Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Ar jums reikia vartoti nėščių moterų papildomus vaikus nevalgius?
- Kokie papildai reikalingi nėščioms moterims nevalgius?
- Folio rūgštis
- Geležis
- Kalcis
Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kai kurioms nėščioms moterims, atsižvelgiant į nėščių moterų sveikatą ir fitneso sąlygas, taip pat jų nėštumo amžius, gali būti leidžiama greitai išgyventi. Nepaisant to, nėščios moterys, kurioms greitai reikia, turėtų atkreipti dėmesį į jų mitybą. Neleiskite nevalgius nėštumo metu turėti neigiamos įtakos vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje. Kai kurioms nėščioms moterims, norint patenkinti jų mitybos poreikius, gali prireikti papildų nėščioms moterims nevalgius.
Ar jums reikia vartoti nėščių moterų papildomus vaikus nevalgius?
Nėščioms moterims, kurios gali subalansuota mityba patenkinti savo mitybos poreikius, gali prireikti papildų. Siekiant suteikti pakankamai maistinių medžiagų be papildų, nėščios moterys turėtų vartoti daug įvairių sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, žuvies ir mėsos. Tai gali būti lengviau padaryti, kai nevyksta.
Tačiau, kai nevalgius, mitybos poreikių patenkinimas nėštumo metu, kai vartojate daug įvairių maisto produktų, gali būti gana sunku dėl riboto valgymo laiko. Siekiant kompensuoti, nėščioms moterims gali prireikti maisto papildų, kad būtų galima užtikrinti tinkamą mitybą. Pasitarkite su gydytoju apie vitaminų poreikius nėštumo metu.
Tačiau nepamirškite, kad papildai yra tik papildas, kuris nėra pakaitalas nėščioms moterims. Jūs vis tiek turite pabandyti patenkinti savo mitybos poreikius, kai pasninkate per maistą.
Kokie papildai reikalingi nėščioms moterims nevalgius?
Daug svarbių maistinių medžiagų, kurias nėščios moterys turi įvykdyti nevalgius, kad būtų galima remti vaisiaus vystymąsi ir augimą. Kai kurie papildai nėščioms moterims nevalgius yra:
Folio rūgštis
Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga nėščioms moterims, ypač ankstyvosiose nėštumo stadijose. Šios maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį ląstelių dalijime ir organų formavime. Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali padidinti riziką, kad nėščios moterys gimdys kūdikius, turinčius nervų vamzdelių defektus (nenormalus smegenų ir nugaros smegenų vystymasis). Folio rūgšties stoka taip pat gali sukelti nėščių moterų patirti anemiją.
Siekiant to išvengti, nėščioms moterims patartina suvartoti 600 mikrogramų per dieną folio rūgšties. Tai gali gauti nėščios moterys, valgydamos žalias daržoves (špinatus, brokolius, kopūstą ir šparagus), apelsinus, braškes, folio rūgšties prisotintus grūdus, taip pat iš folio rūgšties papildų.
Geležis
Geležies reikalavimai taip pat didėja nėštumo metu, todėl nėščioms moterims reikia daugiau geležies. Taip yra todėl, kad nėštumo metu toliau didėja motinos kraujo tūris, kad būtų palaikomi motinos kūno pokyčiai ir gimdos vystymasis.
Daugelis nėščių moterų negali patenkinti savo geležies poreikių iš maisto, todėl reikia papildomų geležies papildų. Geležies reikalavimai nėščioms moterims per dieną yra 26-39 mg. Kuo vyresnis nėštumo amžius, geležies poreikis didėja. Geležies trūkumas nėštumo metu gali sukelti nėščioms moterims anemiją.
Kalcis
Nėščioms moterims nėštumo metu reikia papildomo kalcio. Kalcio poreikis, kurį turi atitikti nėščios moterys, yra 1300 mg. Tai nėra nedidelis kiekis, todėl kai kurioms nėščioms moterims gali prireikti papildomo kalcio suvartojimo iš kalcio papildų, ypač kai jie nevalgomi.
Nėštumo metu reikia didinti kalcio kiekį, nes vaisius motinos kūno sudėtyje yra kaulų, nervų struktūrų ir raumenų. Taigi, norint pakeisti kalcio, kurį vaisius ėmėsi, nėščioms moterims reikia vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio. Jei nėščioms moterims trūksta kalcio, rizika gali patirti motinos kaulų stiprumą. Kai kurie ekspertai taip pat teigia, kad tinkamas kalcio suvartojimas nėštumo metu gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio ir preeklampsijos.
