Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Klaidinančios prielaidos apie maistą, kuris iš tikrųjų daro vaikus antsvoriais
- 1 mitas: „Maisto dieta“, „be glitimo“ ir „organiniai“ turi būti sveiki
- 2 mitas: sultys yra sveikas gėrimas vaikams
- Mitas 3: Šaldytas jogurtas yra pasirinkimas desertas sveikas
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Remiantis ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, nuo 30 metų nutukimo ar nutukimo vaikų tarpe dvigubai padidėjo. Galbūt daugelis tėvų, įskaitant jus, supainioti, kodėl jų vaikai tampa vis svarbesni. Pasak vaikų nutukimo specialistų, dr. Dyan Hes yra daug mitų apie maistą, kuris iš tikrųjų daro jūsų vaikus antsvoriais. Ką tu darai
Klaidinančios prielaidos apie maistą, kuris iš tikrųjų daro vaikus antsvoriais
Kai kurie tėvai gali jaustis supainioti dėl sveiko maisto pasirinkimo. Tiek daug reklamuojamų ir parduodamų produktų ženklina savo maisto produktus sveikais maisto produktais, kai iš tikrųjų, jei esate atsargūs, šie maisto produktai sukelia jūsų vaiko svorį. Žinokite sveikų maisto produktų mitus, kurie iš tikrųjų daro jūsų mažai antsvorį.
1 mitas: „Maisto dieta“, „be glitimo“ ir „organiniai“ turi būti sveiki
Sveiko maisto ženklinimo tendencija, kaip minėta, iš tiesų tampa tendencija. Viena iš šių rinkodaros strategijų leidžia manyti, kad jūsų mažasis valgo sveiką maistą. Renkantis maistą savo vaikui, kuris yra pradiniame etape, labai svarbu pamatyti bendrą maisto turinį.
Turėtumėte pamatyti ingredientus, natrio, dirbtinius saldiklius, maistinę vertę ir kalorijas, nes tai atlieka svarbų vaidmenį nustatant, ar maistas yra sveikas, ar ne. Natris gali sukelti aukštą kraujospūdį, net ir vaikams. Sumažinus natrio kiekį, labai svarbu, kad vaikai ateityje sumažintų širdies ligų riziką.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į dirbtinių saldiklių kiekį maiste. Dirbtiniai saldikliai kartais jūsų vaikui tampa priklausomi nuo maisto ir vaikai nori daugiau valgyti. Dėl to jūsų vaikas suvartoja daugiau kalorijų nei turėtų.
Be to, vaikai, kurie yra kūdikystėje, turi maistinių medžiagų iš savo maisto. Šiek tiek didesnis kalorijų maistas gali būti sveikesnis pasirinkimas, jei yra didesnis vitamino A, B vitaminų, vitamino C, geležies ar kalcio kiekis.
2 mitas: sultys yra sveikas gėrimas vaikams
Daugelis tėvų mano, kad vaisiai yra sveiki, todėl vaisių sultys yra labai geros vaikams. Tačiau šis kaloringas saldus gėrimas gali prisidėti prie kūdikio svorio padidėjimo. Kai kurie teigia, kad šie gėrimai turi didelę maistinę vertę, nes jie turi daug vitaminų.
Gerai, jei norite gauti vaisių naudos, galite patiekti šviežius vaisius. Pernelyg didelis kalorijų kiekis iš sulčių gaunamas įdėjus cukrų, kai tarnauja sultys, todėl kartais jūsų vaikas nenori valgyti kietų maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų, nes jie jaučiasi pilnesni.
Mitas 3: Šaldytas jogurtas yra pasirinkimas desertas sveikas
Daugelis tėvų nori šaldytas jogurtas pakeisti ledus, bet tai nereiškia šaldytas jogurtas būti geriausias pasirinkimas. Nors šaldytas jogurtas turi mažiausią riebalų kiekį, šis jogurtas turi labai daug kalorijų.
Dideliame puodelyje be papildomo jogurto yra 380 kalorijų su 76 gramais cukraus. Dauguma vaikų pirmenybę teikia šaldytam jogurtui su cukraus įdaru. Įpilant saldainius ir dirbtinį sirupą, vaiko cukraus kiekis taip pat gali padidėti.
Vietoj to, vaikai, turintys vaisių, galite pasimėgauti paprastu mažo riebumo jogurtu. Šis vaisius bus saldinamas jogurtu be nereikalingo pavojingo cukraus. Taip pat įsitikinkite, kad mažos porcijos šaldytų jogurto, kad sumažintumėte kalorijų kiekį.
