Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: NĖŠČIŲJŲ MANKŠTA / Pritūpimai
Kuo didesnis gimdos amžius, padidėja spaudimas ant kojų ir apatinės kūno dalies. Paskutiniame trimestre kojos dažnai užsikimšusios ir patinasi dėl venų atsiradimo. Tačiau motinai nereikia nerimauti, nes mėšlungis ir venų varikozė po gimdymo palaipsniui išnyks. Iki tol yra keletas būdų, kaip galima sumažinti pėdų problemą. Įrodyta, kad lengvas fizinis krūvis ir tinkamas poilsis nėštumo pradžioje neleidžia pėdoms kilti vėliau.
Kojų mėšlungio priežastis kartais nežinoma, nors gali būti tam tikrų sąlygų, kurios gali ją sukelti. Tačiau kojų mėšlungis yra viena iš dažniausiai skundžiamų nėščių moterų nėštumo metu.
Ką daryti, jei kojos jau yra skausmingos?
Reguliarus šviesos pratimas, ypač ant kulkšnių ir kojų, palengvins kraujotaką, kad būtų išvengta mėšlungio. Yra dviejų tipų pratimai, kuriuos nėščios moterys gali padaryti, kad sumažintų venų, venų ir kojų raumenis.
Pasyvus kojų aukštis
- Atsigulkite, tada naudokite pagalvę, kad palaikytumėte savo kojas, kad jos būtų aukštesnės už dubenį.
- Darykite tai kiekvieną naktį maždaug vieną valandą. Jei įmanoma, per dieną tai atlikite retkarčiais.
Blauzdos tempimas
- Atsistokite, tada uždėkite rankas ir kojas už kėdės.
- Vilkite vieną iš kojų, turinčių mėšlungį, kiek įmanoma, bet pabandykite išlaikyti kulną prie grindų.
- Sulenkite kitos kojos kelį. Atsipalaiduokite.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Be to, kad raminantis spazmai, reguliariai ištraukiant veršelius, gali būti išvengta grįžtančių spazmų.
Kojų venų varikozes galima gydyti taip:
- Venkite stovėti ilgą laiką
- Venkite sila sėdėjimo (kryžminių kojų)
- Venkite per didelio svorio, nes tai gali padidinti kojų slėgį
- Stenkitės kuo dažniau sėdėti su kojomis
- Pabandykite naudoti specialų vaistą iš vaistinės, kad palaikytumėte kojų raumenis
- Miego su kojomis didesnė nei jūsų kūnas, ir naudokite pagalvę ar knygą, esančią žemiau savo kulkšnių
