Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Visa tiesa apie vištieną. Ar sveika valgyti vištieną?
- Naudoti vištienos valgį
- Ar sveika valgyti vištieną kiekvieną dieną?
Medicinos vaizdo įrašas: Visa tiesa apie vištieną. Ar sveika valgyti vištieną?
Vištiena yra labiausiai suvartotas šoninių patiekalų tipas. Kiekvienu atveju viščiukai visada įtraukiami į maitinimo meniu. Be pigesnės kainos, palyginti su kitomis mėsos rūšimis, vištiena taip pat yra pakankamai didelė, kad būtų suvartojama viename valgyje. Todėl daugelis žmonių renkasi vištieną kaip kasdienį meniu, nors jų apdorojimo būdas kasdien skiriasi. Tačiau ar tikrai sveika valgyti vištieną kiekvieną dieną?
Naudoti vištienos valgį
Vištiena yra vienas iš gerų kūno riebalų šaltinių. Nors jame yra sočiųjų riebalų, jų kiekis yra mažesnis nei raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena arba aviena. Valgydami vištieną vietoj kitos mėsos, sumažinsite savo kūno širdies ligų riziką, sumažindami blogo cholesterolio kiekį.
Be to, vištiena yra maisto šaltinis, turintis daug amino rūgščių. Aminorūgštys arba baltymai yra kūno statybininkų šaltinis raumenims kurti. Vištienos baltymas taip pat veikia įvairiems kitiems cheminiams procesams, pvz., Nuodingiems nuodams.
Valgyti vištieną taip pat gali sumažinti riziką susirgti vėžiu. Kadangi vištiena yra vienas iš geriausių seleno šaltinių. Selenas yra antioksidantas, kuris taip pat turi įtakos C ir E vitaminų veikimui kovojant su laisvaisiais radikalais, kuris yra viena iš vėžio priežasčių.
Ne tik tai, kad vištiena taip pat turi B6, kuris padeda keisti baltymus ir angliavandenius. Be vitamino B6 imuninė sistema, metabolizmas ir centrinė nervų sistema neveiks tinkamai. Tiesą sakant, valgyti vištieną taip pat padeda išlaikyti kūno ląstelių sveikatą ir mažina cholesterolio kiekį. Taip yra todėl, kad vištienoje yra vitamino B3 arba niacino, kuris yra gana didelis.
Ar sveika valgyti vištieną kiekvieną dieną?
Kadangi pati vištiena valgo įvairias sveikatą, kasdien sveika valgyti vištieną? Atsakymas priklauso nuo. Priklausomai nuo vištienos tipo, kaip ruošti maistą ir kokias dalis valgote.
Vištienos bus geras mitybos šaltinis, jei atkreipsite dėmesį į šiuos tris veiksnius. Pirmas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra vištienos tipas. Vidaus viščiukai linkę patirti hormonų ir antibiotikų švirkštimo procesą, kad jie išliktų sveiki ir dirbtinai augtų. Deja, jei vartojate per daug vištienos, švirkščiamos hormonais, tai gali sutrikdyti reprodukcinės sistemos sveikatą. Kadangi steroidų, estrogenų, progesterono ir testosterono forma švirkščiamas hormonas dažnai neatitinka taisyklių. Pernelyg daug gali sutrikdyti natūralius organizmo hormonus ir padidinti įvairių ligų riziką.
Tuo tarpu viščiukai laisvai pasirenkami laisvai, be injekcijų. Tačiau, skirtingai nei naminiai viščiukai, kurie yra šeriami aiškiai, laisvalaikio viščiukai gali valgyti bet kokias gatves. Kad tai galėtų kelti grėsmę jūsų sveikatai. Geriausia vartoti ekologiškus viščiukus ir probiotinius viščiukus, nes maisto tipas ir gyvenamoji vieta yra gerai prižiūrimi, kad abu viščiukai būtų sveikesni.
Be vištienos tipų, dar reikia apsvarstyti, kaip jį virti. Kepta kepta ir kasdien suvartota vištiena tikrai nėra tinkama organizmui. Tai padidina riebalų ir blogo cholesterolio kiekį organizme, kuris padidina širdies ligų riziką. Tai bus saugiau, jei suvartosite jį garais, verdant arba kepant.
Galiausiai, suvartotos vištienos dalys taip pat nustato, ar kasdien valgyti vištienos. Vištienos krūtinėlė yra sveika dalis, kol nevalgysite odos ir riebalų. Nukreipkite odą, jei vištienos yra kasdienis privalomas meniu, nes šioje dalyje yra labai daug riebalų.
Tačiau geriausia keisti šoninius patiekalus su kitų rūšių maistu. Negalima kasdien valgyti. Priežastis yra tai, kad valgydamas tą patį maistą kiekvieną dieną kūnas gaus tik tas maistines medžiagas. Norint, kad kūnas tinkamai veiktų, pvz., Iš daugelio omega-3 ir vitamino B12, kūnui reikia kitų maistinių medžiagų, esančių viščiukuose.
Atminkite, kad viskas, kas yra pernelyg didelė, nors ir sveika, tikrai nėra gera. Taigi kasdien nereikia valgyti pakankamai vištienos.
