Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geri patarimai: neramus vaiko miegas ir priemonės jam pagerinti
- Miego pokyčiai nėštumo metu
- Miego režimai pirmojo nėštumo trimestro metu
- Miego režimas antrojo nėštumo trimestro metu
- Miego modeliai trečiojo nėštumo trimestro metu
- Rekomenduojama ilgai miegoti nėštumo metu
- Kaip įveikti sunkumus nėščioms moterims?
Medicinos vaizdo įrašas: Geri patarimai: neramus vaiko miegas ir priemonės jam pagerinti
Nėštumas atneša daugybę būsimų motinų gyvenimo pokyčių. Panašiai ir su motinos miego modeliu. Pirmajame trimestre, pavyzdžiui, motina bus labai lengvai mieguista, ypač per dieną. Bet ar nėščia leidžiama per ilgai?
Miego pokyčiai nėštumo metu
Nėštumas daugumai motinų yra varginantis. Dėl diskomforto, perpildytų emocijų ir nuovargio jausmo (ypač pirmojo ir trečiojo trimestro) derinys motinoms sunku miegoti naktį.
Miego režimai pirmojo nėštumo trimestro metu
Hormonas progesteronas yra hormonas, kuris padeda reguliuoti moterų reprodukcinį srautą. Didelė hormono progesterono koncentracija motinos organizme nėštumo pradžioje sukelia motinos labai lengvai mieguistą ir nuolat išgaruoja, ypač dienos metu. Šis hormonų srautas gali paskatinti motiną jaustis, kad normali diena jaučiasi kaip jūs einate per maratoną ir tą patį nuovargio jausmą, kurį pajusite, kai susidursite su gripu.
Keista, kad šis hormonas taip pat trukdo miegoti naktį, taigi kitą popietę vėl pajusite, kad jis bus visiškai išnaudotas. Hormonas progesteronas sukelia šlapimo takų darbą lėčiau, todėl padidina šlapimo kiekį ir sukelia naktį atgal į vonios kambarį ir sumažina miego kokybę naktį. Kai kurioms nėščioms moterims, kurios patyrė svorio padidėjimą.
Miego režimas antrojo nėštumo trimestro metu
Antruoju trimestru motinos patirs keletą kitų sąlygų, kurios trukdo miegoti, įskaitant neramių kojų sindromą ir rėmenį.
Kai kurioms motinoms, ypač tiems, kurie patiria geležies ir anemijos trūkumą savo kūnuose, antrąjį trimestrą, pradedant nuo popietės iki nakties miego metu, pasireiškia neramių kojų sindromas, kuris paprastai atsiranda, kai motina sėdi ir guli. Dėl šios sąlygos motina jaučiasi labai nepatogiai ir pablogės trečiąjį trimestrą.
Deja, veiksmai, kurių buvo imtasi norint įveikti šią sąlygą, yra trumpas pasivaikščiojimas aplink gyvenamąją vietą, tačiau dažnai, kai motina atsibunda naktį viduryje, ji negalės vėl miegoti tol, kol sumažės nakties miego kokybė.
Rėmuo atsiranda dėl motinos gimdos vystymosi, dėl kurio motinos skrandis tampa depresija ir suteikia deginimo pojūtį. Ši sąlyga taip pat sukelia motinos pabusti naktį ir galiausiai sumažina motinos miego kokybę.
Miego modeliai trečiojo nėštumo trimestro metu
Trečiame trimestre augantis vaisius padidins gimdos dydį. Ši sąlyga gali sukelti motinai sunkesnę miegą.
Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, kad miegojimas į kairę padėtų kraujotaką į motinos kūną ir palengvintų maistinių medžiagų srautą į vaisiaus augimą ir vystymąsi iki motinos širdies, gimdos ir inkstų.
Rekomenduojama ilgai miegoti nėštumo metu
Pakeitus motinos miego tendencijas dėl įvairių pirmiau aprašytų veiksnių, Lee The Train atliktas tyrimas su 131 nėščia moterimi 9-ame nėštumo mėnesį parodė, kad motinos, kurios naktį dažnai miegojo, turėjo didesnę galimybę (5,2 karto) ) Gimsta cezario pjūvio, lyginant su motinomis, kurių nakties kokybė yra mažesnė nei 6 valandos (4,5 karto).
Be to, motinos miego trukmės trūkumas taip pat gali sukelti motinų patiriamus nuotaikos sutrikimus, depresiją, silpną jausmą, koncentracijos stoką ir paveikti vaisiaus vystymuisi reikalingą hormonų kiekį ir kokybę.
Kitaip tariant, nėščios moterys yra labai reikia ilgos miego kadangi naktį miego metu dažnai būna daug trukdžių.
Kaip įveikti sunkumus nėščioms moterims?
Užuot vartoję tabletes, kurios leis lengviau miegoti, motinoms rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, jei sunku miegoti naktį pradeda jausti nerimą. Tikimasi, kad nėštumo metu bus sumažinta motinos nemiga, kai 2–4, o kai tik pavogiama tik apie 30 minučių, ir fizinis aktyvumas ryte ir vakare.
