Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: SAIMIS URBONAS. 1+1=5 // ZIZAS PODCAST
Vaiko mitybos skirtumų užtikrinimas ne tik padeda išlaikyti maistingesnę mitybą ir palaiko sveikus mitybos įpročius (ypač po to, kai sunku valgyti po dvejų metų amžiaus), bet ir sveikesnę mitybą, kai augate. Esminės maistinės medžiagos, kurių reikia augimui, vystymuisi ir sveikatai, įvairiuose maisto produktuose yra skirtingos. Įvairi mityba užtikrins, kad šios maistinės medžiagos būtų idealiai tenkinamos.
Vienoje maisto grupėje esantys maisto produktai turi skirtingas maistines medžiagas. Svarbu, kad vaikai (ir mes taip pat) kiekvienoje maisto grupėje valgytų įvairius maisto produktus. Pavyzdžiui, braškės yra daug vitamino C, o bananai yra daug B vitaminų, taip pat raudonos mėsos, kuri suteikia daugiau geležies nei kiti šio maisto grupės nariai. Todėl daugelio maisto produktų valymas užtikrina, kad jūs ir jūsų vaikas gausite kuo daugiau maistinių medžiagų, kaip jūs galite iš savo dietos.
Pasirinkdami maisto produktus, kurie kasdien, per savaitę ir skirtingais metų laikais skiriasi, jūs, kaip tėvai, suteikėte daugiau galimybių savo vaikui gauti visas savo kūno poreikius atitinkančias maistines medžiagas.
Teoriškai tai skamba lengvai. Tačiau suaugusiesiems tai gali būti iššūkis, ypač tėvams, kurie stengiasi įtikinti savo vaikus (kurie tampa protingesni) valgyti įvairius maisto produktus. Daugelis tėvų mano, kad tam tikru metu maždaug dvejų metų amžiaus ir prieš trečiąjį gimtadienį jie pradeda atsisakyti maisto. Vaiko pristatymas įvairiems maisto produktams, kai jis pradeda gebėti valgyti kietą maistą, yra vienas iš geriausių būdų, kaip paremti maisto priėmimą vaikystėje ir už jos ribų.
Tėvų keitimo idėjos:
- Stenkitės pateikti virtus ir nepakeistus grūdus. Pavyzdžiui, šį rytą košės, ryto grūdų sausainiai yra daug ląstelienos ir mažai riebalų kitą rytą.
- Pakeiskite duoną, įskaitant maišelius, visą kviečių duoną, ruginę duoną ir duoną be mielių.
- Įvairios virti žuvys, kepta žuvis, žuvies konservai, žuvies kroketai, žuvies grybai, taip pat žuvų rūšies skirtumai.
- Vaisiai gali būti įvairūs, atsižvelgiant į spalvą, pavyzdžiui, uogas, tokias kaip braškės, gervuogės, mėlynės ir kt., Pakeičiant melionų vaisius, tokius kaip roko melionas ir medus, tada persikai ir abrikosai. Atminkite, kad vaisiai gali būti patiekiami švieži arba užšaldyti, kokteiliuose, ledo kubeliuose arba sumaišyti su jogurtu.
- Patiekite daržoves įvairiais būdais, pavyzdžiui, kumara lustai, moliūgai ir kiti (taip pat šių lustų mišinys). Daržovės gali būti susmulkintos arba susmulkintos arba valgomos taip pat arba pridedamos prie maisto, pavyzdžiui, omelets.
