Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
- Kas yra leptinas?
- Atsparumas leptinui yra sutrikimas, galintis sukelti nutukimą
- Kas sukelia atsparumą leptinui?
- Kaip išvengti leptino atsparumo?
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
Daugelis žmonių klysta, tvirtindami, kad žmonės, kurie yra nutukę, turi sukelti daug valgyti ir negali patys kontroliuoti. Iš tiesų nutukimo atvejai nėra tokie paprasti. Tiesą sakant, yra ir kitų dalykų, susijusių su nutukimu, ty hormono leptinu. Šis hormonų atsparumas pasireiškia pagrindine riebalų kaupimosi žmonėmis priežastimi. Kaip atėjo? Ateikite, sužinokite daugiau apie leptino atsparumą kitoje apžvalgoje.
Kas yra leptinas?
Leptinas yra riebalų ląstelių hormonas. Jo užduotis yra kontroliuoti apetitą ir alkį. Leptinas signalizuoja smegenis, kad pasakytų, kada jūsų pilvas jaučiasi pilnas.
Smegenų dalyje, vadinamoje hipotalamu, yra specialių receptorių ar medžiagų, kurios gauna leptino hormono signalus, kurie bus aktyvūs, jei organizmo leptino kiekis yra per didelis.
Hormono leptinas padidės, jei būsite pilnas, ir tada duosite signalą receptoriui. Specialūs receptoriai hipotalamoje gaus pranešimą, kad jūsų skrandis yra visiškai įkrautas ir sumažina alkį ir apetitą.
Jei leptino hormonas yra per mažas organizme, jis gali persivalgyti.
Atsparumas leptinui yra sutrikimas, galintis sukelti nutukimą
Žmonėms, kurie yra nutukę, riebalų ląstelėse yra daug kūno riebalų. Kadangi leptiną gamina riebalinės ląstelės, leptino kiekis žmogaus organizme yra proporcingas riebalų kiekiui organizme. Todėl nutukę žmonės taip pat turi labai didelį leptino kiekį.
Šis leptino lygis turėtų užkirsti kelią žmonėms valgyti, nes jūsų smegenys turėtų žinoti, kad jau turite daug kalorijų, saugomų organizme.
Tačiau problema ta, kad šis leptino signalas neveikia. Yra daug leptino, bet jūsų smegenys negali jo aptikti. Ši būklė vadinama atsparumu leptinui. Leptinas tampa atsparus ir tinkamai neveikia, nes įeina per daug riebalų. Dėl to organizme yra per didelis leptino kiekis.
Manoma, kad leptino atsparumas yra pagrindinis biologinis sutrikimas nutukusiems žmonėms.
Kai smegenys negauna leptino signalų, jūsų smegenys manys, kad jūsų kūnas badauja ir turi maisto, nors iš tikrųjų turite daugiau nei pakankamai kalorijų.
Dėl to jūsų smegenys keičia savo fiziologiją ir elgesį, kad atgautų riebalus, kurių jūsų smegenys nemano. Jūsų smegenys klaidingai mano, kad jūs turite valgyti, taigi jums nereikės mirti, todėl jūs linkę valgyti daugiau. Be to, jūsų smegenys taip pat mano, kad jums reikia taupyti energiją, todėl jausitės labiau tingus ir leisite deginti mažiau kalorijų.
Taigi, daugiausia valgyti ir treniruotis trūksta ne per didelės masės priežastis, o leptino pasipriešinimo rezultatas.
Kas sukelia atsparumą leptinui?
Pasak dr. „Guyenet“, keli ląstelių mechanizmai, lemiantys leptino atsparumą, be kita ko.
- Uždegimas hipotalaminės smegenų dalyje tikriausiai yra leptino atsparumo priežastis.
- Didelis laisvos riebalų rūgščių kiekis kraujyje gali padidinti medžiagų apykaitos riebalus smegenyse ir trukdyti leptino signalams.
- Jis turi aukštą leptino kiekį.
Beveik visi šie veiksniai padidina nutukusius žmones. Taigi šios dvi sąlygos yra susijusios viena su kita. Kai žmonės gauna truputį ir leptino lygis bus didesnis.
Kaip išvengti leptino atsparumo?
Geriausias būdas išsiaiškinti, ar turite leptino atsparumą, yra pažvelgti į veidrodį. Jei turite daug kūno riebalų, ypač pilvo srityje, tai beveik neabejotinai yra leptino atsparumas.
Siekiant išvengti atsparumo leptinui, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Venkite perdirbtų maisto produktų, nes jie gali pakenkti žarnyne ir sukelti uždegimą.
- Valgyti tirpius pluoštus gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą ir kovoti su nutukimu.
- Pakankamas fizinis aktyvumas ir fizinis aktyvumas.
- Gaukite pakankamai miego.
- Sumažinkite trigliceridų kiekį, turintys aukštą trigliceridų kiekį kraujyje, gali užkirsti kelią leptino transportavimui iš kraujo ir smegenų. Geriausias būdas sumažinti trigliceridų kiekį yra sumažinti angliavandenių kiekį.
- Valgyti daug baltymų gali sukelti svorio netekimą.
