Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Apsaugokite vaikus nuo traumų
- 1. Suprasti sąlygas ir pasirinkti tinkamą treniruotės tipą
- 2. Paruoškite sporto įrangą ir apsaugą
- 3. Paaiškinkite teisingas pratybų taisykles ir metodus
- 4. Pakankamas mitybos ir vandens suvartojimas
- 5. Gaukite pakankamai poilsio
- Ką turėtų daryti tėvai, jei vaikas susižeidžia?
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Sportas yra būdas išlaikyti jūsų kūną ir sveikatą. Šį fizinį aktyvumą atlieka ne tik paaugliai ar suaugusieji, bet ir vaikai. Pratęsus pratimus vaikams, jie įpratę gyventi sveiką gyvenimą. Nors mankštinimas yra labai naudingas vaikų vystymuisi ir pasiekimams, veikla pažeidžiama. Dėl šios priežasties tėvai turi apsaugoti vaikus nuo sporto traumų.
Apsaugokite vaikus nuo traumų
Vidutiniškai vaikai mėgsta sportuoti, nes jie gali laisvai judėti ir bendrauti su savo draugais. Tačiau dažnai jie nėra atsargūs. Pavyzdžiui, kai važiuojate ar važiuojate ryte, jie dažnai krenta. Taip yra taip pat dėl vaiko koordinavimo ir reakcijos, kai staigus įvykis atsiranda lėčiau nei suaugusiųjų. Štai kaip apsaugoti vaikus nuo sužeidimų dirbant:
1. Suprasti sąlygas ir pasirinkti tinkamą treniruotės tipą
Ne visi vaikai turi normalių sąlygų. Jei jūsų vaikas turi ligos ar ligos, kuri jį paveikia, pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokio pobūdžio pratimai yra tinkami jo sveikatai.
Sveikiems vaikams tikrai nereikia jaudintis dėl to, kokio pobūdžio vaikas naudojasi. Jo amžiuje vaikų motoriniai įgūdžiai vystosi įvairiais būdais. Taigi, ne tik specializuojasi vienos rūšies pratybose vaiku. Tai gali sukelti raumenų ir psichikos stresą ir slopinti nervų koordinavimą bei vystymąsi, nes vienos rūšies mankšta mokys tik tam tikrus raumenis, ne visus.
2. Paruoškite sporto įrangą ir apsaugą
Sportinę apsauginę įrangą sudaro šalmai, batai, kelio arba alkūnės ir daug daugiau. Nepamirškite visada paruošti šią įrangą prieš vaiko naudojimą. Paaiškinkite vaikui apsauginės įrangos funkciją ir kaip ją naudoti, kad vaikas nepamirštų jį naudoti. Būtinai patikrinkite sporto įrangos ir jos apsaugų būklę, kad nesugadintumėte.
Naudokite drabužius, batus ir apsauginę įrangą, tinkančią kūno dydžiui, kad organizmas nepatirtų nusidėvėjimo ar opos dėl netinkamo dydžio.
3. Paaiškinkite teisingas pratybų taisykles ir metodus
Kiekviena sporto rūšis turi techninį standartą praktikuojant. Sporto technikos atlikimas teisingai vengia vaikų sužalojimo. Pavyzdžiui, neteisingas rutulio smūgis gali padėti vaikui išstumti. Taigi svarbu pirmiausia apie tai informuoti vaikus. Jei jūsų vaikas seka sporto klubu, treneris tai tikrai paaiškins.
Be to, atlikite šildymo ir aušinimo pratimus prieš ir po treniruotės. Tai padeda raumenims pasiruošti, kai jie turi sunkiai dirbti ir vėl normalizuoti. Padarykite tai bent penkiasdešimt minučių.
4. Pakankamas mitybos ir vandens suvartojimas
Pratimai reikalauja daugiau energijos. Todėl svarbu maistą ir subalansuotą porciją suteikti maistui prieš ir po treniruotės. Valgymas prieš pratimą daro kūną energingesnį, o valgyti po treniruotės padeda organizmui atgauti pažeistas kūno ląsteles.
Taigi, paruošite sveiką maistą savo vaikams, kad jie galėtų naudotis draugais. Tada paruošite pakankamai mineralinio vandens, kad vaiko kūnas išlaikytų skysčio pusiausvyrą. Bent jau vaikas turi gerti kas 20 minučių treniruotės metu.
5. Gaukite pakankamai poilsio
Sporto sesijos metu nustatykite laiką, per kurį vaikas gali pailsėti. Be to, tinkamas miegas taip pat neleidžia vaikams gauti mažiau miego ir raumenų nuovargio. Kadangi abu šie dalykai dažnai yra vaikų sužalojimo priežastis. Be to, atkreipkite dėmesį į vaiko būklę, kai jie pradeda būti nesudėtingi ir atrodo pavargę. Atėjo laikas sustabdyti sportą.
Pranešimas iš „WebMD“, Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja apriboti vieną sportą ne daugiau kaip penkias dienas per savaitę arba bent vieną dieną, kad būtų aktyvus per savaitę.
Ką turėtų daryti tėvai, jei vaikas susižeidžia?
Nepaisant to, kad ji ėmėsi atsargumo priemonių, traumos vis dar gali įvykti. Tačiau rizika yra mažesnė. Dėl nedidelių sužalojimų, pvz., Pūslių, tėvai gali gydyti namuose ir įsitikinti, kad žaizda yra tinkamai išvalyta. Tuo tarpu vaikas taip pat turi pailsėti, kol žaizda pagerės.
Tačiau dėl ūminių sužalojimų, tokių kaip sunkus kraujavimas ar lūžiai, vaikas turi gauti medicininę pagalbą. Net jei neatsiranda žaizda, gyvybiškai svarbių kūno dalių, pvz., Galvos, sužalojimas gali būti labai pavojingas.
