Turinys:
- Įvairios maistinės medžiagos, kurios vaikystėje gali pagerinti vaikų intelektą
- 1. Omega-3 ir omega-6
- 2. Geležis
- 3. Cholinas
- 4. Vitaminas B12
- 5. Folatas
Visi tėvai tikrai nori, kad jų vaikai augtų ir būtų sveiki ir protingi vaikai. Tačiau vis tiek galite būti supainioti ir neradote teisingo kelio. Tiesą sakant, jūs galite tai padaryti gana paprastu būdu, vienas iš jų yra maistingų medžiagų maistas vaikams kiekvieną dieną. Taigi, kokios maistinės medžiagos gali pagerinti vaikų intelektą? Ateikite, sužinosite per šią peržiūrą.
Įvairios maistinės medžiagos, kurios vaikystėje gali pagerinti vaikų intelektą
Išmanieji vaikai yra vertingiausias turtas visiems tėvams. Išmanieji vaikai bus lengviau sutelkti, sugebės suprasti pamokas ir galiausiai pasiekti puikių pasiekimų.
Kad tai įvyktų, padėkite vystyti vaiko smegenis, suteikdami jam geriausią maistingą maistą. Tiesą sakant, visos maistinės medžiagos yra naudingos vaiko vystymuisi. Tačiau yra keletas specialių maistinių medžiagų, kurios gali optimaliai pagerinti vaikų intelektą.
Įvairios maistinės medžiagos, kurios gali pagerinti vaikų intelektą, yra:
1. Omega-3 ir omega-6
Omega-3 ir omega-6 yra dviejų rūšių riebalų rūgštys, kurių reikia vaiko smegenims. Jei girdėjote DHA ir AA terminus, tai yra kitos omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių formos.
DHA, kuri yra omega-3 riebalų rūgščių dalis, gali sukurti 8 proc. Viso smegenų svorio. Tai akivaizdžiai naudinga norint paremti vaikų smegenų funkciją.
Iš maisto gaunamas omega 3 bus paverstas DHA, naudojant delta-4-desaturazės fermentą. Tačiau, deja, 3 metų amžiaus vaikai neturi šio fermento dideliais kiekiais. Štai kodėl vaikams turi būti skiriamas didelis omega 3, 6 ir DHA pienas, kad jų intelektas būtų optimalesnis.
Be to, galite patenkinti omega-3s ir 6 vaikų poreikius, suteikdami jiems įvairių rūšių riebias žuvis, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę ir sardines. Norėdami padidinti omega-6 riebalų rūgščių vartojimą vaikams, galite suteikti jiems riešutų, tokių kaip sojos pupelės, migdolai ir anakardžiai. Šiuo metu pienas yra prieinamas vaikams nuo 1 iki 3 metų, kurie jau yra praturtinti omega-3 ir omega-6, todėl tai gali būti praktiškas pasirinkimas norint patenkinti kasdienius vaikų mitybos poreikius
2. Geležis
Vaikams reikia geležies augimui ir vystymuisi. Ne tik naudinga išvengti anemijos, bet ir geležies suvartojimas gali padidinti vaikų intelektą.
Raudoniesiems kraujo kūnams reikia geležies, kad deguonį būtų galima transportuoti į kiekvieną kūno ląstelę, įskaitant smegenis. Šis geležis bus naudojamas vaiko smegenų gebėjimui ir funkcijai pagerinti.
Dėl šios priežasties tenkinkite vaikų geležies poreikius, suteikdami jiems geležies turtingą maistą, pavyzdžiui, grūdus, ryžius, spirituotus grūdus, raudoną mėsą ir riešutus.
3. Cholinas
Cholinas yra vandenyje tirpus cheminis junginys, kurio funkcija panaši į vitaminų. Cholinas vis dar yra viena šeima su folio ir vitamino B kompleksu.
Kadangi kolinas yra glaudžiai susijęs su folio rūgštimi ir vitaminu B, cholinas yra žinomas kaip mikroelementas, kuris yra svarbus atliekant įvairias kūno funkcijas. Išimtis vaikų pažinimo funkcijai ir smegenų galiai.
Cholinas gali padėti gaminti DNR, tuo pačiu didindamas nervų signalus vaiko smegenyse. Jei vaiko smegenų signalų srautas vystosi optimaliai, vaiko smegenų raida taip pat bus maksimali ir taps protingesnė.
Be to, cholinas taip pat gali aktyvuoti acetilcholiną - cheminį junginį, kuris gali padėti bendrauti tarp nervų ir raumenų. Tai gali padėti vaikams labiau susikoncentruoti ir pagerinti savo atmintį.
Geriausias cholino šaltinis yra kiaušiniai. Bet jei vaikas yra alergiškas kiaušiniams, galite pateikti kitus cholino maisto šaltinius, tokius kaip vištienos kepenys, mėsa, lašiša ir pienas.
4. Vitaminas B12
Vitaminas B - tai vitamino rūšis, reikalinga organizmui, ypač augantiems ir vystomiems vaikams. Iš aštuonių vitaminų, esančių vitamino B kategorijoje, visi vienodai naudingi vaiko vystymuisi.
Vienas iš jų yra vitaminas B12 arba kobalaminas. Šis vitaminas yra svarbiausias vaikų smegenų vystymuisi. Maisto ir mitybos biuletenyje paskelbtas tyrimas atskleidė, kad vaikai, kuriems trūksta vitamino B12, yra labiau linkę patirti uždegimą ir slopina nervų impulsų greitį smegenyse.
Vitaminas B12 taip pat gali padėti sukurti kūno genetinę medžiagą, būtent DNR ir RNR, kurios vaidina svarbų vaidmenį vystant vaiko smegenis. Kuo optimalesnis DNR ir RNR vystymasis vaiko smegenyse, tuo geriau vaiko smegenų gebėjimas augimo laikotarpiu.
Todėl suteikite savo vaikui įvairius vitamino B12 maisto šaltinius, pvz., Kiaušinius, tempehą, sojos pieną, migdolų pieną, cheddar sūrį arba spirituotus pusryčius. Vadovaukite savo vaiką taip, kad jis reguliariai valgo maistingą subalansuotą maistą, kad jis augtų iki protingo vaiko.
5. Folatas
Folatas yra natūrali vitamino B9 forma, kurią organizmas negali gaminti, todėl jį galima gauti tik iš maisto. Folio rūgštis reikalinga DNR formavimui ir nervų sistemos stiprinimui vaiko smegenyse augimo laikotarpiu.
Norėdami pasinaudoti folio rūgšties teikiamais privalumais, mokyk savo vaiką išdrįsti valgyti špinatus ir brokolius. Taip, žalios daržovės turi didelį folio rūgšties kiekį, kuris yra naudingas vaikų smegenų vystymuisi.
Jei jūsų vaikas vis dar nenori valgyti daržovių, nepamirškite pirmenybės. Jūs vis tiek galite patenkinti vaikų folio poreikius su kitais folio maisto šaltiniais, pvz., Jautienos kepenimis, vištienos mėsa, tempeh ir sėklomis.
Vaiko smegenims reikia palaikyti tinkamą mitybą, kad būtų užtikrintas jo vystymasis, ypač ankstyvame amžiuje. Įsitikinkite, kad kasdienio vaisto suvartojimas yra gausus kalcio, geležies, folio rūgšties, B1, B6 ir B12 vitaminų, o svarbiausia yra didelė omega 3 ir 6.
