Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kas svarbu sportuojant?
- Žmonių, labiausiai pažeidžiamų dėl baltymų trūkumo, grupė yra ...
- Kaip organizmo rezultatas, jei jis neturi baltymų trūkumo baltymų
- 1. Kognityviniai sutrikimai
- 2. Tam tikrų kūno dalių patinimas
- 3. riebios kepenys
- 4. Plaukai, oda ir nagai yra lengvai trapūs
- 5. Lengva susirgti
- 6. Kitas mitybos kiekis tampa nesubalansuotas
- 7. Raumenų masės praradimas
- Kiek baltymų per dieną reikia organizmui?
- Žmonės, turintys šią būklę, iš tikrųjų turi apriboti baltymų suvartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: Kas svarbu sportuojant?
Baltymai yra viena iš svarbiausių kūno maistinių medžiagų, kurios padeda sukurti raumenų ir kūno audinius, deja, organizmas ilgą laiką negali saugoti baltymų. Todėl kiekvieną dieną reikės patenkinti savo baltymų poreikius. Taigi, kas atsitiks, jei organizmui trūksta baltymų?
Žmonių, labiausiai pažeidžiamų dėl baltymų trūkumo, grupė yra ...
Baltymų trūkumas yra būklė, kuri dažniausiai atsiranda, kai žmogus negali patenkinti baltymų pagrindo maisto šaltinio kasdienio baltymų poreikio.
Baltymų trūkumas taip pat gali pasireikšti, kai žmogus gauna baltymų kiekį iš mažos kokybės baltymų. Yra žinoma, kad gyvūnų mėsa ir kai kurios daržovės yra baltymų, tačiau amino rūgščių sekų, kaip pagrindinės baltymo formos, skaičius gali skirtis. Tai taip pat veikia žmogaus baltymų suvartojimą.
Sveikiems žmonėms baltymų trūkumas yra glaudžiai susijęs su mityba. Apytikriai 10 milijonų žmonių visame pasaulyje patiria baltymų trūkumą dėl kasdienio maisto produktų pasirinkimo, turinčios didžiausią dalį besivystančiose šalyse. Didžiausia baltymų trūkumo rizika yra vegetarų ir veganų grupėse.
Kaip organizmo rezultatas, jei jis neturi baltymų trūkumo baltymų
Kadangi baltymai yra reikalingi ir naudojami įvairioms kūno funkcijoms atlikti, baltymų trūkumas yra susijęs su įvairiais sutrikimais, pavyzdžiui:
1. Kognityviniai sutrikimai
Smegenų pažinimo funkcija gali būti sutrikdyta, kai nepakanka kasdieniniam baltymų poreikiui. Kadangi smegenys yra vienas iš kūno organų, naudojančių daug baltymų. Baltymų trūkumas gali slopinti hormonų gamybą, reguliuojantį nuotaiką ir mąstymo ryškumą.
2. Tam tikrų kūno dalių patinimas
Baltymų trūkumas sukelia jautrumą serumo albumino trūkumui. Serumo albuminas yra vieno tipo baltymai, kurie yra saugomi ir cirkuliuojami kraujyje. Nepakankamas albuminas gali sukelti patinimą pažeistose kūno dalyse.
Patinimas ar edema taip pat gali atsirasti aplink pilvo ertmę, kuri yra kwashiorkor ligos požymis.
3. riebios kepenys
Riebalinės kepenys paprastai atsiranda dėl didelio alkoholio kiekio įpročio. Tačiau tai taip pat gali sukelti baltymų trūkumas.
Kūnas, kuriame trūksta baltymų, negali gaminti pakankamai lipoproteino, baltymo, kuris yra atsakingas už riebalų transportavimą. Dėl to riebalų kaupimasis kepenyse gali sukelti kepenų funkcijos sutrikimą.
4. Plaukai, oda ir nagai yra lengvai trapūs
Baltymai yra maistinė medžiaga, reikalinga sveikiems plaukams, odai ir nagams išlaikyti. Štai kodėl baltymų trūkumas gali sukelti sausų odos problemų, nuobodu ir lengvai skaldytus nagus, plaukų tekstūros pokyčius ir lengviau plaukus.
5. Lengva susirgti
Baltojo kraujo kūneliai yra atsakingi už organizmo imuninės sistemos apsaugą. Kai organizmui trūksta baltymų, baltųjų kraujo kūnelių gamyba taip pat sumažės. Todėl organizmas bus jautresnis ligoms, atsiradusioms dėl mikrobų ir virusų, sukeliančių ligas.
6. Kitas mitybos kiekis tampa nesubalansuotas
Baltymų trūkumas gali slopinti kitų maistinių medžiagų cirkuliavimo funkciją kiekvienai kūno daliai. Jei tai įvyksta ilgą laiką, organizmo mitybos balansas gali būti sutrikdytas.
Apsinuodijimas mityba apskritai gali sukelti sumažėjusį apetitą, kad emocijos taptų nestabilios, miego sutrikimas (nemiga) ir lengvas jausmas silpnas gali jaustis apetito, emocinių sutrikimų, nemiga ir silpnumo pojūčiu.
Vaikams baltymų trūkumas gali trukdyti augimo procesui, kad padidėtų vaikų, kurie patiria sustingimą ir kitus vystymosi sutrikimus, rizika.
7. Raumenų masės praradimas
Kūno raumenų audinys yra dalis, kurioje saugoma ir naudojama daugiausia baltymų. Kai organizmui trūksta baltymų, baltymų kiekis skeleto raumenyse bus imamas lėtai, kad atitiktų baltymų reikalavimus. Ilgą laiką baltymų trūkumas gali sukelti rimtų raumenų masės sumažėjimą.
8. Lengviau badauti
Kai baltymų suvartojimas yra nepakankamas, jūs greičiausiai jausitės alkanas. „Alkanas“ yra natūralus organizmo instinktas priminti jums, kad reikia tinkamai maitinti. Lengvai alkanas, galiausiai dažnai nesupranta, gali sukelti nutukimą.
Kiek baltymų per dieną reikia organizmui?
Iš esmės kiekvieno žmogaus baltymų poreikis gali skirtis priklausomai nuo organizmo veiklos pobūdžio ir savybių. Norint užkirsti kelią baltymų trūkumui, kiekvienam kūno svorio kilogramui žmogui reikia daug suvartojamų baltymų - apie 0,8 g baltymų.
Pirmenybė teikiama gyvūnų baltymų šaltiniams, pvz., Mėsai, žuviai ir pienui bei kitiems augalinių baltymų maisto produktams, pvz., Kviečiams ir pupelėms.
Žmonės, turintys šią būklę, iš tikrųjų turi apriboti baltymų suvartojimą
Baltymų trūkumas yra dalykas, kurį reikėtų vengti, jei norite išlaikyti optimalią kūno sveikatą. Tačiau tai nereiškia, kad turite persivalgyti baltymų, ypač jei sergate inkstų liga.
Inkstų liga sunkina inkstus suskaidyti baltymus. Pernelyg didelis baltymų kiekis gali būti sunkesnis inkstams, kuris gali baigtis inkstų funkcijos nepakankamumu.
Tas pats atsitinka ir su kepenų liga sergantiems žmonėms, nes šie organai taip pat atlieka baltymų virškinimą. Sumažinus baltymų kiekį, palengvinsite širdies krūvį.
