Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Ar mano svoris normalus?
- Jei aš jau turiu normalų svorį, ar galiu tęsti dietą?
- Prasta mityba, vitaminų trūkumas arba anemija
- Osteoporozė
- Silpnesnis kūno atsparumas
- Padidina pooperacinių komplikacijų riziką
- Nevaisingas
- Sumažėjęs augimas ir vystymasis
- Vietoj to, kad nuolat mityba, geriau naudotis, kad sudarytumėte idealų kūną
Medicinos vaizdo įrašas: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Tai, kad yra plonas, daugeliui žmonių yra svajonė. Daugelis žmonių stengiasi gauti idealų kūno svorį su griežta dieta. Tiesą sakant, yra ir žmonių, kurie vis dar nori numesti svorio, nors jų svoris jau yra įprastoje kategorijoje. Paprastai tai atsitinka žmonėms, kurie yra mažiau patenkinti savo kūno forma ir nori, kad jų kūnas vėl būtų plonesnis. Ar sveikas yra išlaikyti dietą, nors jau turiu normalų svorį?
Ar mano svoris normalus?
Idealus kūno svoris gali būti lengvai žinomas kūno masės indeksas (IMT) arba anglų kalba kūno masės indeksas (KMI). Jūs galite apskaičiuoti KMI pagal šią formulę:
Remdamiesi šiais rezultatais, atsižvelgite į šias svorio kategorijas.
- Mažesnis svoris: <18,5
- Normalus svoris: 18,5 - 24,9
- Perteklinis svoris: 25-29,9
- Nutukimas: ≥ 30
Tačiau IMT nepateikia išsamaus įvertinimo. Pavyzdžiui, nes nėra riebalų procentinės dalies skaičiavimo, neatsižvelgiama į lytį, amžių, juosmens dydį, fizinį aktyvumą ir neatsižvelgiant į etninius veiksnius.
Jei aš jau turiu normalų svorį, ar galiu tęsti dietą?
Kaip paaiškinta aukščiau, idealus KMI pasiekia 18,5 ribą. Apskritai, jūs vis dar galite laikyti normaliu, prieš kertant tą liniją. Tačiau, kai jūsų KMI viršija šią ribą, esate priskirtas mažo svorio kategorijai.
Kaip ir antsvorio atveju, svorio trūkumas taip pat gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Ypač tiems, kurie atlieka programą netinkama mityba. Kokios yra sveikatos problemos, susijusios su žmonėmis, kurie yra nepakankami?
Prasta mityba, vitaminų trūkumas arba anemija
Kaip žinote, žmogaus organizmui reikia įvairių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kad būtų galima atlikti įvairią organizmo veiklą ir metabolizmą. Jei darote dietos programą, kol jūsų kūnas yra labai plonas, jums gali trūkti organizme reikalingų maistinių medžiagų.
Dėl to jūsų organizmas tinkamai nevykdo proceso ir iš tikrųjų gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, kai nevalgote mėsos, gali trūkti geležies ir baltymų. Jūs prarasite kūno stiprumą, nes raumenys suskaidomi į energiją ir sumažėja medžiagų apykaitos gebėjimas dėl geležies trūkumo.
Geležies trūkumas gali sukelti anemiją. Be to, jūs pajusite energiją visą dieną ir visada pajusite silpną.
Osteoporozė
Jei trūksta vitamino D ir kalcio, organizmas savo poreikius iš kaulų. Kaip žinote, kauluose yra kalcio. Jei kauluose tiekiamas nepertraukiamas kalcio kiekis, kaulas taps akytas ir kyla pavojus patirti jį osteoporozė.
Silpnesnis kūno atsparumas
Kai jūsų kūno svoris yra mažesnis už normalų, jūsų organizmo gynybos sistema yra sutrikusi. Kitaip tariant, jūs būsite labiau linkę į ligas.
Padidina pooperacinių komplikacijų riziką
Žmonės su nepakankamu svoriu taip pat yra linkę į pooperacinių ligų komplikacijas, palyginti su normalaus svorio.
Nevaisingas
Jums, Ieva, menstruacijų grafikas bus sutrikdytas net sustoti, jei esate labai plonas. Tai rodo, kad jūsų kiaušinių ląstelių gamybos procesas yra sutrikdytas ir gali sukelti nevaisingumą.
Vyrai, kurie yra per ploni, taip pat buvo nevaisingi, nes spermos ląstelių kokybė ir gamyba bus sutrikdyti. Todėl tiek vyrai, tiek moterys vis tiek turėtų sutelkti dėmesį į normalios svorio išlaikymą.
Sumažėjęs augimas ir vystymasis
Šis sutrikimas pasireiškia daugiausia vaikams ir paaugliams. Paaugliams tikrai reikia maistinių medžiagų, skirtų jų organų augimui ir vystymuisi. Maistinių medžiagų trūkumas sukels jų augimą ir vystymąsi. Todėl paaugliams nerekomenduojama per daug dietos.
Vietoj to, kad nuolat mityba, geriau naudotis, kad sudarytumėte idealų kūną
Jei jūsų kūnas nori atrodyti patrauklesnis, tolesnis svorio mažinimas nėra tinkamas žingsnis. Tai gera idėja daryti fizinį krūvį ar mankštintis. Su fiziniais pratimais galite sudeginti riebalus savo kūno dalyse.
Problema yra ta, kad riebalų kiekis organizme taip pat turi įtakos jūsų kūno išvaizdai. Be to, naudodami fizinį krūvį, taip pat galite sugriežtinti raumenis, kurie jums atrodo tinkami. Pavyzdžiui, su sėdi sugriežtinti pilvo raumenis, pritūpęs sugriežtinti šlaunų raumenis ir sėdmenis, stumti sugriežtinti krūtinę ir pan.
