Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles
- Sėdėjimo poveikis sulenktas sveikatai
- 1. Pakeiskite stuburo formą
- 2. Trikdyti virškinimą
- 3. Riebalų kaupimas
- 4. Sukelia depresiją
- 5. Paleidžia nuovargį
- 6. Lėtina nugaros skausmą
- 7. Padidina stresą
- 8. Padidina širdies ir kraujagyslių sutrikimų galimybę
Medicinos vaizdo įrašas: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles
Kūno laikysena yra jūsų kūno padėtis sėdint, stovint, miegant ar vaikščioti. Bloga laikysena neigiamai prisidės prie mūsų sveikatos. Šiose blogose pozicijose yra slydimo sėdėjimo padėtis, kurią žmonės dažnai daro. Be to, sėdimoji padėtis yra gera, jei tai daroma retkarčiais, bet jei tai daroma per dažnai ir ilgą laiką, tai gali turėti įtakos sveikatai. Iš esmės, žmogaus kūnas yra skirtas judėti, o ne ilgai sėdėti kėdėje. Norėdami pamatyti, kokias sveikatos problemas sukelia sėdi perėję, žiūrėkime toliau.
SKAITYTI: 5 Sveikatos problemos, susijusios su sėdi per ilgai
Sėdėjimo poveikis sulenktas sveikatai
1. Pakeiskite stuburo formą
Vienas iš ryškiausių neigiamų pasekmių, jei stovite ar sėdite, yra stuburo kreivės pokytis. Žmogaus stuburas turi natūralią formą, kurią reikia gerai prižiūrėti. Tačiau, jei jūs praleidžiate metų ar sėdite blogoje padėtyje, jūsų stuburas turės didelį spaudimą. Taip yra todėl, kad stumdote stuburą nenatūraliai. Spinalinės kreivės pokyčiai gali ne tik sukelti ilgalaikį skausmą ir diskomfortą, bet taip pat gali užkirsti kelią stuburui absorbuoti ir išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.
2. Trikdyti virškinimą
Palaikydami ilgą, įstrižą sėdėjimo padėtį, jūsų virškinimo organai užsikimšę, sumažina virškinimo efektyvumą ir normalų veikimą. Kadangi virškinimas veikia lėtai, jis sukelia vidurių užkietėjimą ir diskomfortą. Tai taip pat gali sukelti kvėpavimo sutrikimus, įtempimą krūtinėje ir aukštą kraujospūdį. Jūs turite atidžiai pažvelgti į savo laikyseną sėdėdami ir kiek laiko tai darote.
3. Riebalų kaupimas
Sukauptus riebalus sukelia prastas virškinimas. Ir tai dažnai sukelia sėdėjimas ilgainiui. Sąlygų grupė, apimanti padidėjusį kraujospūdį, taip pat sukelia perteklių riebalų aplink juosmenį, taip pat nenormalus cholesterolio kiekis.
SKAITYTI: Kodėl sėdėjimo vietos negali pašalinti skrandžio riebalų
4. Sukelia depresiją
Prasta sėdėjimo padėtis, įskaitant sėdimosios sėdynės padėtį, turėjo neigiamą poveikį jūsų nuotaikai. Ir dar blogiau, žmonės, sėdintys taip ilgai, taip pat turi didelę depresijos riziką.
5. Paleidžia nuovargį
Tai vienas iš labiausiai paplitusių prastos laikysenos simptomų. Norint išlaikyti kūną nereikalingoje padėtyje, organizmui reikia daug energijos, kuri gali sumažinti jūsų kvėpavimo pajėgumą 30 proc. Dėl šios priežasties dauguma žmonių, sėdinčių ilgą laiką, po pabudimo skundžiasi nuovargiu. Prevenciją galima padaryti mažinant sėdimą ir didėjantį judėjimą. Taip pat galite pabandyti stovėti, kai kalbate telefonu, arba po kelių valandų galite pabandyti pasitraukti.
SKAITYTI: 9 ligos, kurios leidžia jums pavargti greitai
6. Lėtina nugaros skausmą
Jei praleidžiate pakankamai laiko su bloga kūno padėtimi, tada galite pradėti patirti lėtinį nugaros skausmą ir bendrų diskų degeneraciją. Daugelis žmonių, ilgą laiką sėdintys įstrižai, patiria nugaros skausmą iš dienos, nesupranta priežasties. Apskritai, bloga laikysena gali būti blogesnė nei manote. Taigi, prireiks laiko, kad per dieną bėgtumėte ir judėtumėte. Laikui bėgant, tai gali ne tik padėti jums geriau laikytis, bet ir vėliau užkirsti kelią rimtoms sveikatos problemoms.
7. Padidina stresą
Kaip minėta anksčiau, bloga ir per ilga sėdimoji padėtis gali sukelti blogą kvėpavimą. Tai gali paveikti nervų sistemą ir padidinti stresą. Išlaikyti vertikalią sėdėjimo padėtį su plataus pečių ir atviros krūtinės dėka, galite lengviau kvėpuoti ir padidinti hormonų kiekį, kuris leidžia jaustis energingiau.
8. Padidina širdies ir kraujagyslių sutrikimų galimybę
Australijoje atliktas tyrimas rodo, kad žmogus, sėdi visą dieną su prastos laikysenos, gali turėti galimybę padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus. Be to, patirsite trumpesnę gyvenimo trukmę, taip pat patirsite širdies ir kraujagyslių ligų padidėjimą 147 proc.
SKAITYTI:
- Įvairios geros ir blogos miego pozicijos sveikatai
- Patarimai, kaip įveikti nugaros skausmą dėl per ilgo sėdėjimo
- 7 žingsniai, siekiant įveikti kojų skausmą dėl stovinčios per ilgos
