Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
- Kas tai yra rudi riebalai?
- Kas skiriasi rudi riebalai su kitais riebalais
- Funkcija rudi riebalai
- Kaip pagerinti funkciją rudi riebalai?
- 1. Padidinkite melatonino hormoną
- 2. Valgykite obuolius ir jų odą
- 3. Pratimai aplinkoje su šalta temperatūra
- 4. Neleiskite jaustis pernelyg alkanas
Medicinos vaizdo įrašas: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
Riebalai yra sudedamoji žmogaus kūno sudedamoji dalis, išplitusi įvairiose kūno dalyse, nes riebalai yra žinomi dėl blogos reputacijos, nes ji yra pagrindinė įvairių degeneracinių ligų priežastis. Bet ar žinojote, ar ne visi mūsų kūno riebalai daro neigiamą poveikį? Kūnas iš esmės turi kelis riebalų tipus, o vienas iš „gerų“ riebalų audinių, kurie padeda subalansuoti riebalų kiekį yra rudi riebalai arba žinomi kaip rudi riebalai.
Kas tai yra rudi riebalai?
Kaip rodo pavadinimas, rudi riebalai yra vienas riebalinių audinių, turintis rusvos spalvos, be baltųjų riebalų, poodinių riebalų ir visceralinių riebalų (skrandžio). Žinduoliai apskritai yra rudi riebalai išgyventi gaminant kūno šilumą, bet žmonėms - daugumą rudi riebalai kūnas randamas tik naujo amžiaus metu. Proporcija rudi riebalai žmogaus kūno organizme apie 5%, ir šis skaičius ir toliau mažėja su amžiumi. Daugelis mano, kad yra suaugusiųjų amžiaus rudi riebalai nieko liko, tačiau per pastaruosius 10 metų tyrimai parodė, kad suaugusiems žmonėms vis dar liko liekanų rudi riebalai skaičius yra labai mažas.
Kas skiriasi rudi riebalai su kitais riebalais
Skirtingai nuo kitų riebalų, kurie yra ryškios spalvos, pvz., Baltos arba geltonos spalvos, rudi riebalai yra rusvos spalvos, nes yra daug mitochondrijų, turinčių didelį geležies kiekį. Tai sukelia rudi riebalai padeda gaminti energiją ir deginti kalorijas, o kiti riebaliniai audiniai veikia kaip maisto laikymo atsargos. Be to,rudi riebalai ji taip pat turi daugiau kraujagyslių, todėl sunaudoja daugiau deguonies, kad atliktų simpatines funkcijas, skirtas reguliuoti kitas riebalų ląsteles.
Ruda riebalai dažnai randama tam tikrose kūno dalyse, tokiose kaip kaklas, pečiai ir apatinė stuburo dalis, bet ne kiekvienas turi. Ruda riebalai jis taip pat sumaišomas su kitais riebaliniais audiniais, palengvindamas aplinkinių riebalų stimuliavimą. Riebalų stimuliavimo funkcija gamina kūno šilumą rudi riebalai neturi tokio paties aktyvumo lygio, kaip ir kitų riebalų ląstelių. Ruda riebalai yra linkę būti aktyvūs, norint koreguoti kūno temperatūrą, kai mūsų kūnas yra žemesnės temperatūros aplinkoje.
Funkcija rudi riebalai
Nors numeris yra labai mažas,rudi riebalai turi keletą svarbių funkcijų, tokių kaip:
- Saugo kūną - Turinys rudi riebalai aukštesnis kūdikis veikia kaip pagrindinis kūno šilumos gamintojas, nes kūdikis negali laisvai judėti ar drebėti, kad šildytų savo kūną. Kadangi suaugusiesiems,rudi riebalai veikia kaip kūno giliausios dalies temperatūros reguliatorius, padėdamas kraujui kraujagyslėse išlaikyti šilumą širdies ir smegenų atžvilgiu.
- Padidina riebalų apykaitą - Pagrindinė riebalų kiekio padidėjimo priežastis yra ta, kad organizmas specifiškai metabolizuoja ir pradeda saugoti maisto atsargas. Veikla rudi riebalai padeda padidinti organizmo metabolizmą, kad organizmas galėtų deginti daugiau riebalų.
- Pagerinti gliukozės metabolizmą kraujyje - 2015 m. Atliktas vienas tyrimas parodė audinių transplantaciją rudi riebalai pelėms didina pelių hormonų ir insulino kiekį ir sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Tai rodo potencialą rudi riebalai gydant diabetą.
Kaip pagerinti funkciją rudi riebalai?
Štai keletas paprastų būdų, kuriuos galima padaryti, kad padėtų su veikla rudi riebalai atlikti savo funkcijas:
1. Padidinkite melatonino hormoną
Ne tik padeda aktyvumo pusiausvyrai, bet ir hormonas melatoninas padeda didinti lygį ir funkcijas rudi riebalai. Vienas tyrimas su pelėmis nustatė, kad hormono melatonino vartojimas padeda padidinti koncentraciją rudi riebalai iš baltų riebalų ant pelės kūno. Žmonėms hormonas melatoninas gali būti gaminamas tamsoje sąlygomis. Sumažinus šviesos šaltinių, pvz., Šviesos ir elektroninių prietaisų, poveikį naktį, tai padės jūsų organizmui geriau pailsėti ir gaminti daugiau melatonino.
2. Valgykite obuolius ir jų odą
Obuolių oda yra turtinga ursolio rūgštimi ir gali padidinti koncentraciją rudi riebalai ant kūno. Be to, šie junginiai taip pat padeda subalansuoti gliukozės metabolizmą ir riebalus taip, kad jis veiktų siekiant išvengti diabeto. Šie junginiai randami ir kituose maisto šaltiniuose, tokiuose kaip spanguolių ir mėlynių slyvos ir mėtų lapai.
3. Pratimai aplinkoje su šalta temperatūra
Kaip paaiškinta anksčiau, funkcija rudi riebalai kuris veikia tik žemos temperatūros aplinkoje. Gyvenimas su šalta aplinka padės jums sudeginti daugiau riebalų. Tai gali būti daroma pasinaudojant ryte, kai oras vis dar vėsus. Taip pat venkite pernelyg karštos temperatūros, nes sumažės aktyvumas rudi riebalai.
4. Neleiskite jaustis pernelyg alkanas
Be to, kad daugiau valgote, pernelyg didelis alkis taip pat gali sumažinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai sukuria veiklą rudi riebalai taip pat slopina organizmo metabolizmą. Valgyti pakankamai maisto bus saugiau padėti su veikla rudi riebalai reguliuoti kitus riebalinius audinius.
SKAITYTI:
- 7 maisto produktai, kurie pagreitina riebalų deginimą
- 7 Sveikatos problemos dėl valgymo per mažai riebalų
- Kodėl sėdėti Ups negali pašalinti skrandžio riebalų
