Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Užregistruokite maistą prieš įlipdami į lėktuvą, kurį galite mėgautis
- 1. Vaisiai ir daržovės
- 2. Jogurtas
- 3. Riešutai
- 4. Tamsus šokoladas
- 5. Maistas, kuriame yra baltymų
- Venkite šių vaistų prieš skrydį
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Oro uosto terminalo skrydžio valandų laukimas iš tikrųjų yra nuobodu. Ypač jei iki skrydžio vėluojate, žinoma, jūs turite laukti dar ilgiau. Ne tik tie, kurie jaučiasi nuobodu laukiant, ir dauguma žmonių gali išsilieti su maistu. Tačiau, kol pasirenkate maistą, gali sutrikti virškinimas. Galiausiai kelionė nesijaučia patogi ir pasiekia savo tikslą su netinkamu kūnu. Na, čia yra maisto pasirinkimas, kurį galite valgyti prieš įlipdami į lėktuvą.
Užregistruokite maistą prieš įlipdami į lėktuvą, kurį galite mėgautis
Prieš įlipdami į lėktuvą ir nuvažiavę ilgą kelionę, pirmiausia turite užpildyti savo skrandį, kad kelionėje per skrandį nesipliktų. Žinoma, prieš persikeldami į skrydį, nevalgykite, nes jis gali sukelti diskomfortą.
Ne taip sunku paruošti maistą, kurį galite valgyti, kol važiuojate į oro uostą, kol vėliau laukiate skrydžio tvarkaraščio. Čia pateikiami maisto pasirinkimai, kuriuos galite vartoti.
1. Vaisiai ir daržovės
Vaisių ir daržovių sudėtyje yra pluošto, kuris yra geras virškinimui, nes jis gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui kelionės metu. Be to, vitaminų, vandens, mineralų ir kalorijų kiekis suteikia papildomos energijos ir tikrai yra naudingas jūsų sveikatai.
Pranešimas iš „Reader Digest“, Susan Weiner, RDN, mitybos specialistas rekomenduoja paruošti lengvai gabenamus vaisius, tokius kaip obuoliai, bananai, braškės, vynuogės ar apelsinai. Įdėkite šiuos vaisius į pietų dėžutę, kad jie nepažeistų tekstūros. Kaip daržovės, galite gaminti daržovių salotas arba sūrį, pomidorų ir salotų sumuštinį.
2. Jogurtas
Jogurtas valgo probiotikus, kuriuose yra gerų bakterijų virškinimui. Šis maistas yra tinkamas vartoti prieš įlaipinant į skrydį, nes jis išlaikys jūsų virškinimo sveikatą kelionės metu.
Galite pasimėgauti jogurtu be riebalų su bananais, kuriuos patraukite į pilnumą, arba reguliariai jogurtas, kuriame jau yra tam tikrų riebalų ir kalorijų, yra saugus vartoti. Vienas nedidelis paprasto jogurto paketas su papildomais vaisiais yra apie 300 kalorijų.
3. Riešutai
Ką dar galite valgyti, kad atsikratytumėte prisotinimo, bet likite sveiki? Taip, riešutai, atrodo, yra saugūs užkandžiai, kuriuos galėsite mėgautis prieš įlaipindami į skrydį, laukdami oro uosto.
Riešutai suteikia baltymų, sveikų riebalų ir pluošto, kuris yra labai geras virškinimui ir energijos tiekimui kelionės metu. Tačiau, jūs turite būti budrūs, riešutai, supakuoti su įvairiais skoniais, paprastai turi papildomą druską be sveiko riebalų kiekio.
4. Tamsus šokoladas
Jei jums reikia užkandžių, nedarykite pasirinkimo dėl spurgų, saldžių vaisių ar saldainių. Turėtumėte pasirinkti tam tikrą šokoladą kaip užkandį.
Šis juodasis šokoladas turi antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu, kurie nėra geri odos sveikatai. 28 gramų tamsus šokoladas yra 160 kalorijų, o kakavos pupelių kiekis sudaro apie 70–80 proc.
5. Maistas, kuriame yra baltymų
Maistas, kuriame yra baltymų, yra ilgesnis ir suteikia energijos. Paprasčiausias, galite paruošti virtus kiaušinius ar sumuštinius, kuriuose yra vištienos ir daržovių.
Jei neturite laiko atnešti ar pagaminti savo maisto, galite nusipirkti bananų, sumuštinių ar duonos, žemės riešutų sviesto, jogurto, vaisių sulčių, visą kviečių duoną, pieną, tamsiai šokoladinius barus, arba užkandžių baras iš kviečių arba sojų pupelių. Jūs netgi galite nusipirkti kokteilius ar salotas prieš įlipdami į skrydį oro uoste.
Venkite šių vaistų prieš skrydį
Nepriklausomai nuo maisto, kurį vartosite, tikrai turės įtakos virškinimui. Prieš skrydį, turite keletą maisto produktų, kuriuos reikia vengti. Kai kurie iš jų yra greitas maistas, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, daug druskos turinčių maisto produktų ir per daug aštrus skonis. Nors tai atrodo labiau viliojanti, riebūs maisto produktai, kurie yra riebi, daug druskos ir karbo, nėra lengvai virškinami.
Be to, jūsų pasirinktas maistas turi pikantišką skonį, dėl kurio vėliau skrandžio rėmuo pasireiškia. Venkite kavos, jei norite gerai pailsėti lėktuve. Lygiai taip pat su gaiviais gėrimais, kuriuose yra dujų, kurios gali priversti jus išsipūsti ir toliau tęsti.
