Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 🏠 5 Unexpected Ideas to Reuse Old Doors: Creative and Unique Projects 🏠
- Ką, ką reiškia nuotaikos stiprintuvas?
- Viskas, kas gali būti nuotaikos stiprintuvas?
- 1. Paimkite saulę
- 2. Klausykitės muzikos
- 3. Susipažinkite ir apkabinkite savo mylimąjį
- 4. Valgykite gerą maistą
- 5. Pokalbiai su draugais ar šeima
- Padarykite tai, jei nuotaikos stiprintuvas neatvykite
- Supraskite, kad nesate vieni
- Reguliuokite kvėpavimą
- Verkimas
- Palaukite bloga nuotaika nuleisti
Medicinos vaizdo įrašas: 🏠 5 Unexpected Ideas to Reuse Old Doors: Creative and Unique Projects 🏠
Ne kiekvienas visada jaučiasi geros nuotaikos kiekvieną dieną. Nuotaika tai nemalonus arba dažnai vadinamas bloga nuotaika,gali padaryti, kad kažkas tingus judėti, tingus dirbti, ir net ir taip gali būti save nugalėjęs, žinote. Bjaurus nuotaika tai kartais galima nustatyti tik su kažkuo, kuris yra įdomus slapyvardis nuotaikos stiprintuvas. Kas tai yra nuotaikos stiprintuvas?
Ką, ką reiškia nuotaikos stiprintuvas?
Nuotaikos stiprintuvas susideda iš dviejų žodžių anglų kalba, kurie, jei jie aiškinami \ tnuotaika reiškia jausmą ar nuotaiką, laikinai stiprintuvas reiškia stiprintuvą ar stiprintuvą. Jei derinama, nuotaikos stiprintuvas tai yra kažkas, kas gali padaryti jus laimingu, linksmu ir vėl susijaudinęs po blogo įvykio.
Na, jei jaučiatės kaip jūsnuotaika blogas ar ne susijaudinęs, nuotaikos stiprintuvas tai gali būti kažkas, kas verčia vėl laimėti ir susijaudinti.
Pvz., Ryte jūsų biuras bausme už darbą, kuris nebuvo baigtas. Tai tikrai gali padaryti bete ir tai nebuvo susijaudinęs, kai vėliau nuvažiavau iš darbo. Tačiau darbo dienos viduryje gausite šokolado pyragą iš kito biuro draugo. Nedelsiant nuotaika Jūs, kurie buvo bjaurūs dėl to, kad bosas buvo nugriautas, pradėjo gerėti ir grįžti linksmi dėl šokolado pyrago iš draugo.
Taigi, kuris gali būti vadinamas nuotaikos stiprintuvas? Šokoladinis pyragas ar draugas, kuris išsiuntė? Gali būti vienas ar net abu. Nustebinti dalykai yra netikėti, tuo metu yra maistas ar mėgstamiausias dalykas bloga nuotaika gali būti nuotaikos stiprintuvas Jūs.
Viskas, kas gali būti nuotaikos stiprintuvas?
1. Paimkite saulę
Kas būtų manęs, kad trumpas užkandis, kai bjaurus nuotaika galėtų tai padaryti nuotaika Ar jūs vėl linksmas? „Sleep Research“ leidinyje atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems trūksta miego, tampa dažnesni ne nuotaika palyginti su žmonėmis, kurie turi pakankamai miego.
Be to, Nacionalinis miego fondas (NSF) teigia, kad trumpas užmigus gali padėti pagerinti nuotaika ar nuotaiką, budrumą ir moralę suaugusiems.
NSF rekomenduoja, jei norite pagerinti nuotaika, miegokite 20–30 minučių per dieną. Šį kartą pakanka atsikratyti mieguistumo ir atkurti nuotaika linksmas.
2. Klausykitės muzikos
„British Journal of Psychiatry“ tyrimas parodė, kad bloga nuotaika gali būti įveikta klausytis dainų. Šiame tyrime mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie buvo depresija ir gydomi muzikos terapija, sugebėjo greičiau atsigauti, negu žmonės, kurie reguliariai gydė. Taigi, klausydamiesi muzikos, kai galima pabandyti pagerinti bjaurias nuotaikas nuotaika Jūs tuo metu bloga diena.
