Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ
- Kai kurie pasninkavimo nauda sveikatai
- Pasninkas mažina svorį, kaip jis gali?
- Patarimai, kaip numesti svorio, o nevalgius
Medicinos vaizdo įrašas: 3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ
Ramadanas yra mėnuo, per kurį musulmonai pasninkauja 30 dienų, o ne valgydami ir gerdami nuo aušros iki saulės. Bet be pasninkavimo, kuris iš tiesų yra rekomenduojamas religijoje, ar tikrai pasninkaujantis prarasti svorį?
Kai kurie pasninkavimo nauda sveikatai
Jei esate antsvoris, pasninkas yra galimybė numesti svorio. Pasninkas gali ne tik sumažinti svorį, bet ir naudingas jūsų sveikatai. Netgi tyrimai parodė, kad nevalgius gali pagerinti kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir jautrumą insulinui.
Kitas procesas, kuris įvyksta, kai greitai būna detoksikacija. Greitai, jūsų kūno riebaluose saugomi nuodai ištirpsta ir pašalinami iš jūsų kūno. Tiesą sakant, po kelių dienų greitai, jūsų kūnas gamins daugiau endorfinų (hormonų, kurie leis jums jaustis laimingais), kad jis paveiktų geresnę psichinę sveikatą.
Pasninkas taip pat yra veiksmingas būdas atkurti imunines ląsteles ar imunines ląsteles. Greitai, organizmo sistema bando kaupti energiją; vienas iš jų yra perdirbti imunines ląsteles, kurios nėra būtinos ar gali būti pažeistos.
Pasninkas mažina svorį, kaip jis gali?
Kai jūs pasninkaujate, tavo kūnas nepanaudoja energijos iš jūsų vartojamo maisto; šie maisto produktai yra saugomi gliukozės pavidalu kepenyse ir raumenyse. Procesas prasideda aštuonias valandas po paskutinio valgymo, kuris yra auštant. Naudojant saugomą gliukozę, organizmas pradeda deginti riebalus, kurie vėliau naudojami kaip energijos šaltinis. Tai verčia jus numesti svorio.
Riebalų naudojimas energijai taip pat gali išlaikyti raumenų jėgą ir sumažinti organizmo cholesterolio kiekį. Todėl, kai jūs greitai, reikia atkreipti dėmesį į suvartojamo maisto pusiausvyrą. Maistas turi turėti pakankamai energijos, pavyzdžiui, maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių ir riebalų.
Tačiau dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra jūsų mityba, ypač kai skubate greitai. Dažnai pasninkas visą dieną verčia jaustis badaujantis, kad galėtumėte per daug valgyti. Tiesą sakant, pasninkas daro jūsų organizmo metabolizmą lėčiau nei įprasta. Tai jums kelia didesnę riziką, kad svorį gausite, jei valgote per didelę porciją.
Patarimai, kaip numesti svorio, o nevalgius
Atkreipkite dėmesį į savo maistą. Daugelis mano, kad norint greitai išgyventi visą dieną, turite auštant suvartoti daug angliavandenių. Tai netaikoma tiems, kurie nori numesti svorio - nes jūs iš tikrųjų skatinate apriboti angliavandenių perteklių.
Negalima miegoti po aušros.Mieguistumas dažnai sukelia negalėjimą grįžti miegoti po aušros. Tiesą sakant, miegas po aušros gali padaryti jūsų kūną saugantį kalorijas, kurias ką tik sudėjote.
Gerti pakankamai vandens ne mažiau kaip aštuoniolika ar dvylika stiklų per dieną. Skysčio trūkumas gali sukelti dehidrataciją, kuri sukelia migreną ar galvos skausmą.
Ar veikla. Pasninkavimas nėra priežastis, kodėl jūs galite pasislėpti. Jei praleidžiate laiką sėdint ir nieko nedarote, dažnai jausitės alkanas. Jūsų vaizduotė bus mąstanti apie įvairių rūšių maistą. Tokiu būdu, jūs galbūt daugiau valgysite, kai greitai sulaužysite.
Pasninkavimas turi naudos sveikatai, įskaitant galimybę prarasti savo svorį. Tačiau neleiskite savo ketinimų suklysti ... Atminkite, kad pagrindinis tikslas - pasninkavimas - garbinti, o prarasti svorį - tai papildoma palaima, kurią galite gauti.
