Turinys:
- Moringa palieka pieną
- Ar yra Moringa lapų vartojimo šalutinis poveikis?
- Kaip apdoroti Moringa lapus vartojimui?
Yra daug maisto šaltinių, kurie, kaip manoma, palengvina krūtimi maitinančių motinų gamybą. Vienas iš jų yra Moringa lapai. Taip, nors Moringa lapai nėra tokie populiarūs kaip belle leaf katuk, jie gali remti sklandų motinos pieno gamybą. Taigi, kaip jūs gydote Moringa lapus vartojimui maitinančioms motinoms? Kaip dažnai vartojate, kad gautumėte šią naudą? Patikrinkite toliau pateikta apžvalga.
Moringa palieka pieną
Moringa lapai yra iš Moringa medžių, turinčių lotynų vardąmoringa oleifera. DAun Keloe yra palaikoma daugybė organizmui svarbių maistinių medžiagų, pvzvitaminai A, B ir C. 100 g Moringa lapų taip pat yra 75 kalorijų, 60 g baltymų, 13 gramų angliavandenių ir 353 mg kalcio. Be to, Moringa lapuose yra geležies, kuri gali užkirsti kelią anemijai. Bendras maistinių medžiagų kiekis 200 mg Moringa lapų yra lygus 4 kiaušiniams ir 2 g pieno.
Cituodamas Mindbodygreeną, dr. Michelle A. Taup, MD., Nustatyta, kad krūtimi maitinančių motinų grupė, kuri reguliariai vartojo Moringa lapų kapsules du kartus per dieną, labai padidino pieno gamybą.
Kūdikiams maitinančioms motinoms, turinčioms vartoti daug maistingų maisto produktų, kad būtų užtikrintas pieno prieinamumas kūdikiui, Moringa lapai yra teisingas pasirinkimas. Tačiau Moringa lapų vartojimas vis dar turi būti subalansuotas su kitais sveikais maisto produktais.
Ar yra Moringa lapų vartojimo šalutinis poveikis?
Kiekvieną kartą, kai norite išbandyti naują maistą ar gėrimą nėštumo ar maitinimo krūtimi metu, pirmiausia turėtumėte paklausti ir pasitarti su gydytoju. Kadangi nėra tikslių medicininių tyrimų, rodančių, kad vartojate Moringa lapų ekstraktą nėštumo ar žindymo laikotarpiu.
Be to, ne visi vaistažolių papildai ir vaistai yra saugūs vartojimui. Yra tikimybė, kad cheminės liekanos (pvz., Pesticidai) paliekamos augalų šaknyse, žievėje ir lapų žieduose, kurie gali sukelti ankstyvą gimdos susitraukimą, dėl kurio kyla nėštumo komplikacijų rizika. Jei ketinate jį vartoti nėštumo metu, Moringa lapų vartojimas turi būti prižiūrimas gydytojo.
Kaip apdoroti Moringa lapus vartojimui?
Moringa palieka skirtumus Indonezijoje su kitomis šalimis. Paprastai kitose šalyse Moringa lapai paverčiami ekstraktais kapsulių pavidalu, paruoštu gerti.
Indonezijoje Moringa lapai dažnai yra apdorojami žolelių nuoviru, kurį geriate vandeniu kelis kartus per dieną, arba patekę į šoninių patiekalų lapus valgyti ryžius. Tačiau šis metodas nerekomenduojamas. Kadangi verda Moringa lapai karštoje temperatūroje per ilgai bijojo, jie gali sunaikinti svarbius vitaminus ir fermentus
Tikriausiai, geriausias būdas vartoti Moringa lapus yra aeruoti jį saulės šviesoje, kol jis bus sausas, tada sutraiškyti jį į miltelius. Tokiu būdu lapuose esančios maistinės medžiagos lieka nepažeistos ir gali lengviau tekėti išilgai kraujotakos. Jūs galite pridėti Moringa lapų miltelius į kokteilius, sultis, jogurtą arba net pabarstytą maistu.
