Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pagalba metantiems rūkyti: 5A metodas (intervencija gydytojo kabinete)
- Tyrimai, sutinkantys su dantenais, praranda svorį
- Tyrimai, rodantys priešingą
- Taigi, išvada?
- Patarimai, kaip numesti svorį su dantenais
Medicinos vaizdo įrašas: Pagalba metantiems rūkyti: 5A metodas (intervencija gydytojo kabinete)
Ar kada nors girdėjote apie vieną būdą numesti svorio - kramtyti gumą? Taip, kai kurie žmonės sako, kad kramtomoji guma gali padėti pašalinti keletą svarų savo svorio. Tačiau tiesa, kad valgyti guma praranda svorį, ar tai tik mitas?
Tyrimai, sutinkantys su dantenais, praranda svorį
Kai kurie žmonės gali kramtyti gumą, kad prarastų svorį. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad guma gali padėti jums numesti svorio. Kaip ir Rhode Islando universiteto atliktas tyrimas, rodantis, kad guma sudegantys žmonės pietų metu suvartoja mažiau kalorijų ir vėliau daugiau nevalgo. Kramtomoji guma taip pat gali patenkinti dalyvių apetitą tyrimui, todėl jie atsisako papildomų kalorijų.
Be to, kiti Luizianos valstybinio universiteto tyrimai taip pat įrodo, kad dantenai gali padėti kontroliuoti apetitą, sumažinti potraukį ir sumažinti paros suvartojimą 40 kalorijų. Kai kurie sutinka su tuo, bet yra ir tų, kurie nesutinka, kad guma gali padėti jums numesti svorio.
SKAITYTI: Ar tiesa, kad citrina gali prarasti svorį?
Tyrimai, rodantys priešingą
Kiti žurnale „Eating Behaviors“ paskelbti tyrimai įrodo, kad tai šiek tiek skiriasi. Šis tyrimas rodo tuos pačius rezultatus, kuriuos kramtomoji guma gali padėti jums numesti svorio, tačiau po kramtomosios gumos dažniau vartojate lustus, saldainius ar pyragus nei valgyti vaisių ar daržovių.
Tyrime daroma išvada, kad dervos, ypač mėtų guma, gali padėti jums atlaikyti alkį, bet taip pat norėsite valgyti daugiau nesveiko maisto. Dėl to jūsų suvartotos kalorijos gali būti pernelyg didelės, tačiau maistinės medžiagos, patekusios į jūsų kūną, sumažėja. Tai tikrai daro jūsų svorio netekimo tikslą.
Kramtymas dideliais kiekiais dantenų gali padėti jums prarasti svorį dėl sorbitolio poveikio, kuris paprastai yra be gumos. Tačiau tai nėra sveikas būdas numesti svorį.
Sorbitolis yra dirbtinis saldiklis, kurį sunku įsisavinti žarnyne ir gali veikti kaip vidurius ar vidurius. Taigi, vartodami didelį kiekį dervos, turinčios sorbitolio, galite prarasti svorį 20%. Tačiau šį svorio sumažėjimą sukelia lėtinis viduriavimas. Žinoma, jūs nenorite patirti šios teisės? Be to, kramtomosios gumos partijos taip pat gali paskatinti išsipūtimą, nes daugelis oro nurijus, kai kramtote gumą.
SKAITYTI: Kas atsitinka, jei aš nuryti kramtomosios gumos?
Taigi, išvada?
Kai kurie tyrimai gali įrodyti, kad kramtomoji guma gali padėti žmogui numesti svorio, tačiau kai kurie kiti tyrimai nesutinka. Norint pasiekti norimą svorio netekimą, vis tiek turite sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių per dieną ir reguliariai naudotis. Abi jos gali padėti jums gauti stabilų svorio. Jei kramtote gumą ir tęsite įprotį valgyti daug maisto, o ne užsiimti, žinoma, jūsų svorio netekimas nebus pasiektas.
Taigi, ar kramtomoji guma gali padėti numesti svorio ar ne? Viskas priklauso nuo to, kaip jūs valdote savo alkį ir norą valgyti. Kramtomoji guma gali būti naudojama kaip apetito kontrolės priemonė. Likusi dalis priklauso nuo savęs.
Patarimai, kaip numesti svorį su dantenais
Jei norite toliau bandyti kramtyti gumą, kad prarastumėte svorį, turėtumėte vadovautis šiais patarimais:
- Kramtyti gumą tinkamu laiku. Geriau kramtykite gumą, kai norite užkąsti užkandžiais tarp pagrindinių valgių.
- Laikykite danteną į maišelį, kad galėtumėte jį pasiimti bet kuriuo metu, kai esate linkę valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus.
- Jei esate pripratę prie televizoriaus ar kino žiūrėdami popkorną ar kitus užkandžius, jį reikia pakeisti kramtomoji guma. Tai padės sumažinti kalorijas, kurios patenka į jūsų kūną ir užkerta kelią sąmoningam valgymui (beprasmis valgymas).
- Kai pavyko išlaikyti apetitą, turėtumėte „ne keršti“, vėl valgydami. Tai daro jūsų pastangas, kad jūsų apetitas būtų nenaudingas.
- Padarykite nedidelius savo gyvenimo būdo pakeitimus, pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažiau kalorijų. Jūs turite būti protingas, renkantis maistą.
- Pasirinkite cukraus neturinčią gumą, dažniausiai turinčią tik 5 kalorijas vienam gabalui, lyginant su įprastu dervu, turinčiu 10 kalorijų. Tačiau vis tiek apribokite kramtomosios gumos vartojimą per dieną. Nes jei dauguma, žinoma, suteiks jums kitokį pavojų sveikatai, pvz., Viduriavimą.
SKAITYTI: Būkite atsargūs, svorio netekimas dieta gali sukelti tulžies akmenis
