Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 12 spalvų modelinas - tik 2 eurai - Pasidaryk pats
- Kas yra žuvų taukai?
- Kokia yra žuvų taukų nauda vaikams?
- 1. Žmonėms su ADHD
- 2. Apsaugokite nerimą ir depresiją
- 3. Padėti diabetikams
- 4. Astmos gydymas
- Ar vartoja omega-3 žuvų taukų papildų pavidalu?
Medicinos vaizdo įrašas: 12 spalvų modelinas - tik 2 eurai - Pasidaryk pats
Ar kada nors ar dažnai vaikui suteikėte žuvų taukus? Arba jūs patys patiriate save, geriate žuvų taukus kaip vaiką? Jei jūsų vaikas nemėgsta kelis kartus per savaitę valgyti žuvį, labai rekomenduojama jam suteikti žuvų taukus papildų pavidalu. Tiesą sakant, geriau, jei jūsų vaikas gauna maistinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų ir vitamino D, tiesiogiai iš maisto. Bet jei jūsų vaikas nevalgo pakankamai žuvų, kad patenkintų kūno mitybą, taip pat galima pasikliauti papildais.
Prieš pasirinkdami žuvų taukų papildus vaikų vartojimui, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su ekspertais. Yra keletas omega-3 papildų formų, iš kurių kai kurios yra skystos, lengvai kramtomos, minkštos gelio ir dirbtinai pagamintos, kad būtų užmaskuotas žuvų taukų kvapas.
Kas yra žuvų taukai?
Žuvų taukai gaunami iš riebių žuvų audinių. Žuvų taukuose esantis kiekis yra omega-3 riebalai, tokie kaip dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikosapentaeno rūgštis (EPA). Geriausias žuvų su omega-3 kiekiu pasirinkimas yra lašiša, sūdyta žuvis, sardinės (nesupakuotos) ir silkės.
Omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbios akims, kad jos gerai veiktų ir būtų naudingos kai kurioms smegenų dalims, kurios naudojamos prisiminti, mokytis ir apsvarstyti. Omega-3 trūkumas gali susilpninti kai kurias iš šių funkcijų.
Kas yra omega-3? Omega-3 yra riebalų rūgštis, reikalinga organizmui tinkamai veikti. Vienas svarbiausių omega-3 privalumų yra priešuždegiminis poveikis. Su uždegiminiu procesu susijusios ligos yra širdies liga ir artritas. Pasak David C. Leopold, MD, „Scripps“ integruotosios medicinos centro integruoto medicininio ugdymo direktorius, San Diego - citata webMD, omega-3 gali sumažinti kūno uždegimą ir užkirsti kelią tam tikroms lėtinėms ligoms.
Kokia yra žuvų taukų nauda vaikams?
Iš tiesų žuvų taukai yra naudingi ne tik jūsų vaikui, bet ir visiems žmonėms, įskaitant jus. Toliau pateikiamos ligos, kurias galima įveikti su žuvų taukais vaikams:
1. Žmonėms su ADHD
Vaikams, sergantiems ADHD, mažiau dėmesio, hiperaktyvumo, nesunku pavargti ir impulsyvus, jų organizme gali nebūti omega-3 koncentracijos. Anot mokslininkų, cituotų „draxe.com“, 60% smegenų sudaro riebalai su omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgštimis. Be žuvų taukų, jį galite rasti tamsiose lapinėse daržovėse, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse. Pagal kai kuriuos nedidelius tyrimus, kai ADHD vaikai vartoja žuvų taukus, tai pakeis elgesį, sumažins hiperaktyvumą ir padidins dėmesį jaunesniems nei 12 metų vaikams.
2. Apsaugokite nerimą ir depresiją
Europos neurologijos žurnalas paskelbti tyrimus, kurie rodo, kad žuvų taukai gali įveikti nerimą ir peles sukeltą depresiją. Svarbu, kad žuvų taukai būtų tiekiami vaikams, kad ateityje nerimas ir depresija nepasikartotų. Mažas 2006 m. Tyrimas, kurį paminėjo webMD, taip pat parodė, kad žuvų taukai 6-12 metų vaikams padėjo sumažinti depresinius simptomus.
3. Padėti diabetikams
Smegenų tyrimai paskelbė keletas mokslininkų rodo, kad žuvų taukai padeda sumažinti diabetikų riziką dėl sumažėjusio kognityvinio vystymosi. Žuvų taukai padeda išlaikyti hipokampo ląsteles nuo pažeidimų. Tyrime taip pat pateikiama informacija, kad oksidacinis stresas - vienas iš pagrindinių 2 tipo diabeto priežasčių - gali būti sumažintas žuvų taukais.
4. Astmos gydymas
Omega-3 nauda mažina kvėpavimo takų uždegimą. Dėl šios priežasties žuvų taukai yra naudingi ir astmai. Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 29 vaikai su astma, nustatė, kad simptomai sumažėjo tiems, kurie 10 mėnesių vartojo žuvų taukus, palyginti su tais, kurie jų nevartojo. Tačiau kiti tyrimai rodo, kad nėra nuoseklių įrodymų, ar žuvų taukai tikrai gali padėti.
Ar vartoja omega-3 žuvų taukų papildų pavidalu?
Žuvų taukai yra saugūs vartoti. Tačiau pacientams, sergantiems kraujavimo sutrikimais arba vartojančiais kraujavimą veikiančius vaistus, prieš vartodami žuvų taukus reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
Omega-3 kiekis žuvų taukuose nėra alternatyvi medicina, bet yra papildomas vaistas. Kitų vaistų skyrimo poveikis bus stipresnis, jei lydės omega-3. Omega-3 taip pat negali pakeisti vaistų nuo depresijos ir artrito, tačiau su omega-3 galima sumažinti vaisto dozę. Be to, jūs taip pat turite subalansuoti omega-3s ir 6s poreikius.
Dėl omega-3 ir omega-6 pusiausvyros sutrikimų gali kilti keletas problemų. Omega-6 nėra blogas, bet jei vartojate dideliais kiekiais, be omega-3, jis sukels uždegimą, kuris gali sukelti lėtines ligas. Priežasties, dėl kurios trūksta omega-3, valgote kepti maisto produktai, greitas maistas ir supakuoti maisto produktai, kuriuose yra augalinio aliejaus; sojų aliejus, rapsų aliejus, kukurūzų aliejus. Šie dalykai turi omega-6, kuris gali sumažinti organizmo gebėjimą apdoroti omega-3 riebalų rūgštis.
SKAITYTI:
- Ar mažiems vaikams gali būti suteikiama kramtomoji guma?
- Ar Probiotiniai gėrimai yra saugūs mažiems vaikams?
- ADHD turinčių vaikų mitybos poreikių tenkinimas
