Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų joga
- 1. Vėjo atleidimas nuo kelio
- 2. Pratimai
- 3. Dviračių kojos
- 4. „Baby Twist“
Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų joga
Laikas skrenda, vienas bendras žodis, dažnai minimas tėvų, kad aš dažnai susitinku. Šiuo metu manė, kad mano kūdikis buvo beveik 4 mėnesių amžiaus ir pradėjo gulėti ant jo skrandžio, juoktis ir aktyviau kankinti su kūdikio kalba, ypač kai aš pradėjau anksti.
Kokie yra rytiniai ritualai, kuriuos jūs visada darote, kai kūdikis atsikelia anksti ir yra labai aktyvus? Paprastai rytą pradėsiu rytine vonia, kurią pradeda masažuodamas mano kūdikio kūną prieš dušu. Nuo 3 m. Amžiaus pradėjau pristatyti ir kūdikiams tinkamus jogos judesius. Sąveikaujant su kūdikiu, toliau aprašyti judesiai taip pat turi naudos jūsų kūnui ir jūsų kūdikio sveikatai.
Išplėskite savo jogos kilimėlį ir pastatykite kūdikį priešais save, padenkite jį minkšta antklode arba pagrindu, kad jūsų kūdikis jaustųsi patogiai gulėdamas.
1. Vėjo atleidimas nuo kelio
Tai kelia gerą „vėjo“ išleidimą iš kūdikio kūno. Jei jūsų kūdikis nepatinka pilvo srityje, šis judėjimas gali padėti vaiko skrandyje ir palengvinti skrandį.
Paimkite savo kūdikio kulkšnį, nukreipiantį kulkšnį virš kūdikio pilvo, kelio į pilvo plotą nuo kojų ar kulkšnių padų. Galite bendrauti skambindami "Įkvėpkite„Lėtai stumdami pėdą į pilvo zoną ir skambindami „Exhale“ dar kartą ištiesindami kojas. Atlikdami šį judėjimą ir kviesdami kvėpuoti, įsitikinkite, kad ilgai kvėpuojate, kad nukreiptumėte gerą energiją savo kūdikiui. Pakartokite bent 3 kartus.
2. Pratimai
Tai kelia gerą kūdikio kvėpavimą ir taip pat įdomus kūdikiams.
Įdėkite nykščio ant kūdikio delno, palikite jį laikyti, tada nukreipkite kūdikio rankas tiesiai aukštyn lygiagrečiai ausies sričiai. Tada vėl nuleiskite rankas. Galite bendrauti skambindami "Įkvėpkite„Atnešdami rankas ir skambindami „Exhale“ tiesindami rankas žemyn. Atlikdami šį judėjimą ir kviesdami kvėpuoti, įsitikinkite, kad ilgai kvėpuojate, kad nukreiptumėte gerą energiją savo kūdikiui. Pakartokite bent 3 kartus.
3. Dviračių kojos
Tai gali padėti skatinti kūdikio virškinimo sritį ir yra įdomus būdas klijavimas su savo kūdikiu.
Laikykite kūdikio kairiąją kulkšnį dešine ranka, o kūdikio dešinę kulkšnies kairę, tada sulenkite kūdikio dešinę koją, kol kelis artėja prie pilvo srities, ir ištiesinkite. Sulenkite kūdikio kairiąją koją, kol kelis priartės prie pilvo, tada ištiesinkite ir pakartokite dešinę pusę, kaip ir dviračio pedalas. Galite bendrauti skambindami "Įkvėpkite„Lunges ir skambučiai „Exhale“ kai ištiesinate kojas. Atlikdami šį judėjimą ir kviesdami kvėpuoti, įsitikinkite, kad ilgai kvėpuojate, kad nukreiptumėte gerą energiją savo kūdikiui. Pakartokite 5 kartus kiekvieną pusę.
4. „Baby Twist“
Šis pozas taip pat yra geras būdas padėti jūsų kūdikiui sumažinti diskomfortą pilvo srityje.
Laikykite abu kūdikio kulkšnus dešinėje rankos delnu, tada kairiosios rankos pagalba ištraukite kūdikio kairiąją ranką. Sulenkite kūdikio kojas, tada pirštų pagalba švelniai pastumkite kūdikio kelį į dešinę pusę priešais kūdikio rankų ruožą, kad kūdikio nugara jaučiasi švelniai pasukti. Padarykite tai kitai pusei. Galite bendrauti skambindami "Įkvėpkite„Lenkdami ir skambindami „Exhale“ kai tai daroma pasukti. Atlikdami šį judėjimą ir kviesdami kvėpuoti, įsitikinkite, kad ilgai kvėpuojate, kad nukreiptumėte gerą energiją savo kūdikiui. Pakartokite 3 kartus kiekvienoje pusėje.
Jūs galite pradėti aukščiau nurodytus požymius, kai jūsų kūdikis yra bent 3 mėnesių amžiaus. Šiame amžiuje jis pradėjo bendradarbiauti su jumis ir pradėjo mėgautis aktyvia veikla, nes pradėjo mokytis laikyti savo kaklą ir išmokti gulėti ant nugaros ir savarankiškai. Būtinai visada judėkite saugiai ir patogiai. Sėkmės!
** Dian Sonnerstedt yra profesionalus jogos instruktorius, aktyviai mokantis įvairių tipų jogos iš Hatha, Vinyasa, Yin ir Prenatal Jogos tiek privačioms, tiek biuro klasėms. Šiuo metu „Dian“ yra registruotas „YogaAlliance.org“ ir su juo galima susisiekti tiesiogiai per „Instagram“ paskyrą, @ diansonnerstedt.
SKAITYTI:
- 7 Joga kelia tai, kas gali būti mokoma su jūsų kūdikiu
- 3 Naudinga jogos poza Pakeiskite Breech Baby padėtį
- 5 Palaikomi daiktai, praktikuojantys namuose
