Turinys:
- Kaip pasirinkti pieną, kuris yra tinkamas 1-3 metų amžiaus vaikų sveikatai
- 1. Sureguliuokite pagal amžių
- 2. Pasirinkite pieną, kuris puikiai tinka vaikams
- 3. Atkreipkite dėmesį į mitybinį turinį
Kad vaikai augtų ir vystytųsi, vaikai, sulaukę vienerių metų ir vyresnio amžiaus, turi papildomą mitybą. Vienas iš jų gali būti gaunamas iš pieno, pagrindinio gėrimo, stiprinančio vaikų kaulus ir dantis. Tačiau jūs negalite tiesiog suteikti savo mažai pieno. Taigi, kaip pasirinkti tinkamą pieną ir gerą vaiko sveikatą nuo 1 iki 3 metų? Štai paaiškinimas.
Kaip pasirinkti pieną, kuris yra tinkamas 1-3 metų amžiaus vaikų sveikatai
Motinos pienas, dar žinomas kaip ASI, yra pagrindinis vaikų mitybos šaltinis iki vienerių metų amžiaus. Tačiau, kai jūsų mažieji žingsniai pirmojo gimtadienio metu, vien tik pienas nepakanka vaikų mitybos poreikiams tenkinti.
Kaip sprendimą, galite suteikti pieno, kad atitiktų vaikų vitaminų ir mineralų poreikius. Bet nepamirškite, ne tik pasirinkite pieną. Ne visi pienai tinka vartoti vaikams.
Taigi, kad nebūtų painiojama, kaip pasirinkti tinkamą pieną ir gerą vaiko sveikatą nuo 1 iki 3 metų amžiaus.
1. Sureguliuokite pagal amžių
Pirmas būdas pasirinkti pieną yra pritaikyti pieno tipą prie jūsų vaiko amžiaus. Kadangi kiekvienas pieno tipas yra formuojamas pagal vaikų poreikius pagal jų amžių.
Metodas yra labai paprastas. Turite pažvelgti tik į etiketę ant pieno dėžutės ar skardinės, tada atkreipkite dėmesį į išvardytas amžiaus rekomendacijas. Jei jūsų vaikas yra vienerių metų amžiaus, tai reiškia, kad turite pasirinkti specialiai jūsų amžiaus pieną. Paprastai pieno dėžėse ar skardinėse jis rašomas „nuo 1 iki 3 metų“.
2. Pasirinkite pieną, kuris puikiai tinka vaikams
Vaikų pieno skonio pasirinkimas yra vienas iš būdų pasirinkti pieną, kurį tėvai dažnai ignoruoja. Ne mažai tėvų, kurie renkasi pieną, svarbu, kad pienas būtų naudingas jūsų vaiko sveikatai.
Kai jūsų vaikas geria pieną su skoniu, kurio jam nepatinka, jis iš karto atsisakys ar net streikins pieno gėrimo. Dėl to vaikai augimo laikotarpiu nepakankamai maitina.
Taigi, pasirinkite pieno tipą, kuris turi skanų skonį ir patinka vaikams. Jei jūsų vaikas mėgsta vanilės skonį, duokite jam pieno su vanilės skoniu. Panašiai, jei vaikai mėgsta šokolado pieną, duokite šokoladinį pieną, kad vaikai norėtų gerti pieną.
3. Atkreipkite dėmesį į mitybinį turinį
Vienerių metų vaikai nebegali pasikliauti riebalų vartojimu iš motinos pieno, kad padėtų augimui ir vystymuisi. Tai reiškia, kad vaikai pradeda reikėti papildomų riebalų iš išorės, vienas iš jų - pieno - tiek karvės pieno, tiek mažai riebalų.
Pieno riebalai yra naudingi gerinant vaikų smegenų vystymąsi. Tačiau nepamirškite, kad šis riebalų kiekis neturėtų būti pernelyg didelis, kad nesukeltų vaikų nutukimo. Šiame amžiuje vaikai gali gerti ne daugiau kaip 2 stiklines pieno per dieną, kaip rekomendavo Amerikos pediatrijos akademija (AAP), apie kurią pranešė The Bump.
Įsitikinkite, kad pasirinktas pienas turi daug vitaminų ir mineralų, kurių reikia vaikams, įskaitant vitaminą A, vitaminą D, kalcį ir pan. Visos šios maistinės medžiagos yra svarbios išlaikant sveikas akis, formuojant sveikus kaulus ir dantis bei didinant vaiko imuninę sistemą.
Be to, 1-3 metų amžiaus vaikams piene turi būti smulkių baltymų, kad jis būtų lengvai virškinamas kūdikio skrandyje ir nesukeltų virškinimo problemų. Bet svarbiausia, kad pienas vaikams taip pat turi turėti omega 3 ir 6, kurios yra svarbios smegenų žvalgybai.
Omega 3 ir 6 yra svarbiausios riebalų rūgščių rūšys, kurios gali pagerinti vaikų pažinimo funkciją ir intelektą. Omega 3 ir 6 iš maisto ar pieno bus konvertuoti į DHA, naudojant delta-4-desaturazės fermentą.
Kuo daugiau omega 3 ir 6 vaikas gauna, tuo daugiau vaiko kūno formuoja DHA. Dėl to tai gali padėti stiprinti vaikų smegenų funkciją ir pagerinti intelektą.
