Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Vaikai geria pieną ryte, koks yra poveikis sveikatai?
- Tada, kas, jei vaikas geria pieną kiekvieną naktį? Koks yra poveikis?
- Taigi, kada yra geriausias laikas vaikams gerti pieną?
Medicinos vaizdo įrašas: The happy secret to better work | Shawn Achor
Gerkite pieną savo vaiko augimui ir vystymuisi. Norint gauti geriamojo pieno naudą, kai kurie tėvai mano, kad rytas yra tinkamas laikas vaikams gerti pieną, o kiti renkasi naktį. Taigi, ar yra geriausias laikas vaikams gerti pieną? Geriau rytą ar naktį? Ateikite, sužinosite per šią peržiūrą.
Vaikai geria pieną ryte, koks yra poveikis sveikatai?
Pienas yra vienas geriausių vitaminų ir mineralų turinčių gėrimų, įskaitant kalį, kalcio, fosforo, magnio, D vitamino ir pan. Jei vaikas geria pieną prieš ryte, tai reiškia, kad anksti pradėjote patenkinti savo vaiko vitaminų ir mineralų poreikius.
Kalifornijos pieno tarybos tyrimas rodo, kad žmonės, kurie reguliariai geria pieną pusryčiais, turi daugiau maistinių medžiagų, nei žmonėms, kurie rytą geria pieną.
Viename stikline pieno yra aštuoni gramai baltymų, kurie stiprina vaiko kaulus, raumenis ir imuninę sistemą. Be to, baltymų kiekis piene taip pat daro skrandį mažais, jaučiasi pilnas. Taigi, jei kiekvieną rytą reguliariai teikiate pienui savo kūdikį, jis nebebus alkanas, kol bus laikas pietauti.
Pasak Frank Greer, M.D., Amerikos Pediatrijos akademijos mitybos komiteto pirmininkas, ne tik tai, kad gėris yra įgyjamas, bet ir ryto vaiko geriamojo įpročio dėka vaikas gali nustebinti nervus ir smegenų veiklą. Tai naudinga vaikams, kad jie lengviau įsisavintų visą aplinkinę informaciją ir padėtų mokytis.
Tačiau, be visų privalumų, kuriuos galima gauti iš vaikų, kurie ryte maitina pieną, įprotį, vis tiek turite būti atsargūs. Prieš pagrindinį maistą nerekomenduojama duoti pieno. Kadangi pieno baltymų ir riebalų kiekis leidžia vaikui jaustis visiškai, kad jis būtų tingus valgyti.
Be to, vaikai netiesiogiai turi gerti pieną po valgio, kuriame yra geležies, pavyzdžiui, raudonos mėsos arba žalios daržovės. Taip yra todėl, kad geležį gali slopinti pieno absorbcija vaiko organizme. Dėl to vaikai tuo pat metu yra jautrūs anemijai.
Tada, kas, jei vaikas geria pieną kiekvieną naktį? Koks yra poveikis?
Pasak mitybos specialisto Leonos Viktorijos Djajadi, MND, geriausias laikas gerti pieną yra naktį prieš miegą. Kai jūsų vaikas miega, organizmas greičiau išskiria augimo hormoną, kad kalcis iš pieno būtų optimaliai naudojamas stiprinant vaiko kaulus.
Pabandykite atkreipti dėmesį į savo vaiko miego modelius kiekvieną naktį, prieš reguliariai duodami jam pieną prieš miegą. Rasite, kad vaikai miega geriau, o naktį prabunda.
Taip yra todėl, kad pienas, ypač šiltas pienas, gali padėti atsipalaiduoti vaiko kūno raumenims, kad jie būtų atsipalaidavę ir sklandūs miego metu. Ne tik tai, kad pienas taip pat gali padėti išlyginti vaiko virškinimo sistemą. Taigi nenuostabu, jei vėliau jūsų vaikas bus lengviau išmatuoti ryte.
Kita vertus, leidimas vaikams gerti pieną naktį taip pat gali sukelti vaikų miego sutrikimus, kaip pranešė Livestrong. Taip atsitinka, kai jūsų vaiko suvartojamo maisto kiekis paprastai viršija reikiamą kiekį.
Pavyzdžiui, vaikai turi pakankamai valgyti per vieną dieną, tada jūs suteikiate dalį per didelio pieno. Dėl šios priežasties jums reikia stebėti savo kūdikio pieno dalį pagal jų poreikius.
Taigi, kada yra geriausias laikas vaikams gerti pieną?
Galbūt jūs vis dar svarstote, kada tinkamas laikas vaikams gerti pieną tarp ryto ar vakaro. Iš esmės, vaikai geria pieną ryte arba vakare yra vienodai geri jų sveikatai, kaip ateina.
Tiesą sakant, vaikams netinka gerti pieno. Pienas beveik gali būti suvartojamas bet kuriuo metu ir jis neturi būti kasdieninis. Kadangi pienas veikia tik kaip vaikų mitybos papildymą. Pienas nėra super gėrimas, kuris gali patenkinti visas jūsų vaiko maistines medžiagas.
Taigi svarbiausias dalykas yra įsitikinti, kad visuomet patenkinsime mitybos poreikius, subalansuotus maistingus maisto produktus. Jei vaikas nebus aprūpintas subalansuotu maistu ir tik duodamas pienas, vaikas patirs nepakankamą mitybą.
Galų gale, ryte arba vakare vartojamas pienas yra toks pat naudingas vaikų sveikatai, kol jis nėra per didelis. Apribokite rekomenduojamą pieno dalį per dieną ir įsitikinkite, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną gauna sveiką ir maistingą maistą.
