Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Tėvai, kurie sutelkia dėmesį į vaiko svorį, gali sukelti nesveiką mitybą
- Kaip užtikrinti paauglių sveikatą
- 1. Palaikykite maistą
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Gaukite pakankamai poilsio
- 4. Sveika aplinka
- 5. Jei reikia, išgerkite multivitaminų priedą
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Pasak Amerikos Pediatrijos akademijos, tėvai turi didžiulį vaidmenį užkertant kelią nutukimui ir valgymo sutrikimams vaikams ir paaugliams. Kodėl? Kadangi tėvai gali paskatinti paauglių įpročius valgyti sveikesnį nei vien tik svorio sutelkimas. Šis metodas laikomas geresniu vaikų sveikatos išsaugojimu ir neleidžia paaugliams patekti į nesveiką mitybą.
Tėvai, kurie sutelkia dėmesį į vaiko svorį, gali sukelti nesveiką mitybą
Remiantis Minesotos universiteto atliktu tyrimu, kai tėvai paprašo paauglių numesti svorio, šie paaugliai galvoja apie greitus svorio mažinimo būdus, o jų pasirinkimo būdas yra nesveikas. Tyrime dalyvavo dviejų apklaustų grupių, ty paauglių ir tėvų, duomenys. Yra 2348 paaugliai, kurių vidutinis amžius yra 14 metų, o tyrime dalyvauja 3528 tėvai.
Nustatyta, kad tarp paauglių, kurių motinos kalbėjo apie sveiką mitybą, tik kelios iš jų patyrė nesveiką mitybą svorio kontrolei. Mitybos ir nesveiko svorio kontrolės įpročiai dažniau susiduria su antsvoriu sergančiais paaugliais arba net normalia svoriu, kurių motinos daugiau dėmesio skiria vaiko svoriui nei jų sveikatai.
Pavyzdžiui, iš tyrimo buvo 64% antsvorio paauglių, kurių motinos kalbėjo apie svorį ir kaip numesti svorį, ir galiausiai jie linkę daryti pavojingus įpročius numesti svorio. Tačiau tik 41% paauglių nesveikus metodus vartoja kalbėdami šeimoje, yra tik apie sveiką mitybą.
Taip pat buvo 53% paauglių, kurie buvo nesveika mityba, nors jų tėvai niekada nepaminėjo svorio ar maisto. Stebėtina, kad 39% paauglių iš tikrųjų turėjo normalią svorį, tačiau vis dar patyrė nesveiką mitybą, nes jų motinos dažnai kalbėjo apie svorio netekimą.
Kaip užtikrinti paauglių sveikatą
Ekspertai rekomenduoja sukurti sveiką aplinką, rodyti sveikų įpročių pavyzdį ir remti vaikus ar paauglius išlaikyti savo sveikatą.
Sveiko gyvenimo būdo pritaikymas vaikams nėra lengvas dalykas. Taip pat dažnai yra vidaus ir išorės veiksnių, pvz., Užkandžių keliuose ir oro taršos iš motorinių transporto priemonių.
Jau nekalbant apie vaikų, kurie yra laisvi ir neturi drausmės, elgesį. Tėvai turi atidžiau stebėti juos. Tai neturėtų būti. Jei tai pernelyg toli, poveikis sveikatai yra blogas.
Jų ištvermė gali sumažėti, todėl jie tampa jautrūs ligoms. Sveiko gyvenimo būdo pritaikymas vaikams gali prasidėti tokiais paprastais būdais kaip ir toliau.
1. Palaikykite maistą
Maisto suvartojimo palaikymas gali būti vaikų sveikam gyvenimo būdui pradėti. Tėvai turi įsitikinti, kad vaikas reguliariai valgo pagal valgį. Suteikite maistingą maistą, kuriame yra keturių puikiai sveikų penkių meniu. Kad vaikai nebūtų nuobodu, tėvai turi pateikti įvairų meniu.
2. Reguliarus pratimas
Sportas ne visada sinonimas su kažkuo sunkiu. Tėvai gali pakviesti vaikus pasimėgauti smagiais sportais, pvz., Bėgiojimu, plaukimu ar dviračiu. Jei esate įpratę naudotis nuo vaikystės, jiems nebus sunku tęsti sveiką gyvenimo būdą iki pilnametystės. Vaikai nebėra jautrūs ligoms.
3. Gaukite pakankamai poilsio
Trečiasis būdas yra sudėtingas tėvams. Įsitikinkite, kad vaikai ir paaugliai pakankamai miegą aštuonias valandas per dieną. Nepamirškite, kad jie kiekvieną dieną gurkšnotų. Kad šis žingsnis būtų lengviau, tėvai turi apriboti jų naudojimą įtaisą kaip mobilusis telefonas ar planšetinis kompiuteris, kuris dažnai juos atitraukia.
4. Sveika aplinka
Sveikas gyvenimo būdas vaikams prasideda nuo aplinkinės aplinkos, pavyzdžiui, iš namų, kuriame jis grojo ir mokėsi. Stenkitės išlaikyti namo būklę švarią. Stenkitės sodinti mažus medžius, kad oras aplink namą jaučiasi švieži.
5. Jei reikia, išgerkite multivitaminų priedą
Multivitaminų papildai gali būti naudojami vaikų ir paauglių vystymuisi. Galite pradėti suteikti vaikams jų poreikius atitinkančius priedus. Jūs galite tai padaryti, kad išlaikytumėte vaikų sveikatą.
