijų, 40 gramų cukraus arba 9 arbatinius šaukštelius cukraus. Tiesą sakant, cukraus suvartojimas per dieną organizmui svyruoja nuo 4 arbatinių šaukštelių.
Per pastaruosius 20 metų padidėjo cukraus suvartojimas. Per trumpą laiką cukraus suvartojimas Jungtinėse Valstijose išaugo 519% (nuo 11 kg iki 61 kg cukraus vienam asmeniui per metus).
Santykis tarp padidėjusio cukraus kiekio ir lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, medžiagų apykaitos sutrikimai, hipoglikemija, kandidozė ar silpnėja imuninė sistema, taip pat tampa labai dažnas.
Be to, tai, kad geriamieji gėrimai, kuriuose yra saldiklių, padidins širdies ligų riziką 20%. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad ši rizika didėja didėjant cukraus suvartojimui.
Ką daryti, jei jis pakeistas mažo kaloringumo dietine soda?
„Soda“ dieta arba mažai kalorijų turintis gazuotas gėrimas dabar yra vienas iš alternatyvių teiginių apie gėrimą soda, bet sveikas. Kas yra dietinė soda? Ar tai tikrai sveika?
Dietos soda yra gėrimas gazuotas Be kalorijų, bet turi saldiklių aspartamo, sacharozės, acesulfamo-kalio ir kitų ne kalorijų saldiklių pavidalu.
Apskritai, šio tipo natrio sodas nėra žalingas sveikatai, kūno pusiausvyrai ar kūno sudėčiai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad dietos soda yra susijusi su sveikatos problemomis.
Iš tiesų, nėra tyrimų, įrodančių, kad dietos soda turi ilgalaikį pavojų sveikatai, tačiau yra įvairių ligų, susijusių su dietos soda.
Turinys panašus dirbtinis saldiklis, rasta dietos soda, turi saldų skonį, kuris yra stipresnis už cukrų. Brooke Alpert, RD, autorius Cukraus detoksas, kurį cituoja Sveikatos tinklapis, sakė, kad šis saldiklis gali sukelti mūsų skonio pumpurų švaistymą, kad jame būtų maisto produktų natūralus saldiklis, kaip vaisiai.
Kokie pavojai yra gerti daug sodos?
Apskritai, dauguma geriamųjų gaiviųjų gėrimų (dietos soda arba reguliarioji soda) yra blogos jūsų sveikatai. Vienas tyrimas parodė, kad pavojus gerti per daug sodos.
Tyrime buvo žinoma, kad kas gėrė dietos soda reguliariai 40% rizika susirgti širdies priepuoliu ar insultu. Žemiau yra 6 blogi faktai apie gėrimo soda pavojus jūsų sveikatai, atsižvelgiant į jo turinį:
Aspartamas: Pagrindinė dietinio soda sudedamoji dalis gali padidinti badą, todėl net jei geriate jį be kalorijų, galite daugiau valgyti.
Karamelės spalva: Šokolado dažai, kurių sudėtyje yra 2-metilimidazolo ir 4-metilimidazolo, paveiks plaučius, kepenis ir skydliaukės vėžį.
Natrio: Dietos soda yra labai susijusi su insulto rizika, o mokslininkai daro prielaidą, kad aukštas natrio kiekis yra priežastis. Dauguma natrio organizme gali sukelti hipertenziją
Fosforo rūgštis ir kofeinas: Mokslininkai spekuliuoja, kad fosforo rūgštis ir kofeinas, esantys soda, taip pat sukelia osteoporozę. Tai yra moterų problema. Mokslininkų grupė nustatė, kad moteris, kuri, kaip žinoma, suvartoja 3 sodas per savaitę, vidutiniškai 4% turėjo poringas kaulus svarbioje juosmens dalyje, palyginti su moterimis, kurios gėrė kitus gėrimus.
Dirbtinis skonis: Cukrus nėra vienintelis sodos ingredientas, kuris gali sugadinti dantis. Soda rūgšties kiekis yra labai didelis (pH 3,2), taip pat dirbtinės kvapiosios medžiagos (pavyzdžiui, imbieras, vyšnios ir citrinų kalkės), kurios, kaip įrodyta, prisideda prie danties emalio erozijos. Jūsų dantys yra lengvai geltonos ir skylės.
Bisfenolis A (BPA): BPA yra endokrininę sistemą ardantis preparatas, kuris yra susijęs su širdies ligomis, reprodukciniais sutrikimais, nutukimu ir organizmo imuninės sistemos sutrikimais. Indai ir plastikiniai buteliai, naudojami kaip gaiviųjų gėrimų indai, gali užteršti gėrimus BPA.
Philas yra sveikatos priežiūros specialistas ir kūno transformacijos ekspertas starfitnesssaigon.com. Susisiekite su Phil adresuphil-kelly.com arbaFacebook.com/kiwifitness.philkelly
