Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro - Nėščiųjų mitai. Mamos mityba nėštumo metu
- Ką reikia daryti, kai ateina dusulys?
- „Rib Cage“ keltuvas
- Pasukite petį
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro - Nėščiųjų mitai. Mamos mityba nėštumo metu
Jei esate nėščia, kūnas patirs pokyčių, kad patenkintų padidėjusį deguonies poreikį. Padidėję hormonai, ypač progesteronas, turi tiesioginį poveikį plaučių veikimui. Plaučiai stimuliuoja kvėpavimo centrą smegenyse, o per minutę šiek tiek keičiasi kvėpavimo takų skaičius. Dėl to gerokai padidėja įkvėpto oro ir iškvėpto oro kiekis.
Kadangi įsčiose sensta, išsiplėtusi gimda slopina diafragmą, todėl kvėpavimas bus sutrikdytas, ypač motinoms, kuriose yra dvynių arba turi pernelyg daug amniono.
Dusulys nėščioms moterims yra dažnas simptomas, kuris klasifikuojamas kaip nekenksmingas. Tačiau reikia lėtai užsiimti veikla, o ne priversti save pernelyg aktyviai judėti nėštumo metu.
Ką reikia daryti, kai ateina dusulys?
- Perkelkite lėtai. Kadangi organizmui reikia laiko visiškai prisitaikyti.
- Kiekvieną kartą, kai pasireiškia simptomai, pabandykite stovėti kaip įmanoma vertingiau. Dešinė laikysena suteiks daugiau erdvės plaukams kvėpuoti.
- Padėkite kūną į kairę kiekvienos lovos pusę.
Be pirmiau minėtų žingsnių, galite pabandyti dviejų tipų šviesos pratimus žemiau, kad išspręstumėte dusulį.
„Rib Cage“ keltuvas
Karkaso keltuvas yra treniruotė pakelti šonkaulių, kad sumažėtų spaudimas po šonkauliais, kad kvėpavimas taptų lengviau.
- Užlenkite vieną iš rankų virš galvos kaip įmanoma aukščiau. Giliai įkvėpkite.
- Pakartokite pirmąjį žingsnį ant kitos rankos.
Pasukite petį
- Atsipalaiduokite rankas ir nuginkluokite pečius į savo ausis.
- Pasukite pečius atgal, kaip įmanoma geriau.
- Atsipalaiduokite ant pečių ir grįžkite į pradinę padėtį.
Atminkite! Nors nėščioms moterims dažniau pasireiškia dusulys dėl kvėpavimo, vis dar kreipkitės į gydytoją dėl išsamaus tyrimo.
SKAITYTI:
- 3 judesiai, siekiant įveikti skrandžio skausmą Kiekvienas kosulys nėštumo metu
- Nugaros nugaros skausmo įveikimas nėštumo metu
- Kodėl nėščios moterys turi gauti gripo vakciną