3. Susipažinkite ir apkabinkite savo mylimąjį
Jūs galite susitikti su savo draugu, seserimi, broliu, geriausiu draugu ar net savo tėvais bloga nuotaika kad nukentėjo. Susitikimas su artimaisiais gali būti nuotaikos stiprintuvas vien tik, jūs, kaip ir hugging. Iš tiesų, „Healthline“ paskelbtas tyrimas iš Australijos teigia, kad vyrai, kuriems priklauso nuotaikatai labiau laiminga, nei vyrai, kurie retai apkabina ką nors.
Tyrimo rezultatai, kuriuose dalyvavo 60 000 žmonių, taip pat sakė, kad mylimasis ir mylimasis gali susitikti ir pasitikėti tuo, kad viskas bus gerai.
Apsigyventi ir susitikti su žmonėmis, kuriuos myli, taip pat gali atsipalaiduoti kvėpavimui, o kraujo spaudimas krenta. Nepamirškite, kad hormonas oksitocinas (laimingas hormonas) taip pat atsiranda, kai sutinkate su tuo, kas jums patinka.
4. Valgykite gerą maistą
Geras maistas dažnai valgomas nuotaikos stiprintuvas žmonėms, kurie šiuo metu yra bloga nuotaika. Norėdami pagerinti nuotaiką, galite valgyti šokoladą, daržoves ir vaisius. Kodėl šokoladas? Kadangi šokolado turinys gali išlaisvinti endorfinus ir serotoniną. Abu šie hormonai sumažins nerimą ir stresą ir padės geriau nuotaikai.
Be to, vaisių ir daržovių valgymas taip pat gali būti sveikas jūsų kūnui ir protui. Taip yra todėl, kad buvo paskelbtas neseniai atliktas 3500 žmonių tyrimas „British Journal of Psychiatry“ rodo, kad žmonės, kurie valgo daržoves, yra mažiau linkę gauti depresiją. Tai taikoma, palyginti su žmonėmis, kurie mėgsta valgyti kepti maisto produktus ir valgyti saldainius.
5. Pokalbiai su draugais ar šeima
Jei tai vidutinė blogai nuotaika, tai gera, kad bendraujate kalbėdami ar galbūt išvykdami. Vienu būdu gali būti pasakyta, kad dalykai, kurie verčia jus tapti neįveikiamais nuotaikos stiprintuvas galite padaryti. Pasakodamas istorijas, bent jau neturite savo pasipiktinimo, yra ir kitų, kurie taip pat gali būti pakviesti pasidalinti istorijomis. Nedvejodami skambinkite pokalbis, ar netgi vaizdo skambutis su draugais ar šeima, kai esate nukentėjęs blogai nuotaika.
Padarykite tai, jei nuotaikos stiprintuvas neatvykite
Nors aš bandžiau įvairius dalykus padidinti nuotaika,kartais jis vis dar neveikia. Ne visi būdai gali palengvinti skonį bete sau. Tačiau jums nereikia nerimauti. Pabandykite daryti tokius dalykus, kad palengvintumėte pyktį, nusivylimą ir išvengtumėte entuziazmo trūkumo.
Supraskite, kad nesate vieni
Pakeitimai nuotaika gali ateiti bet kuriuo metu, jūs taip pat negalite jo išvengti. Kiekvienas tai patyrė blogai nuotaika ir jiems taip pat reikia nuotaikos stiprintuvas tas pats kaip jūs. Tačiau galbūt jie gali užmaskuoti jausmus ar sąlygas blogai nuotaika-tai yra.
Reguliuokite kvėpavimą
Netrukus po to blogai nuotaikos svyravimai, tai gerai, kad tuoj pat įkvėptu. Pabandykite giliai kvėpuoti ir laikyti 5-7 sekundes. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti. Taip pat galite tuoj pat padaryti kažką, kas gali jus nuraminti, kai nusiminusi.
Verkimas
Daugelis žmonių jaučiasi atsipalaidavę po verkimo. Šaukimas nėra gėda ir tai nereiškia, kad esate drąsus. Verkimas yra emocinio išleidimo forma. Tačiau, jei jaučiatės lengvai verkti, nes esate lengvai įžeistas, nuobodu ar beviltiškas, galite patirti depresiją ir reikalauti psichologo ar gydytojo pagalbos.
Palaukite bloga nuotaika nuleisti
Blogai nuotaika kartais trunka ne visą dieną. Pabandykite palaukti, laikydamiesi užimtos darbo, valydami namus, tvarkydami netvarkingą biuro stalą, arba netgi pabandykite šiltą vonią, kad kūnas būtų atsipalaidavęs.
