Turinys:
Džakartoje ir beveik visuose didžiuosiuose Indonezijos miestuose Freeletics sportas pradeda būti perkrautas. Šis sportas taip pat dažnai vadinamas „lauko treniruotėmis“, nes dauguma jūsų turi atlikti keletą judesių, pvz., Važiuoti, stumti, arba tiesiog naudotis sporto įrenginiais viešuosiuose parkuose ar kitose atvirose viešosiose patalpose. Ką reiškia freeletika ir kokios naudos? Gerai, matote toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra freeletika?
Freeletika iš pradžių buvo populiari 2003 m. Vokietijoje ir atvyko į Indoneziją. Na, sportas freeletika yra sportas, kuris naudojasi savo svoriu ir gali būti atliekamas individualiai arba komandose namuose, parke ir bet kur.
Idealiu atveju šis pratimas vykdomas bent 15–60 minučių. Be to, gana trumpą laiką galite pajusti reikšmingus rezultatus organizme.
Kaip apie freeletikos sporto judėjimą?
Sportuojant, kurie paprastai atliekami už šio kambario ribų, turite 3 skirtingus mokymus. Be to, kiekviena sesija turi skirtingą judesį ir laiką praktikai. Yra trys sesijos freeletikoje:
- Didelis treniruotės intensyvumas (didelio intensyvumo pratimų judėjimas)
- Mokymo planai (mokymo planas)
- Kombinuotas judėjimas
Įvairūs judesiai, kuriuos galite padaryti, yra stumti į viršų, sėdėti, lentos, kojų svirtys, pritūpimai, šokinėjimo lizdai ir burpees. Tai paprasta, tačiau šis pratimas pabrėžia judesių ir pasikartojimų tikslumą.Vienas judėjimas atliekamas tam tikru laiku, pavyzdžiui, 1 min. Nereikia skubėti, 10 minučių gausite tik 1 minutę, kol judesiai yra teisingi.
Teisė judėjimas gali sudeginti kūno riebalus greičiau nei daugelis judesių, bet tai nėra teisinga. Be to, jei esate apmokytas, neįmanoma, kad per 1 minutę jūs galite padaryti pritūpimą s30 kartų. Todėl freeletikos mokymuose air pradedantiesiems, ir yra lygis, kuris yra labai pažengęs.
Panašiai ir su kitais judėjimais, pvz burpees kuris sujungia visus judesius. Pradedant nuo pritūpimo judėjimo, ant abiejų rankų. Po to seka stumiama padėtis,ir pakartokite pritūpimą, tada baigkite aukščiausią šuolį. Šis judesių derinys traukia rankų, krūtinės, skrandžio, šlaunų ir kojų raumenis. Geros kvėpavimo nustatymas yra raktas į šio freeleto pratimo sėkmę.
Kokie yra freeletikos privalumai?
Laisvojo elgesio privalumai iš esmės yra tokie patys, kaip ir apskritai sportas. Be to, kad laisvosios ląstelės taip pat gali būti pakeistos kitomis pratybomis, tai taip pat yra linkęs ne prisotinti tiems, kurie tai daro. Tada freeletinio mokymo, kurį galite gauti savo kūnui, privalumai yra didinti raumenų jėgą, tinkamumą, plaučių ištvermę ir, be abejo, riebalų ir kalorijų perteklius organizme gali būti reguliariai mažinamas.
