Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS
- Kas yra mityba?
- Prasta mityba
- Perteklinė mityba
- Koks yra mitybos poveikis vaikams?
- Nepakankamos mitybos poveikis trumpuoju laikotarpiu
- Ilgalaikio mitybos poveikis
- Kaip išvengti vaikų mitybos?
Medicinos vaizdo įrašas: Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS
Ar jūsų vaikas gavo pakankamai mitybos? Vis dar yra daug mažų vaikų, kurie kenčia nuo prastos mitybos ir per daug mitybos, tai vadinama mityba. Nepakankama mityba vaikams gali atsirasti dėl prastos mitybos iš mažų. Tai gali sutrikdyti vaiko augimą ir vystymąsi.
Kas yra mityba?
Dėl nepakankamos mitybos vaiko kūnui sunku daryti normalius dalykus, pvz., Auginti ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Nepakankama mityba taip pat gali neleisti vaikams daryti fizinio aktyvumo ir mokymosi.
Nepakankama mityba yra platus terminas, apibūdinantis vaiko mitybos būklę, gali būti prasta mityba arba mityba. Nepakankama mityba gali atsirasti dėl to, kad vaikai mitybos nevartoja subalansuotai. Prasta mityba gali sukelti vaikus, kad jie nevartoja maisto šaltinių iš subalansuotos angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų grupės.
Prasta mityba
Nepakankama mityba dažniau interpretuojama kaip prasta mityba. Nepakankama mityba atsiranda dėl to, kad vaikai neturi pakankamai mitybos. Vaikų angliavandenių ir baltymų suvartojimas nepakankamas siekiant patenkinti jų augimo ir vystymosi poreikius. Arba vaiko kūnas negali visiškai panaudoti į organizmą patekusių maistinių medžiagų, nes vaikas turi tam tikrų ligų.
Kai kurios ligos, dėl kurių vaikai gali patirti mitybą, yra:
- Celiakija. Vaikai su celiakija turi problemų su žarnyne. Vaiko žarnynas negali virškinti glitimo (netoleruoja glitimo). Galite rasti glitimo kviečių, rugių ir miežių.
- Cistinė fibrozė. Vaikams, sergantiems cistine fibroze, sunku sugerti maistines medžiagas, nes ši liga veikia kasos darbą. Kasa yra organas, kuris gamina fermentus, reikalingus virškinimui.
Perteklinė mityba
Taip, prasta mityba taip pat apima per daug mitybą, nors gali būti labai reti, kad žmonės per didelę mitybą laiko netinkama mityba. Nors jūsų vaikas turi daugiau nei įprastas svoris, nebūtinai jūsų vaikas turi sveiką kūną. Vaikų antsvoris ar antsvoris gali atsirasti dėl to, kad vaikai suvartoja daugiau kalorijų, nei jiems reikia, tačiau jie nepakankamai vartoja vitaminų ir mineralų. Dėl to vaikas negali gauti mitybos pusiausvyros, todėl vaikas yra mitybos sutrikimas. Vėlgi, prasta mityba gali sukelti vaikams trūkstamų vitaminų ir mineralų, reikalingų augimui ir vystymuisi.
Koks yra mitybos poveikis vaikams?
Kai vaiko organizme trūksta svarbių maistinių medžiagų, pvz., Vitaminų ir mineralų, tai paveiks visus jūsų vaiko kūno organus. Vaikų sveikata gali būti sutrikdyta tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu.
Nepakankamos mitybos poveikis trumpuoju laikotarpiu
Imuninė sistema mažėja. Nepakankamos mitybos vaikams yra silpna imuninė sistema. Todėl netinkamo mitybos vaikams kyla didesnė infekcinių ligų atsiradimo rizika arba lengviau susirgti šia liga. Vaikai linkę patirti vitamino A, cinko ir geležies trūkumą.
Vaiko augimas yra sutrikdytas. Vaikystė vis dar yra augimo ir vystymosi laikotarpis, todėl šiuo metu vaikams reikia daug mitybos. Kai vaikas negali patenkinti savo mitybos poreikių, vaiko augimas ir vystymasis yra sutrikdyti, vaikai gali patirti augimo vėlavimą. Nepakankamai maitinami vaikai taip pat dažniau patiria virškinimo trakto infekcijas. Taigi, tai blogina vaiko būklę, nes vaikui sunkiau gauti pakankamai mitybos.
Ilgalaikio mitybos poveikis
Vaiko augimas yra sutrikdytas. Ilgalaikio vaikų augimo sutrikimas gali atsirasti dėl svarbių vitaminų ir mineralų, pvz., Vitamino A, vitamino D, magnio, cinko ir geležies, trūkumo. Tai gali lemti vaiko augimo blogėjimą, pavyzdžiui, vaiko kaulų augimą Vaikai, kurie ilgainiui patiria mitybą, negali pagerinti savo augimo ir pasiekti optimalų augimą. Dėl to vaikas bus trumpas (sukrėtė).
Smegenų vystymasis sumažėjo. Be fizinio augimo, vaiko smegenų vystymasis taip pat gali būti sutrikdytas, nes vaikai yra prastos mitybos. Vaiko smegenys negali išsivystyti optimaliai, todėl vaikai, turintys mokymosi negalią, turi mažą IQ, patiria atminties ir dėmesio problemų, prasta kalbos raida, sunku spręsti problemas ir turi prastų pasiekimų mokykloje.
Kaip išvengti vaikų mitybos?
Geriausias būdas užkirsti kelią mitybai vaikams yra suteikti vaikams maistingus, subalansuotus maisto produktus. Subalansuotas maistingas maistas reikalingas vaikų augimui ir vystymuisi remti. Jūs, kaip tėvas, turite tenkinti vaiko mitybos poreikius, įskaitant:
- Angliavandeniai, kuriuos galima gauti iš ryžių, duonos, makaronų, makaronų ir kt
- Baltymai, kuriuos galima gauti iš žuvies, vištienos, mėsos, kiaušinių, pieno, tofu, tempeh ir kt
- Riebalai (išbandyti sveikus riebalus) gali būti gaunami iš riebių žuvų (pavyzdžiui, tunų ir lašišų), avokadų, riešutų ir kt.
- Vitaminus ir baltymus galima rasti daržovėse ir vaisiuose
SKAITYTI SĄLYGOS
- Jūsų vaiko mitybos požymiai
- Kodėl riebalų vaikai nėra sveiki?
- 5 maisto produktai, kurie suteikia mitybos vaiko smegenims
