Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #Trynukai! Pienas, pientraukis arba kaip išmaitinti trynukus!
- Naudojantis jūros gėrybėmis žindymo laikotarpiu
- Rekomenduojamas jūros gėrybių vartojimas maitinant krūtimi
- Tačiau neužmirškite žuvies
Medicinos vaizdo įrašas: #Trynukai! Pienas, pientraukis arba kaip išmaitinti trynukus!
Galbūt girdėjote, kad maitinančios motinos, maitinančios žuvis ar jūros gėrybes, gali tapti žuvimi. Žinoma, tai nėra tiesa. Taigi, neleiskite tokiai prielaidai išvengti žuvies ar jūros gėrybių valymo. Iš tikrųjų, žindant kūdikį ar jūros gėrybes, mama ir kūdikis yra naudingi. Norite sužinoti, kokios yra naudos? Patikrinkite tai.
Naudojantis jūros gėrybėmis žindymo laikotarpiu
Mitas, kad maitinimas jūros gėrybėmis maitinant krūtimi, daro pieną kvapą, jums nereikia tikėti. Tiesą sakant, mokslas ir medicinos mokslas įrodo, kad ribojant ar netgi išvengiant tam tikrų maisto produktų vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu, įskaitant žuvis ir jūros gėrybes nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikai gali trūkti svarbių jų augimui ir vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų. Štai ką dr. Stephen Ostroff, Jungtinių Amerikos Valstijų maisto ir vaistų administracijos vyriausiasis mokslininkas, cituojamas iš WebMD.
Žuvyse ir jūros gėrybėse yra daug svarbių kūdikių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių. Baltymų reikia kūno ląstelių statybai ir remontui. Kalcis (ypač ančiuviams) reikalingas norint padėti vystyti kaulus vaikams. Tuo tarpu omega-3 riebalų rūgštys reikalingos vaiko smegenų augimui ir vystymuisi. Be to, taip pat apsaugoti vaikų širdies sveikatą.
Be to, žuvys ir jūros gėrybės taip pat apima mažai riebalų, skirtingai nuo mėsos, kurioje paprastai yra daugiau riebalų. Taigi, žuvis ar jūros gėrybės gali būti geras baltymų šaltinis, nesirūpindami dėl per didelio riebalų kiekio.
Rekomenduojamas jūros gėrybių vartojimas maitinant krūtimi
Nėščioms ir žindančioms motinoms patariama kas savaitę padidinti žuvų ar jūros gėrybių suvartojimą per savaitę, mažiausiai 8-12 uncijų žuvų per savaitę. Tai atitinka dvi ar tris porcijas žuvų ar jūros gėrybių kiekvieną savaitę. Valgykite įvairių rūšių žuvis ir jūros gėrybes, kad galėtumėte gauti didesnę mitybinę naudą.
Tačiau neužmirškite žuvies
Nors žuvys yra labai naudingos nėščioms ir žindančioms moterims, tačiau nepagrįstai vartoja žuvis ir jūros gėrybes. Kodėl? Taip yra todėl, kad kai kuriose žuvyse ir vėžiagyviuose yra didelis gyvsidabrio kiekis. Didelis gyvsidabrio kiekis organizme gali trukdyti vaiko nervų sistemos vystymuisi.
Gyvsidabrio rizika žuvyse ir vėžiagyviuose priklauso nuo valgomų žuvų ir vėžiagyvių kiekio bei gyvsidabrio kiekio žuvyse ir vėžiagyviuose. Kai kurios žuvys, turinčios didelį gyvsidabrio kiekį, yra ryklys, kardžuvė, skumbrės žuvis ir tilefish. Na, ši žuvų rūšis turėtų vengti vartoti. Akivaizdu, kad tai nėra problema, nes tai ne žuvys, kurias paprastai valgote.
Tuo tarpu žuvys, turinčios mažą gyvsidabrio kiekį, pvz., Lašiša, tunas, tilapija ir menkės. Jūs vis dar galite valgyti šių rūšių žuvis. Nereikia nerimauti, nes gyvsidabrio kiekis yra mažas.
Kaip apie žalias žuvis, pavyzdžiui, suši? Nėščioms moterims nerekomenduojama valgyti žaliavinės žuvies, nes bijo, kad vis dar yra žuvų bakterijų, kurios gali sukelti infekciją. Tačiau tai skiriasi nuo maitinančių motinų. Mama maitinančioms motinoms leidžiama valgyti žalias žuvis, pvz., Suši. Taip yra todėl, kad bakterinės infekcijos rizika nuo žalios žuvies kūdikiui nebus pakenkta. Kodėl? Kadangi kūdikis nebėra prijungtas prie virkštelės, pavyzdžiui, kai jis vis dar gimdoje.
Tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į švarios žuvies, kurią valgote, švarumą. Žinoma, jūs taip pat nenorite gauti bakterinės infekcijos dėl žalio žuvies, tiesa?
