Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Taškinis masažas - Gydytojas Darius Krištoponis rekomenduoja | Gydančių rankų prisilietimas
- Pradėkite masažą
- Įtraukti partnerius
Medicinos vaizdo įrašas: Taškinis masažas - Gydytojas Darius Krištoponis rekomenduoja | Gydančių rankų prisilietimas
Manoma, kad paskutinio mėnesio nėštumo metu masažuojama įvairi nauda jums ir jūsų kūdikiui. Pavyzdžiui, tai gali padėti jums atsipalaiduoti, sumažinti galvos skausmą, geriau miegoti ir pagerinti kraujo apytaką, taip pat gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą nuotaiką.
Nuo antrojo trimestro vidurio jūsų kūdikis gali judėti atsakydamas į jūsų prisilietimą. Kūdikio jausmas reaguoja į jūsų glamonę jaučiasi labai ypatingas ir gali padėti jums artėti prie kūdikio.
Yra net nedaug įrodymų, kad reguliarus masažas per trečiąjį trimestrą gali padėti sumažinti skausmą gimdymo metu. Tyrimas taip pat rodo, kad jei jūsų partneris masažuos jus, tai gali padėti sumažinti priešlaikinių kūdikių ar mažo gimimo svorio kūdikių tikimybę.
Taigi, kai įvesite antrąjį trimestrą, o skrandis pradės vis labiau nutolti, galite jį išbandyti.
Pradėkite masažą
Prieš pradedant, pasirinkite aliejų ar grietinėlę, kad išlygintumėte rankas. Moisturizers, kuriuose yra vitamino E, yra labai geras pasirinkimas, nes jie taip pat gali padėti sumažinti niežulį ant odos. Arba išbandykite alyvas, pavyzdžiui, šafraną, jojobą, vynuogių, alyvuogių ar kūdikių aliejų. Visada pasitarkite su akušeriu ar gydytoju prieš naudodamiesi bet kokia aromaterapine alyva, nes ne viskas yra saugi, kai esate nėščia. Netgi tikrai natūralūs ingredientai gali būti nesaugūs naudoti nėštumo metu.
Prieš pradėdami masažą, perkelkite rankas ir rankas, kad atsipalaiduotumėte raumenis. Naudokite švelnų masažą per skrandį su tam tikru modeliu. Nenaudokite kieto masažo tiesiai ant pilvo ar šlaunies.
Pradėkite nuo pilvo pusės ir lėtai perkelkite rankas viduryje, tada iki gaktos kaulų, tada išilgai kiekvienos šlaunies pusės ir nugaros.
Pakartokite, bet šį kartą perkelkite rankas į krūtinę, išilgai apačios viršaus ir atgal.
Naudokite rankos nugarėlę, masažuokite aplink pilvą, kad susidarytumėte raidę C. Vieną ranką ant odos visą laiką, kol ji atrodo kaip nuolatinis masažas.
Norėdami gauti daugiau naudos iš masažo, galite išbandyti keletą dalykų:
- Lėtai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Taip pat galite įsivaizduoti, kad jūs ir jūsų kūdikis kvėpuojate kartu.
- Kai paliečiate savo skrandį, įsivaizduokite, kad vaikščiojote kūdikį, kaip ir po gimdymo. Taip pat galite įsivaizduoti, kad plaukite su kūdikiu šiltoje ir ramioje baseine.
Įtraukti partnerius
Jūsų partneris gali pabandyti masažuoti skrandį. Pirmą kartą jis gali jaustis nepatogiai, tačiau, kai pripratote, tai yra geras būdas išlaikyti intymumą nėštumo metu, netgi leisdamas pradėti pradinę ryšį su kūdikiu ir padėti jums abu jaustis taip, lyg jis būtų nėštumo dalis.
Po antrojo trimestro pabandykite ne ilgai atsigulti ant nugaros, nes jis gali sukelti galvos svaigimą ir sutrikdyti kraujo tekėjimą į kūdikį.
Užuot gulėję ant nugaros, galite pabandyti:
- Atsigulkite vienoje pusėje (pageidautina kairėje), paremtą pagal pilvą, už nugaros ir tarp kelių. Sėdint tiesiai ant lovos, pasvirusį pagalvių krūvą, abiem kojomis, kirto ar tiesiai. Padėkite pagalvę po keliu, kad galėtumėte patogiai sulenkti. Jūsų partneris gali sėdėti šalia tavęs arba nuleisti priešais jus. Kelkis arba sėdėkite ant lovos ar grindų su partneriu už tavo kūno, kūno ir klubų tarp kojų.
Tada jūsų partneris gali sekti aukščiau aprašytą techniką, suteikdamas malonias akimirkas, kurios nuramina, atsipalaiduoja ir padaro ryšį dar griežčiau.
