Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
- Kavos poveikis nuotaika
- Kava gali padidinti budrumą
- Kava gali padidinti nerimą
- Kava yra susijusi su depresija
- Kiek kavos puodelių vis dar saugūs sveikatai?
Medicinos vaizdo įrašas: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Kava - tai vienas iš gėrimų tipų, kurio dauguma žmonių mėgsta tiek ryte, popietėje, vakare, tiek vakare. Ryte po pabudimo žmonės ieško kavos, todėl jie bus labiau entuziastingi savo dieną, sakė jis. Net naktį prieš miegą, daugelis žmonių taip pat vartoja kavą, gali draugams pasilikti arba tiesiog dėl įpročių. Matyt, kava tapo gyvenimo būdo dalimi.
Tačiau per daug kavos pasirodo, kad jūsų sveikata nėra gera, taip pat galite pakeisti savo nuotaiką. Vietoj to, kad jūs labiau džiaugtumėtės, kava gali sukelti nerimą. Taip, paaiškėja, kad kava gali turėti gerą ir blogą poveikį nuotaika kažkas.
Kavos poveikis nuotaika
Pirmiau minėta, kad kavos poveikis nuotaika kas nors gali būti geras ar blogas. Nors kava jums naudinga, ji taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai.
Kava gali padidinti budrumą
Dėl kavos poveikio šiam budrumui žmogus jaučiasi labiau susijaudinęs po kavos gėrimo. Be to, kava taip pat turi „pabudimą“ arba gali sumažinti nuovargį. Nenuostabu, kad po pabudimo ir naktį, kai jis nori pasilikti, kavos paprastai ieškoma. Tai tikrai padeda jums atlikti savo užduotis. Kavos mokslo informacijos centras rodo, kad vidutinis kavos suvartojimas su kofeino doze 100-200 mg gali padidinti asmens psichinį budrumą ir darbą darbe.
Be to, taip pat yra įrodymų, kad kavos vartojimas gali padidinti dopamino gamybą smegenyse, kuris yra malonumas susijęs su neurotransmiteriu. Todėl kai kurie iš jūsų gali manyti, kad kava gali pakeisti jūsų nuotaiką, kad būtų gerai.
Kava gali padidinti nerimą
Vartojimas kavos, kurioje yra daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, gali turėti neigiamos įtakos jūsų nerimui. Nors kai kurie žmonės taip pat įrodo, kad kava gali sumažinti nerimo lygį. Kavos nerimo poveikis gali skirtis priklausomai nuo individo jautrumo cefeinui kavoje.
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą smegenyse. Tada smegenys išskiria dopamino ir serotonino, taip pat adrenalino ir norepinefrino hormonus. Hormonas adrenalinas ir norepinefrinas gali padidinti savo drąsą esant ekstremalioms situacijoms, o jei sėdite tik biure, šio hormono išsiskyrimas nėra labai naudingas. Tada šis hormonas gali sukelti nerimą, nerimą ir dirglumą.
Kažką laiką po to, kai geriate kavą, galbūt padidės jūsų budrumas, po kurio seka ši nuotaika (nerimas ir nerimas). Tai gali atsitikti kai kuriems žmonėms. Kuo daugiau kavos geriate, tuo didesnės jūsų galimybės patirti tai.
Kava yra susijusi su depresija
Kai kurie tyrimai rodo, kad kavos sudėtyje esantis kofeinas turi teigiamą poveikį depresijai. Tyrimas rodo, kad kofeinas gali užkirsti kelią smegenų receptorių reagavimui į stresines situacijas. Tai reiškia, kad kavos entuziastai arba kurie kasdien suvartoja didelį kofeiną, gali būti sunkiau patirti depresiją arba jausti blogą nuotaiką.
Įrodyta, kad ilgalaikis kavos vartojimas kovoja su depresija. Ilgalaikis tyrimas, kurį paskelbė Vidaus medicinos archyvas, parodė, kad moterys, vartojusios 2-3 kofeino kavos per dieną, turėjo 15% mažesnę depresijos riziką, palyginti su moterimis, kurios per dieną suvartojo 1 puodelį kavos ar mažiau. Tuo tarpu moterys, vartojančios 4 puodelius kavos ar daugiau per dieną, turi 20% mažesnę depresijos riziką.
Tačiau per daug kavos vartojimas taip pat nėra naudingas sveikatai. Kiti tyrimai rodo, kad per didelis kavos vartojimas gali padidinti depresijos riziką. Pasak „Mayo Clinic“, tai yra pernelyg didelė, jei per dieną vartojate daugiau nei 4 puodelius kavos per dieną arba daugiau kaip 400 mg kofeino per dieną.
Vartojant daugiau nei 4 puodelius kavos per dieną arba daugiau kaip 400 mg kofeino per dieną, gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis, pvz., Nemiga, nervingumas, nerimas, dirglumas, skrandžio sutrikimai, greitesnis širdies susitraukimų dažnis ir raumenų drebulys.
Kiek kavos puodelių vis dar saugūs sveikatai?
Taigi, jei esate kavos gerbėjas ir norite gauti šios kavos privalumus, turėtumėte apriboti savo kavos vartojimą, nepervertinti. Vartokite 3 puodelius kavos per dieną ryte, po pietų, o vakare jis jaučiasi daugiau nei pakankamai. Atminkite, kad nevalgykite kavos šalia savo miego, nes tai gali sukelti miego problemų. Jei patiriate nerimo sutrikimą, reikia vengti kavos, nes kava gali padidinti nerimą ir gali trukdyti miegoti.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 7 būdai, kaip įveikti mieguistumą be kavos
- Ar tiesa, kad gerti kavą apsaugo nuo diabeto?
- Kavos vartojimas nėštumo metu, ar yra įtaka Jūsų vaisiui?
