Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20
- Vaikų elgesį įtakoja kasdien valgomas maistas
- Vaikų, sergančių ADHD, elgesį taip pat veikia jų maistas
- Venkite, kad vaikai, kuriuose yra trans-riebalų, būtų maistingi
- Kiekvieną dieną duokite vaikams maistingą maistą
Medicinos vaizdo įrašas: Patyčios politikoje ir kasdienybėje || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E20
Amerikos psichologų asociacijos teigimu, be to, kad tėvai nepakankamai dėmesio skiria, vaiko elgesį įtakoja ir jų vartojami maisto produktai. Taip yra todėl, kad vaikai, kurie valgo maistingus sveikus maisto produktus, paprastai gali susidoroti su stresu ir gerai reguliuoti savo emocijas. Kaip maistas gali paveikti vaikų elgesį? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Vaikų elgesį įtakoja kasdien valgomas maistas
Kiekvienam vaikui reikia geros mitybos augimui ir vystymuisi. Amerikos psichologų asociacija (APA) teigia, kad 2 metų ir vyresniems vaikams reikia sveiko maisto, kuriame yra vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir mažai riebių pieno produktų. IKS taip pat rekomenduoja apriboti savo vaikus valgyti maisto produktus, kuriuose yra sočiųjų riebalų, trans-riebalų, cholesterolio ir dirbtinių saldiklių.
Be elgesio, maistas taip pat veikia vaikų pažintinį vystymąsi. Pavyzdžiui, vaikai, kurie valgo nesveiką maistą, paprastai susiduria su sunkumais, jų kūnai yra lengvai pavargę, dirglūs ir linkę susidurti su mokymosi sunkumais. Dar blogiau, tikimasi, kad jie sukels elgesio ir socialines problemas. Jei tėvai yra įpratę valgyti sveiką maistą vaikams nuo pat pradžių, yra tikimybė, kad vaikas augs, kaip teigia APA.
Vaikų, sergančių ADHD, elgesį taip pat veikia jų maistas
IKS taip pat paaiškino, kad yra įtaka maisto vartojimui ir vaikų, sergančių ADHD, elgesiu. Sutrikimai dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas arba ADHD yra vystymosi sutrikimas, kuris paveikia vaikų elgesį, dėmesį ir mokymąsi.
Tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale „Pediatrics“, matyti, kaip svarbu valgyti sveiką maistą kaip kažką, kas gali sumažinti ADHD simptomus tam tikriems vaikams. Kai rezultatai buvo lyginami, mokslininkai nustatė, kad 70% tyrimų, kurie parodė, kad ADHD vaikai turi valgyti sveiką maistą, padėjo šiems vaikams sumažinti ADHD simptomus.
Venkite, kad vaikai, kuriuose yra trans-riebalų, būtų maistingi
Yra keletas maisto produktų, kuriuos reikia vengti, vienas iš jų yra trans-riebalai. Trans-riebalai yra sintetiniu būdu pagaminti riebalai. Šis riebalas randamas greito maisto, keptiems maisto produktams, supakuotiems maisto produktams (pvz., Sausainiams ar pakavimo lustams) ir kepiniams.
Be to, kad trans-riebalai gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką, jie gali būti susiję su agresyviu vaikų elgesiu. Kaip gerai žinoma, agresija yra požiūris į elgesį, kuris naikina daiktus ar žaislus ir yra linkęs būti pavojingas, jei jūsų vaikas patiria tai.
Moksliniai tyrimai iš Viešosios mokslo bibliotekos 2012 m. taip pat teigiama, kad apskritai trans-riebalų turintys maisto produktai gali būti priskiriami prastiems maisto pasirinkimams, kurie gali sukelti sveikatos problemų ir blogą elgesį vaikams vėliau.
Kiekvieną dieną duokite vaikams maistingą maistą
Kaip minėta pirmiau, vaikų elgesį įtakoja maistas, kurį jie valgo. Teikdami sveiką maistą, bent jau nukreipėte ir palaikėte vaikų elgesį, kad liktumėte geri ir galbūt sumažintumėte elgesio problemas.
Taigi, tėvai turėtų išlaikyti ir aprūpinti maistingą maistą. Taip pat galite sekti paprastus patarimus, kaip pateikti šiuos maistingus maisto produktus:
- Bent pusė daržovių ir pusė vaisių plokštės
- Taip pat venkite maisto ruošimo ant grotelių ar kepimo, galite garauti ar pagardinti maistą
- Pakeiskite sodos gėrimus arba butelius gėrimus mineraliniu vandeniu
- Pakeitus užkandžius pakeiskite užkandžiais iš sėklų ar riešutų
- Suteikite sveiką baltymų iš gyvūnų mėsos arba bent vieną dieną valgykite 1 kiaušinį
