Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Fizinis aktyvumas
Kad vaikai augtų, vaikai turi reguliariai fizinę veiklą. Tačiau koks fizinis aktyvumas tinka jūsų vaikui? Štai keletas jūsų vaiko pasirinkimų.
Ar kada nors buvote susipažinę su namų, kur knygų, pieštukų, žaislų yra išsibarstę jūsų namuose, būkle? Jei taip, dabar tinkamas laikas palengvinti vaikų tendenciją paleisti, šokti ir žaisti. Bendra rekomendacija yra tai, kad vaikai ir paaugliai kasdien dalyvauja fizinėje veikloje bent 60 minučių.
Fizinis aktyvumas yra svarbus
Aktyvus gyvenimo būdas gali pagerinti sveikus įpročius, kurie trunka visą gyvenimą. Vaikų fizinių poreikių tenkinimas taip pat gali pagerinti vaikų gerovę apskritai. Fizinis aktyvumas yra svarbus vystant stiprius raumenis ir kaulus. Svarbu, kad vaikai galėtų pagerinti širdies ir plaučių tinkamumą, ne tik įveikti nutukimą, bet ir užkirsti kelią diabetui ir cholesteroliui vaikams, sergantiems liga.
Ekspertai rodo, kad smegenų funkcijos vystymasis yra dar 20-30 minučių treniruotės kasdienis privalumas. Tyrimai rodo, kad IQ bus paveikta, jei kas penkerius metus neveiks.
Amžius ir etapai
Dėmesio, motorinių įgūdžių ir emocinio brandumo trukmė yra svarbūs veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant rutiną.
Veikla turi būti koreguojama pagal amžių. Vaikai iki 7 - 8 metų amžiaus neturi tobulo rankų ar pusiausvyros koordinavimo, todėl mankšta geriau atliekama ant lygaus paviršiaus, keliais kryptimis, ir nenaudoja sudėtingų manevrų.
Vaikai (2-3 metai): prižiūrimi ir nestruktūruoti žaidimai gali padėti vaikams saugiai tyrinėti aplinką. Stebėkite savo vaiko pagrindinius judesius, tokius kaip bėgimas, vaikščiojimas, sūpynės, riedėjimas ir plaukimas.
Ikimokyklinio amžiaus (nuo 4 iki 6 metų): vaikai gali vaikščioti toliau, paleisti, šokti, šokinėti virvę ir žaisti futbolą su geresniais motoriniais įgūdžiais. Atkreipkite dėmesį į žaidimo laiką ir pradėkite diegti kelias struktūras su žaidimais, pvz., Vejasi arba trikdydami.
Pradinės mokyklos (7-9 metų) vaikai: vaikščiojimas, bėgimas, žaidimas, gimnastika ir dviračių sportas yra populiari veikla šioje grupėje. Vaikai gali padaryti sudėtingesnius judesių modelius ir juos sujungti vizualinis stebėjimas ir pusiausvyra. Suteikite vaikams galimybę dalyvauti sporto komandose, jei jos yra malonios, lanksčios ir ne streso. Nors priežiūra yra svarbi saugumui, jūs taip pat turite parodyti savo paramą ir susidomėjimą. Laikas praleisdamas kaip stebėtojas, galite įvertinti, ar būtina padidinti iššūkius. Dažnai vaikai pasakys ar suprasite, ar jie turi būti užginčyti, kai jie nuobodu.
Vaikai mėgsta džiaugsmą
Įspūdis dalyvauti veikloje, kuri nėra patraukli vaikams, arba priversti privalomą pratimą, gali sumažinti fizinio aktyvumo džiaugsmą.
Ekspertai pabrėžia laimę kaip pagrindą ilgalaikiam sėkmei. Vaikai neteks susidomėjimo, jei bus per daug taisyklių. Jei veikla jiems yra įdomi, vaikai nori tai padaryti dar kartą.
Jūs galite rasti įkvėpimo iš aplinkinės aplinkos ir žiūrėdami kitus tėvus, ir išbandyti savo mėgstamą sportą ir veiklą. Vaikai mato jūsų entuziazmą ir seks.
Pasirinkus tinkamą veiklą, reikės atlikti bandymų ir klaidų procesą
Patarimas: Motyvacija
Suteikite savo vaikui norą judėti, pavyzdžiui:
- Pateikite pavyzdį: jūsų veikla bus pavyzdys namuose. Tėvai, kurie pirmenybę teikia savo gyvenimui, gali žymiai padidinti kitų šeimos narių galimybes.
- Įtraukimas: dalyvavimas šeimos žaidimuose ir veikloje gali sukurti ryšius ir atmintį su vaikais. Pasidalinti šviesos entuziazmu ir iššūkiais galima juos judėti; ir smagiai vaikas gali važiuoti.
- Apriboti žiūrėjimo laiką: apribokite iki 2 valandų per dieną, kad galėtumėte žiūrėti televizorių, žaisti vaizdo žaidimus ir kompiuterius. Interaktyvūs vaizdo žaidimai, kuriems reikia žaidėjų šokti ar judėti, gali palengvinti griežtas taisykles ir padėti pereiti nuo mažo iki vidutinio aktyvumo lygio.
- Leisti nuolaidas: pabrėžti džiaugsmą ir malonumą. Kuo lankstesnis esate, tuo daugiau jūsų vaikas jaučia pasirinkimą ir kontrolę.
- Reguliariai valgyti: suteikti gerą mitybą ir subalansuotą maistą, kad maksimaliai padidintumėte fizinio aktyvumo naudą.
- Pasidalykite naujomis: pasidalinkite savo lūkesčiais su seneliais, mokytojais, kitais globėjais, kad galėtumėte padėti sveikai veiklai, kai jūsų vaikas nėra namuose.
Komandinis sportas
Maždaug 10 metų vaikai jau supranta taktiką ir strategijas. Gebėjimas suprasti žodinį mokymą ir penkis pojūčius daro šią amžiaus grupę geriausia pradėti struktūruotą veiklą ir komandinį sportą. Vidurinės mokyklos vaikai yra geri komandos žaidėjų kandidatai, nes jie auga ir labiau bendrauja. Tai gali paskatinti žmones ir vaikus džiaugtis, bet prieš pradedant juos apsvarstyti.
Kėbulo tipas: aukštis, svoris ir stiprumas yra svarbūs veiksniai, padedantys sumažinti sužeidimo riziką. Ieškokite komandų, kurias organizuoja sugebėjimai, o ne pagal amžių.
Kaina: gali padidėti įranga, uniformos, registracijos mokesčiai, transportavimas ir medicininė priežiūra. Ne verta, jei išlaidos sukelia stresą namuose, arba jūsų vaikas nusprendžia pradėti sportą sezono viduryje.
Lyderystė: pasirinkite komandą su instruktoriumi ar treneriu, turinčiu patirties, požiūrio ir vertybių, kurios tinka jums ir jūsų vaikui.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
