Turinys:
- Kokie yra omega 3 privalumai vaiko vystymuisi?
- 1. Gerinti vaikų intelektą
- 2. Gerinti skaitymo įgūdžius
- 3. Užkirsti kelią įvairioms ligoms
- 4. Pagerinti psichinę sveikatą
- Kokie yra omega 6 privalumai vaiko vystymuisi?
Omega-3 ir 6 riebalų rūgštys yra dviejų rūšių riebalų rūgštys, kurios yra labai svarbios vaikų augimui ir vystymuisi. Deja, kai kurie tėvai tikriausiai nežino, kas yra omega-3 ir 6 riebalų rūgštys, todėl jų vaikų suvartojimas vis dar yra mažas. Iš tiesų, omega 3 ir 6 nauda vaikų sveikatai yra labai didelė.
Kokie yra omega 3 privalumai vaiko vystymuisi?
Prieš žinodami omega 3 naudą vaiko vystymuisi, reikia žinoti, kas yra omega 3. Omega-3 riebalų rūgštys yra riebalų rūgšties rūšis, kurią organizmas negali gaminti, todėl jis turi būti patenkintas per maistą.
Geriausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra įvairių rūšių riebios žuvys, pavyzdžiui, sardinės, skumbrės ir lašišos. Štai kodėl PSO rekomenduoja per savaitę valgyti mažiausiai dvi porcijas žuvų, kad atitiktų omega-3 riebalų rūgščių poreikius, kaip nurodyta „Healthline“.
Tačiau šiuo metu taip pat prieinamas pienas, praturtintas omega-3, kad kasdien būtų geriau išgerti.
Tada kodėl vaikai taip pat turėtų valgyti omega-3 turtingų maisto produktų? Taip yra todėl, kad yra daug naudos iš omega 3 vaikų fizinei ir psichinei sveikatai, kuri yra gaila praleisti.
Įvairios omega 3 privalumai vaikams yra:
1. Gerinti vaikų intelektą
Vienas iš omega 3 privalumų, kurių nereikėtų praleisti, yra pagerinti vaikų intelektą. Oksfordo universiteto tyrimas atskleidė, kad vaikai, kurie suvartoja pakankamai omega-3, labiau linkę susikoncentruoti ir lengviau suprasti pamoką.
Omega-3 riebalų rūgščių kiekis žuvyse gali padėti sustiprinti vaikų smegenų funkciją. Dėl to vaikai tampa labiau koncentruoti ir netiesiogiai didina jų intelektą.
2. Gerinti skaitymo įgūdžius
Mokydamiesi mokykloje, vaikai, mokydami pamokas ir atlikdami užduotis, reikia subalansuoto rankų ir akių koordinavimo. Tiesą sakant, šį gebėjimą gali padėti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimas.
Vaikai, kurie reguliariai vartoja daug omega-3 riebalų rūgščių, paprastai yra lengviau subalansuoti rankų ir akių judesius. Tai patvirtina profesorius Paulas Montgomeris, kuris yra Oksfordo universiteto mokslininkas.
Jis atskleidė, kad vaikai, turintys didelį omega-3 kiekį kraujyje, gali gerai skaityti. Ne tik tai, kad mokykloje yra mažiau elgesio problemų.
3. Užkirsti kelią įvairioms ligoms
Jei norite, kad jūsų kūdikis visą dieną išliktų sveikas, pabandykite suteikti jam daug omega-3 riebalų rūgščių turinčią dietą. Priežastis yra ta, kad omega-3 gali padėti pagerinti organizmo imuninę sistemą, kad vaikas būtų laisvas nuo ligų.
Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas vaikams gali padėti gerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Trigliceridų kiekis, kraujo spaudimas ir apnašų susidarymas kraujagyslėse taip pat sumažės. Taigi, jūsų vaikas ateityje išvengs hipertenzijos ir širdies ligų rizikos.
Omega 3 privalumai čia nesustojo. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti kontroliuoti kūno svorį, tuo pačiu sumažinant juosmens apskritimą. Taigi, jūsų vaikas vengs nutukimo nuo vaikystės iki pilnametystės rizikos.
4. Pagerinti psichinę sveikatą
Žuvų taukai buvo plačiai naudojami kaip suaugusiųjų depresijos vaistas. Tačiau ekspertai atskleidė, kad tai taikoma ir vaikams.
Taip, be fizinės sveikatos gerinimo, omega 3 nauda taip pat labai glaudžiai susijusi su vaikų psichine sveikata. Daugelis tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti sumažinti įvairių psichinių ligų, pvz., Depresijos, šizofrenijos ir bipolinės ligos, riziką vaikams nuo 6 iki 12 metų.
Kokie yra omega 6 privalumai vaiko vystymuisi?
Kaip ir omega-3, omega-6 taip pat apima riebalų rūgštis, kurių organizmas negali gaminti. Dėl šios priežasties vaikai turi vartoti papildomą omega-6 iš lauko per maistingą maistą, įskaitant pieną, kuris buvo praturtintas omega-6 ...
Tiesą sakant, omega-6 nauda yra beveik tokia pati, kaip ir omega 3. Viena iš jų gali sumažinti įvairius lėtinių ligų simptomus, pavyzdžiui, hipertenziją, nutukimą ir diabetą.
Remiantis 2014 m. Mitybos dietologijos akademijos leidinyje paskelbtu tyrimu, omega-6 gama-linoleno rūgštis (GLA) gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje kontroliuojant. Galiausiai vaikas ateityje išvengs 2 tipo diabeto išsivystymo rizikos.
Be vaiko fizinės sveikatos gerinimo, omega-6 riebalų rūgščių nauda taip pat gali paremti jų akademinius rezultatus. Pagal Švedijos universiteto „Sahlgrenska“ akademijos tyrimą, omega-6 riebalų rūgščių suvartojimas gali padėti vaikams kruopščiai skaityti.
Vaikus, turinčius problemų dėl koncentracijos, labai padeda omega-6 vartojimas. Todėl skaitymo metu jie yra lengviau sutelkti, net gebėjimas skaityti ir toliau didėja kiekvieną dieną. Jei ji tęsis, tai tikrai gali pagerinti vaikų pasiekimus akademinėje srityje.
Apskritai omega 3 ir 6 yra svarbūs ne tik vaikų pažinimo ir žvalgybos funkcijoms, bet ir naudingi akių, smegenų ir psichikos sveikatai. Todėl įsitikinkite, kad jūsų dienos omega 3 ir 6 poreikiai yra patenkinti. Įsitikinkite, kad vaiko kasdienio maisto suvartojimo metu yra žuvų ar kiaušinių, ir nepamirškite bent stiklinės pieno, kuris buvo sustiprintas omega-3 ir 6.
Taigi, įsitikinkite, kad suteikėte savo kūdikio pieną, kuriame yra didžiausias omega 3 ir 6 kiekis. Be to, kad pienas, kuris yra didelis omega 3 ir 6, gali būti naudingas vaikų sveikatai, o pradiniame etape gali pagerinti smegenų funkciją ir vaikų intelektą.
