Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Capitalism and Socialism: Crash Course World History #33
- Valgyti kiaušinius vienas produktas per dieną gali padidinti vaiko aukštį
- Kiaušinių kiekis yra mažai kalorijų, bet turi daug baltymų
- Tačiau ne visi gali valgyti kuo daugiau kiaušinių
Medicinos vaizdo įrašas: Capitalism and Socialism: Crash Course World History #33
Valgant kiaušinius vieną daiktą per dieną, iš tikrųjų vaiko aukštis gali padidėti ir išvengti mitybos. Nepakankamos mitybos problema yra gana pavojinga. Be to, kad netinkamas mityba gali sukelti vaikų svorį ir aukštį normaliaisiais skaičiais, jis taip pat gali sukelti mirtį. Be to, kai vaikai pradeda valgyti vieną kiaušinį per dieną, jie gali užkirsti kelią alergijos kiaušiniams ir kitiems baltyminiams maisto produktams rizikai.
Valgyti kiaušinius vienas produktas per dieną gali padidinti vaiko aukštį
Leidinys, kurį paskelbė Pediatrija, pranešė, kad 2015 m. kovo – gruodžio mėn. Ekvadoras atliko tyrimą, kuriame buvo ištirti 83 kūdikiai nuo 6 iki 9 mėnesių. Kūdikiai po vieną kiaušinį kasdien buvo šeriami 6 mėnesius iš eilės.
Rezultatai parodė, kad tyrime dalyvavę vaikai rizika buvo mažesnė sustingimas (mažas aukštis), palyginti su vaikais, kuriems per parą neduodama kiaušinių.
Vašingtono universiteto profesorius Lora Lanotti, kuris taip pat yra vienas iš pirmiau minėtų kiaušinių tyrimų, paaiškino, kad kiaušiniai yra natūraliai prieinamų baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Iannotti taip pat pareiškė, kad kiaušiniai gali būti paprastas būdas padėti vaikams augti gerai neturtingose šalyse.
Kodėl taip? Kadangi kiaušiniai iš esmės yra pigūs ir lengvai prieinami maisto šaltiniai, kaina apskaičiuojama kaip pigesnė nei maisto šaltiniai, pvz., Žuvis ir mėsa. Lyginant su kitais maisto produktais, kiaušiniai taip pat saugo daug svarbių baltymų maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti maksimalų kūno augimą.
Kiaušinių kiekis yra mažai kalorijų, bet turi daug baltymų
Kaip paaiškinta pirmiau, kiaušiniai yra aukštos kokybės baltymų šaltinis, kuriame yra visų būtinų amino rūgščių, kurių reikia organizmui. Kiaušinių sudėtyje taip pat yra riboflavino ir seleno medžiagų, kurios gali padėti patenkinti kasdienių vitaminų A, D ir E bei vitamino B-12, folio, pantoteno rūgšties ir fosforo poreikius. Vienas kiaušinis virti arba virti, turintis 78 kalorijas, 6 gramai baltymų, 5 g riebalų, 0 g angliavandenių ir 187 miligramų cholesterolio
Be didėjančio aukščio, kiaušinių valgymas taip pat gali priaugti svorio.Norint nurodyti pagrindinius žmogaus kalorijų reikalavimus svorio padidėjimui, svyruoja nuo 1600 iki 3000 kalorijų per dieną. Netgi tada jis skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir veiklos. Tačiau „Rutgers“ universitetas rekomenduoja kasdien papildyti 500 kalorijų, kad padidintų kūno svorį. Taigi, jei norite priaugti svorio valgant kiaušinius, turėtumėte vartoti 6-7 kiaušinius per dieną.
Tačiau ne visi gali valgyti kuo daugiau kiaušinių
Ne visi, rekomenduojama valgyti kuo daugiau kiaušinių. Iš tiesų, darytina išvada, kad kiaušiniai iš tikrųjų yra sveikas maistas sveikiems žmonėms. Valgyti vieną kiaušinį per dieną sveikiems žmonėms nebus problema.
Tačiau skirtingi tiems, kurie kenčia nuo ligų, kiaušinių alergijos, diabeto, širdies ligų, aukštas kraujo spaudimasarba turintys problemų dėl cholesterolio kiekio kraujyje, turėtumėte apriboti kasdienį kiaušinių vartojimą. Jūs vis dar galite valgyti kiaušinius, bet tai turėtų būti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.
