Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Kodėl jaučiatės alkanas?
- Kas yra užkandžių baras?
- Minuso pliusas yra įveikti alkį valgydami užkandžių barą
- Kas atrodo užkandžių baras sveikas?
Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Po pietų dažnai būna valandų, kurios yra linkusios, nes šiomis valandomis paprastai jaučiamas sotumo jausmas, kai pradėsite pietų. Kai kurie žmonės tada linkę laikyti alkį su užkandžių baru, o ne tiesiogiai valgyti sunkų maistą, kad įveiktų šią sąlygą. Tačiau ar šis metodas yra veiksmingas?
Kodėl jaučiatės alkanas?
Badas yra vienas iš galingiausių žmogaus instinktų. Manoma, kad šis instinktas yra stiprus, nes sugebėjimas perkelti jus į maistą, kol tam tikras atsakas leis jums baigti persivalgymą.
Šis alkis atsiranda dėl to, kad jūsų smegenų nervas suvokia hormonų, riebalų, kalorijų ir kitų jūsų maiste esančių maistinių medžiagų kiekio sumažėjimą. Ši sąlyga taip pat atsiranda dėl hormono, atsakingo už signalų siuntimą į smegenis, vaidmens, kai jums reikia maisto jūsų organizme (ghrelinas), kuris yra aukšto lygio. Tada šis hormonas sumažės patekus į jūsų kūną.
Kas yra užkandžių baras?
Užkandžių baras yra maisto pakuotė, pagaminta iš kietų strypų, pagamintų iš perdirbimo miltų ir kai kurių kitų ingredientų. Be sąlygų alkanas, bet nepatoguKaip minėta pirmiau, šiuolaikinis gyvenimo būdas, kuris lenkia laiką, taip pat dažnai sukelia sunkumų rasti laisvo laiko savo užimto gyvenimo viduryje, kad įveiktų alkio signalus, kuriuos siunčia jūsų smegenys. Pristatymas užkandžių baras praktiškai, tada daugelis žmonių alkanas su užkandžių baru, kaip alternatyvų sprendimą.
Minuso pliusas yra įveikti alkį valgydami užkandžių barą
Pasak mitybos specialisto Laureno Rosso, dauguma jų užkandžių baras sudėtyje yra angliavandenių. Taigi užkandžių baras gali sugebėti sustabdyti badą, kol atvyks kitas valgis. Tačiau reikėtų pažymėti, kad užkandis barai turėtų būti suvartoti tik siekiant užkirsti kelią jūsų badui, o ne įveikti norą dėl tam tikro maisto (troškimas).
Taip yra todėl, kad kai kas nors trokšta tam tikro maisto, kai kuriais atvejais jis turės sunkumų valdydamas jo vartojamą kiekį. Nors tai susiję su įsčiose, dauguma jų užkandžių baras sudėtyje yra daug cukraus, todėl nėra sveiko maisto pasirinkimas, kad būtų vartojama dideliais kiekiais.
Be angliavandenių, užkandžių baras jame taip pat yra sočiųjų riebalų, riebalų, kurie, vartojant dideliais kiekiais, padidins jūsų šansą susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies liga.
Kas atrodo užkandžių baras sveikas?
Nors jame yra cukraus ir sočiųjų riebalų, tai nereiškia, kad negalite valgyti užkandžių baras. Geros naujienos yra tai, kad jūs vis dar galite susipažinti su šia sąlyga, išmoksdami viduje esančių maistinių medžiagų užkandžių baras prieš priimant sprendimą pirkti.
Pasak sporto mitybos specialisto Chloe McLeod, užkandžių baras jis bus užpildomas, bet vis dar sveikas, jei:
- Jame esantis sočiųjų riebalų kiekis yra mažesnis nei trys gramai
- Jame esantis angliavandenių kiekis yra mažesnis nei 20 gramų
- Jame esantis cukraus kiekis yra mažesnis nei 10 gramų
- Kalorijų kiekis yra apie 100 - 150 gramų
- Joje esantis druskos kiekis yra mažesnis nei 120 miligramų
- Pluošto kiekis yra apie 2–4 gramus
- Jame yra daugiau kaip aštuonių gramų baltymų.
Bet iš tikrųjų daugiau, tai būtų geriau valgyti maisto produktus, kuriuos pagamino pats ar vaisius užkandžių baras užblokuoti alkį. Šis užkandis tikrai bus sveikesnis.
