Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Plonas kūnas taip pat gali sutaupyti daug riebalų
- Riebalų kūno sudėjimas ne visada reiškia, kad yra blogai
- Kaip užtikrinti, kad mano plonas kūnas yra sveikas?
- 1. Venkite nesveiko maisto
- 2. Aktyvus judėjimas
- 3. Atsipalaiduokite
- 4. Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Antsvoris yra rimta grėsmė sveikatai. Todėl daugelis žmonių mano, kad ploni kūnai yra sveikesni, nes vengia daugelio ligų pavojų. Tiesa, kad antsvoris gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip diabetas, širdies liga, aukštas kraujo spaudimas arba didelis cholesterolio kiekis. Tačiau iš tiesų, turėdamas ploną kūną, ne visada reiškia sveikesnį nei tie, kurie turi riebalų kūną. Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Plonas kūnas taip pat gali sutaupyti daug riebalų
Jei esate tarp tų, kurie turi plonus kūnus, pirmiausia neturėkite linksmybės. Nes plonas nėra asmens kūno sveikatos garantija. Ar kada nors girdėjote apie MONW, ty metaboliškai nutukęs normalus svoris arba paprastai vadinama liesas riebalai? Liesas riebalai yra asmuo, turintis normalų kūno svorį, tačiau turi kūno riebalų procentą, kuris yra beveik toks pat, kaip ir riebalų, ypač pilvo.
Galimybė yra blogesnė, jei turite liesas riebalai ir turi diabetą. Nes jūs turite dvigubą mirties riziką, palyginti su antsvoriu sergantiems diabetikams.
2011 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad ploni žmonės per daug riebalų užima širdį ir kepenis nei jų šlaunų srityje. Be to, dauguma plonų žmonių save supranta kaip pakankamai sveikus, kad dažnai galėtų kontroliuoti savo maistą ir nori valgyti greito maisto ar kitus perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug blogų riebalų.
Daugelis žmonių nežino apie tai, nors tai daro tai, kad žmonės tampa pažeidžiami 2 tipo diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, ploni žmonės taip pat yra pažeidžiami dėl sumažėjusios imuninės funkcijos, vaisingumo problemų, anemijos rizikos ir osteoporozės.
Riebalų kūno sudėjimas ne visada reiškia, kad yra blogai
Kiti tyrimai parodė, kad esant antsvoriui, ne visada kyla pavojus susirgti sveikata. Kadangi Europoje atliktas tyrimas, nutukusiems žmonėms sumažės mirties nuo širdies ligų ar diabeto atvejų, jei jie turi sveiką metabolizmą. Šis sveikas metabolizmas neturi atsparumo insulinui ir neturi aukšto cholesterolio, trigliceridų ar kraujo spaudimo.
Tai turėtų būti pabrėžta, jei tai taikoma nutukusiems žmonėms, turintiems gerą ir sveiką kūno apykaitą, nes jie paprastai vartoja sveiką gyvenimo būdą.
Kaip užtikrinti, kad mano plonas kūnas yra sveikas?
Tikrinant kraujo spaudimą, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje yra vienintelis būdas žinoti, ar turite sveiką metabolizmą. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip tai padaryti, kad galėtumėte turėti sveiką svorį. Pavyzdžiui, pakeiskite savo gyvenimo būdą į sveiką gyvenimo būdą.
Reguliariai kontroliuojant, kas yra valgoma ir naudojasi, gali būti geresnis gyvenimas. Štai paprastas būdas, kurį lengva padaryti, bet turi didelį poveikį, kai jis atliekamas įprastai:
1. Venkite nesveiko maisto
Sumažinkite cukraus ir saldžių maisto produktų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, vartojimą. Taip pat venkite valgyti maisto produktus iš perdirbtų produktų, geriau vartoti maisto produktus, kuriuose yra baltymų, gerų riebalų, ne miltų daržovių ir angliavandenių.
2. Aktyvus judėjimas
Stenkitės aktyviai judėti kaip sportas - plaukimas, bėgimas, svorio kėlimas, aerobika, vaikščiojimas ir namų valymas. Jūs galite daryti kitus dalykus, kurie jums patinka, iš kurių svarbiausia yra judėti. Mažiausiai 30 minučių per dieną padėsite kontroliuoti širdies ritmą.
3. Atsipalaiduokite
Stresas gali padidinti kraujospūdį. Todėl galite daryti jogą kaip meditacijos ir atsipalaidavimo priemonę ar daryti kitus dalykus, pavyzdžiui, skaityti, klausytis muzikos ir kitus dalykus, kurie gali sumažinti jūsų stresą
4. Gaukite pakankamai miego
Pakankamai miegoti labai svarbu. Kadangi trūksta miego, tai turės įtakos veiklai, kurią darote vėliau. Įsitikinkite, kad pakankamai naktį miegate šešiasdešimt valandų.
