Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maisto papildai Regulat - sveikata ir energija iš gamtos
- Dėl didelio riebumo maisto organizmui sunku deginti kalorijas
- Nepageidaujamas maistas sukelia organizmui atsparumą insulinui
- Nepageidaujamas maistas sukelia suklastotą alkį
- Didelis riebalų kiekis lemia, kad raumenys nesugeba deginti gliukozės kaip energijos
Medicinos vaizdo įrašas: Maisto papildai Regulat - sveikata ir energija iš gamtos
Yra daug dalykų, kurie gali paveikti Jūsų organizmo metabolizmą - nuo gėrimo, kurį geriate, iki maisto, kurį valgote kiekvieną dieną. Greitas metabolizmas reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų. Priešingai, lėtai kūno metabolizmas reiškia, kad jūsų kūnas sudegina mažiau kalorijų, todėl sunkiau išlaikyti ar prarasti svorį. Vienas iš veiksnių, galinčių sulėtinti organizmo metabolizmą, yra didelio riebumo maistas, dar žinomas kaip greito maisto.
Šiame straipsnyje aptariama, kaip perdirbti maisto produktai gali sulėtinti medžiagų apykaitą.
Dėl didelio riebumo maisto organizmui sunku deginti kalorijas
Junk food reiškia perdirbtus maisto produktus, kuriuose paprastai yra daug kalorijų ir perdirbtų angliavandenių. Riebalų turintys maisto produktai taip pat apima greito maisto grupę. Nepageidaujamas maistas paprastai turi labai mažai svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia organizmui, pavyzdžiui, baltymų ir pluošto.
Jūsų organizmui reikia išleisti energiją, kad virškintumėte, įsisavintumėte ir metabolizuotumėte maistą, kurį valgote. Energijos, kurią organizmas išlaisvina ir apdoroja nepageidaujamą maistą, energija tampa mažiau kūno degalų nei suvirinant visą maistą. Mažiau energijos, kurią organizmas išleidžia virškinant maistą, reiškia, kad per dieną deginamos mažiau kalorijų.
Be to, riebaus maisto produktai nėra tokie lengvai virškinami, kaip ir kiti maisto produktai. Dėl to Jūsų organizmo metabolizmas sulėtėja ir pradeda kaupti riebalų perteklių ateityje. Galų gale, lėtai organizmo metabolizmas daro kūną daugiau riebalų.
Nepageidaujamas maistas sukelia organizmui atsparumą insulinui
Vartoti nepageidaujamą maistą ir kitus riebaus maisto produktus siejo padidėjusi atsparumo insulinui rizika. Taip yra todėl, kad daugelis šiukšlių yra apdorojami augaliniu aliejumi ir trans-riebalais. Abi yra didelės omega-6, sukeliančios uždegimą. Pernelyg didelis omega-6 suvartojimas susijęs su svorio padidėjimu ir atsparumu insulinui.
Insulino atsparumas yra procesas, kurio metu mūsų organizmas per daug angliavandenių paverčiamas riebalais. Tai sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Insulino atsparumas yra pagrindinis metabolinio sindromo rizikos veiksnys, pvz., Nutukimas, 2 tipo diabetas, širdies liga ir insultas.
Nepageidaujamas maistas sukelia suklastotą alkį
Valgyti nepageidaujamą maistą, žinoma, yra neišsami, jei jis nėra lydimas šaltų saldžių gėrimų gerklės atnaujinimui. Tačiau būtent tai didina pavojų jūsų organizmo metabolizmui.
Daugelyje supakuotų saldžių gėrimų yra didelis fruktozės kukurūzų sirupas. Fruktozė yra paprasto cukraus, kuris metabolizuojamas kepenyse, rūšis. Fruktozė gali sukelti netikrus bado signalus net po valgymo, jei vartojama dideliais kiekiais. Todėl vėl ir vėl valgysite. Galų gale tai sukelia kepenų perkrovimą, kad jis paverstų riebalais, kurie sukaupia aplink skrandį.
Didelis riebalų kiekis lemia, kad raumenys nesugeba deginti gliukozės kaip energijos
Įprasta mityba paprastai sudaro apie 30 procentų riebalų per dieną. Tačiau nepageidaujamo maisto ir riebaus maisto produktai gali suteikti jums apie 55 proc. Dienos riebalų.
Valgydami greito maisto, ypač kasdien atliekant beveik kiekvieną dieną, gali sutrikti raumenų gebėjimas deginti gliukozę. Tai yra nepageidaujamo maisto, kuris yra gana pavojingas, šalutinis poveikis, nes raumenys atlieka svarbų vaidmenį skalaujant cukraus perteklių iš organizmo po valgio.
Esant normalioms aplinkybėms, jūsų raumenys suskaidys gliukozę arba laikys jį vėlesniam naudojimui. Jūsų raumenys sudaro apie 30 proc. Jūsų kūno svorio. Taigi, jei prarandate šį pagrindinį žaidėją gliukozės apykaitos funkcijai, tai gali atverti kelią cukraus kiekiui kraujyje toliau gerokai po valgio. Ši būklė vadinama po prandialinės hiperglikemijos.
Nenormalus cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti organizmo metabolizmui, uždegti kūno audinius (panašus į užkrėtimą infekcija), susiaurėjusius kraujagysles, pavojingus laisvųjų radikalų susidarymą organizme, sparčiai didėjantį kraujo spaudimą, kol insulino gamyba smarkiai sumažėja vėl valgyti po valgio. Ilgainiui padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kuris viršija ribą, gali padidinti metabolinio sindromo riziką, pvz., 2 tipo cukriniu diabetu, nutukimu ir širdies priepuoliais.
