Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Skauda riešas ar alkūnė ?? Pabandyk tai!
- Žindymas ir jo poveikis kaulų sveikatai
- Osteoporozė žindančioms motinoms
- Ką turėtų daryti žindančios motinos, kad būtų išvengta osteoporozės?
Medicinos vaizdo įrašas: Skauda riešas ar alkūnė ?? Pabandyk tai!
Ar žinojote, kad motinos pienas yra pagamintas iš įvairių motinos kūno maistinių medžiagų? Vienas iš maistinių medžiagų, reikalingų motinos pienui gaminti, yra kalcis, kur taip pat reikia kalcio motinos kaulų tankiui. Sumažėjęs kaulų tankis motinai gali sukelti osteoporozę senatvėje. Tačiau ar osteoporozė ir žindymas iš tikrųjų yra susiję?
Žindymas ir jo poveikis kaulų sveikatai
Žindymas gali paveikti motinos kaulų sveikatą. Tyrimas parodė, kad žindančios motinos gali prarasti kaulų masę 3-5%. Tačiau po to, kai vaikas nujunkomas arba duodamas kietas maistas, žindomųjų kaulų masė vėl grįš.
Mamoms, kurioms reikia maitinti, reikia didesnio kalcio kiekio, nes joms reikalingos šios maistinės medžiagos pienui gaminti. Jei motinos kalcio poreikis negali būti patenkintas iš maisto ar kalcio papildų, motinos kūnas imsis kalcio iš motinos kaulų. Tai sukelia maitinančioms motinoms prarasti kaulų masę. Taigi, didesnė rizika, kad ateityje motina tampa osteoporoze. Be to, estrogeno kiekis, kuris mažėja maitinant krūtimi, prisideda prie motinos kaulų sveikatos pablogėjimo. Turite žinoti, kad hormonas estrogenas taip pat yra naudingas kaulams apsaugoti.
Taigi, kad motinos kūnas nevartotų kalcio iš kaulų, krūtimi maitinančios moterys turi turėti pakankamai kalcio iš išorės (pvz., Iš maisto ar kalcio papildų). Kalcio kiekis, kurį motinos turi maitinti krūtimi, priklauso nuo pieno kiekio, kurį mama gamina, ir nuo to, kiek laiko motina maitina kūdikį.
Osteoporozė žindančioms motinoms
Osteoporozė yra liga, kurią dažniausiai patiria vyresnio amžiaus žmonės. Žmonėms, sergantiems osteoporoze, yra silpni ir lengvai sudaužyti kaulai. Tai gali įvykti dėl to, kad kaulų tankis arba mineralas mažėja. Žindymas gali būti osteoporozės rizikos veiksnys. Taip atsitinka todėl, kad žindymas gali sumažinti kalcio metabolizmą, todėl jis gali tiesiogiai paveikti kaulų metabolizmą.
Žurnale „Maturitas“ atliktas tyrimas rodo, kad ilgesnis nei vienerių metų žindymo laikotarpis gali sukelti motinos osteoporozės riziką. Okyay ir jo kolegų atliktas tyrimas 2013 m. Taip pat nurodė, kad aukštas paritetas (turintis daug vaikų) gali turėti apsauginį poveikį osteoporozei.
Kitas tyrimas, kurį atliko Yonsei universiteto medicinos kolegija Pietų Korėjoje, taip pat parodė, kad maitinimas krūtimi gali padidinti osteoporozės riziką moterims menopauzės laikotarpiu. Tyrime, kurį paskelbė žurnalas „Osteoporosis International“, taip pat teigiama, kad osteoporozės rizika pastebima moterims, kurios maitina krūtimi 24 mėnesius ar ilgiau.
Tačiau šis tyrimas taip pat rodo, kad mityba (vartojimas maiste) gali padėti kompensuoti šią riziką. Tyrime, kuriame dalyvavo 1231 moterys, teigiama, kad moterims, kurių vitamino D kiekis yra mažas arba kurių kalcio kiekis buvo mažesnis nei 800 mg per dieną, gresia prastos kaulų sveikatos rizika.
Ką turėtų daryti žindančios motinos, kad būtų išvengta osteoporozės?
Remiantis šių tyrimų rezultatais galima daryti išvadą, kad vitamino D ir kalcio poreikių tenkinimas gali sumažinti moterų osteoporozės riziką. Atlikdamas kalcio ir vitamino D poreikius žindymo laikotarpiu, organizmas nelaikys kauluose esančio kalcio, todėl palaikomas kaulų tankis.
Taip pat reikia ne tik maitinant krūtimi, bet ir kalcio ir D vitamino poreikiams tenkinti, kai maitinate krūtimi, kad pataisytumėte kaulus. Tokiu būdu jūs padedate išvengti osteoporozės rizikos.
SKAITYTI:
- 4 Maisto produktai, kurių motinos turi vengti
- 7 patarimai prarasti svorį žindant
- 10 mitų apie žindymą: kas yra teisinga, kuri yra apgaulė?
