Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti?
- Sveika mityba yra ne tik apie svorio mažėjimą
- Kada asmuo turi vartoti sveiką mitybą?
- Ar sveiki žmonių mityba?
- Kaip daryti sveiką mitybą?
Medicinos vaizdo įrašas: Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti?
Dieta yra glaudžiai susijusi su pastangomis sumažinti maisto svorį. Mitybos antspaudas taip pat yra labiau susijęs su nutukusiais ar net nutukusiais žmonėmis. Štai kodėl daugelis žmonių, manančių, kad mityba tik turi būti padaryta žmonėms, kurie nori būti ploni. Ar tiesa, kad dieta skirta tik žmonėms, turintiems sunkumų vien tik su svoriu? Tiesą sakant, kas yra sveika mityba? Štai paaiškinimas.
Sveika mityba yra ne tik apie svorio mažėjimą
Mityba yra angliškas žodis absorbcijos, kuris tiesiog reiškia „maistą, kuris paprastai valgomas“. Toliau išnagrinėtas žodis „mityba“ yra kilęs iš senovės graikų, o tai reiškia „gyvenimo būdą“.
Todėl reikšmė tikroji mityba yra valgymo įpročiai, kurie tampa jūsų gyvenimo būdais. Taigi, jei jūsų valgymo įpročiai yra pilni riebaus maisto, galite pasakyti, kad esate riebaus mitybos. Jei esate pripratę valgyti saldus maistą, esate mityboje su dideliu cukrumi. Taigi toliau.
Tik per pastaruosius kelis dešimtmečius terminas „dieta“ buvo labiau populiarinamas kaip maisto dalių ribojimo ir maisto šaltinių pasirinkimo metodas ar metodas tam tikriems tikslams pasiekti - paprastai svorio netekimui.
Terminas „dieta“ taip pat gali būti aiškinamas kaip planas pritaikyti mitybą, įskaitant rekomendacijas ir mitybos apribojimus, siekiant valdyti tam tikras sveikatos sąlygas. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono dieta širdies ligoms ir DASH dieta cholesterolio ir hipertenzijos kontrolei.
Paprasčiau tariant, dieta yra ne tik pradėta numesti svorio. Mitybos nustatymas turi daug skirtingų tikslų, priklausomai nuo kiekvieno asmens. Vienas tikras dalykas: sveika mityba yra įpročiai valgyti subalansuotą maistingą maistą.
Ištiesę, ką iš tikrųjų reiškia dieta, galima daryti išvadą, kad kiekvienas iš visų gyvenimo sričių ir amžių gali eiti dieta - vyrai, moterys, kūdikiai, vaikai, paaugliai, suaugusieji, vyresnio amžiaus žmonėms.
Kada asmuo turi vartoti sveiką mitybą?
Tiesą sakant, nėra specialių taisyklių, kurios lemtų geriausią laiką, per kurį jūs galite pradėti dietą. Kodėl? Kadangi mityba iš esmės yra valgymo įpročiai, kurie tampa gyvenimo būdais. Taigi, galite pradėti geriau keisti savo mitybos įpročius, net pradedant nuo šio momento, pasirinkdami aukštus maistingus maisto produktus, kurie atitinka jūsų kūno mitybos poreikius. Todėl bet kuriuo metu galite nuspręsti eiti į dietą.
Sveika ir subalansuota mityba padeda kiekvienam kūno organui efektyviau dirbti. Jei kūno maistinės medžiagos negali būti tinkamai įvykdytos, jūs būsite labiau jautrūs ligų, infekcijų, nuovargio, net ir imuninės sistemos atakoms.
Ar sveiki žmonių mityba?
Vėlgi pabrėžė, kad mityba yra gyvenimo būdas keisti sveikesnę mitybą. Nėra taisyklių, draudžiančių sveikiems žmonėms dietos. Žmonės, kurie yra sveiki, tinka ir turi idealią kūno svorį, puikiai tinka dietai, jei sveika mityba ir subalansuota mityba yra sveiki.
Ne tik sveiki žmonės. Žmonės, kurie serga, nori prarasti ar priaugti svorio, arba kiti tikslai remti sveikatą, taip pat gali pereiti prie dietos. Žinoma, su tam tikromis taisyklėmis pagal jūsų dietologo patarimus.
Kaip daryti sveiką mitybą?
Siekiant paremti jūsų sveikos mitybos sėkmę, žinoma, reikalingi tam tikri pakeitimai. Tiek valgymo būdai, tiek maisto dalys, tiek maisto rūšys. Cituoti iš „Healthline“ puslapio, maisto produktų tipai, kurie gali palaikyti sveiką mitybą, yra daržovės, vaisiai, liesa mėsa, žuvis, riešutai, sėklos, mažai riebalų turintis pienas, paprastas jogurtas ir krakmolas.
Nors maisto produktų tipai, kurie nėra labai rekomenduojami, ir turėtumėte apriboti jų vartojimą, pvz., Cukraus pagrindu pagaminti produktai, pvz., Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir saldžių gėrimų; trans-riebalų šaltiniai, pvz., riebalinė mėsa, pilnas grietinėlės pienas, kepti maisto produktai, greitas maistas, margarinas; sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, ledai, kokoso pienas, sviestas, margarinas ir pan.
